人類一直擁有非常複雜的情緒表現，而最常見的莫過於「喜怒哀樂」，我們都希望自己一直處於「喜樂」之境，而不想落入「哀怒」之傷。但這顯然是不可能的。
現代人陷入哀怒之境，常見的發洩方式：
更換社交軟體的頭像，封面，籤名。很多人遇到不開心的事情，喜歡更換微信，QQ,微博等等社交軟體的頭像，封面，籤名。此時也許是為了換一個心情，也許是為了給一個人看。刪除社交軟體以前發表的內容或者設置權限。有的人在心情不好的時候，會設置朋友圈內容三天可見，會刪除朋友圈內容，會刪除微博內容，會刪除QQ空間內容。此時也許是對過去的否定，也許是重新再來的勇氣。聽可以和自己情緒產生共鳴的歌曲。很多人，在陷入低落情緒的時候，喜歡聽可以和自己情緒產生共鳴的音樂，在音樂裡，他們感覺被擁抱被理解。玩遊戲或者運動有人喜歡心情不好的時候玩遊戲宣洩。有人喜歡心情不好的時候運動宣洩。
5,買買買和吃吃吃
有人喜歡用購物這種方式宣洩自己的情緒，有些人喜歡用吃吃吃來宣洩自己的情緒，還有人喜歡雙重宣洩，買買買和吃吃吃同時進行。
6，喝酒
有些人喜歡在心情不好的時候喝酒，唯有一醉解千愁是他們內心最真實的寫照。
7，大哭一場
有人在情緒低落的時候，會選擇在一個無人的角落大哭一場。
8，沉默
隨著年齡的正常，我們越來越習慣把自己的情緒隱藏。受了多大的委屈，迎接多大的壓力，情緒如何的低迷，我們統統選擇沉默。沉默不是無聲的反抗，而是無言的接受。
陷入負面情緒如何走出來：
1，傾訴
朋友之間的相聚，親友之間的傾訴，可以緩解負面情緒。有些人，只要說出來，情緒就可以得到快速的紓解。
2，宣洩
哭一場，或者在四下無人的環境中尖叫，都是一種情緒的宣洩。當心中累積的負能量太多的時候，需要及時清理，保持心態平衡。
3，愛好
可以運動，大汗淋漓也是一種宣洩；可以玩遊戲，在娛樂中自我調適。可以看書，在閒適中回歸寧靜。
4，停止抱怨
負能量會不斷的積累，及時的停止自己的抱怨，也及時遠離身邊負能量爆棚的人。抱怨不會讓你變得更好，不會讓事情變得更公平，只是讓心裡積累更多負面情緒。
5，理性獨處
在獨處中，進行自我反思，建立良好對抗負面情緒的心態。在獨處中，發現自己的愛好，並且去不斷得讓愛好變為能力。
6，接納自己和別人
在生活中，我們都是普通人，都會面對各種各樣的問題，都會在某些時候出現一些不理性的想法，我們都在不斷得與不理性對抗。不對別人持有過度的期望，沒有期望，就沒有失望。
我們每個人都有自己的情緒，也很容易陷入情緒化，我們需要不斷的自我學習和自我改正，來更好的去適應這個社會。
很多時候，我們的負面情緒並不來源事情本身，而是來源於我們對這個事情的態度和看法。
我們需要不斷的去學習積極的處事心態，才能在這個競爭日益激烈的社會，披荊斬棘，奮勇向前。
你宣洩情緒的方式有哪些呢？