超強的學習能力是怎樣練就的？8個技巧讓你的學習效率爆表（上）

對於我們每一個人來說，無論是掌握一項新技能，進入一個新領域；還是說想要提升個人競爭力，讓自己領先同齡人，學習能力很大程度上影響著一個人未來的命運。

伴隨著社會的快速發展，如何花費較少的時間，較少的精力，快速高效地學習知識，積累經驗成為了很多人內心的需求。

本期的話題，唐歌就來和你聊一聊：超強的學習能力是怎樣練就的？8個技巧讓你的學習效率爆表（上篇）。

篇幅有限，唐歌將分為上下兩篇來分別展開，本文參考了多本學習類的書籍，結合自身的體會，以及多位學霸的經驗。

建議逐字閱讀，認真看完，可以有效地讓你的學習能力大幅度提升，「碾壓「同齡人，學習任何東西，快速上手，事半功倍。

一 建立學習的動力系統

（讓你對學習上癮）

自主學習，沒有老師給你安排學習任務，答疑解惑，布置作業，考試測驗等環節，你需要根據自己的情況，安排學習的進度，這個時候，如果沒有良好的自制力就容易跑偏，同時效率低下。

對許多人來說，學習是一個痛苦的過程，沒有學習的動力，很容易三天打魚兩天曬網，導致半途而廢。

1 建立短期和長期的動力系統

想要長時間保持學習的動力，積極的正向反饋必不可少。當你越能看到學習給你帶來的成果，你就會越努力，就像上癮了一樣。

馬斯洛把人的需求從上往下分成了5個層次，分別是：

自我實現需求

尊重需求

社交需求（歸屬與愛）

安全需求

生理需求

在學習的時候，我們要學會搭建自己的自我激勵系統，或者把學習跟你的痛點聯繫在一起。

比如，把學習和賺錢，更好的成長機會聯繫起來，或者說為了找一份好工作，為了規避未來的風險，為了獲得更多人的喜愛，為了實現某個夢想等等。

當你讓學習跟這些需求和痛點形成關聯的時候，你會有源源不斷的動力，你自然也會全身心地投入更大的精力，專注力。

想要解決很多人的拖延症，就要制定一個有追求的目標，給出自己3個不得不馬上行動的理由。

2 細分小目標，階梯式成長，培養成就感

制定階段性目標，建立完成獎勵機制，階梯式螺旋，讓自己的努力能夠長期持續下來。

拆分學習的步驟，設立一個個清晰的小目標，這個目標要比較容易看見成果，通過不斷地努力，我們的成就感也會逐步地累加，讓自己真正的更加愛上學習這件事情。

二 提升學習效果的8個技巧

1 建立學習的導航系統

① 明確目標

沒有目標，就沒有效率。明確完成學習目標以後會給你帶來的好處，目標越明確，你的動力才會越強烈。

想要讓學習能夠長期持續，最重要的是明白自己為什麼而學？

同時，目標要遵從smart原則，即具體，可衡量，可實現，有相關性，有截止時間。

② 拆分學習任務，制定計劃，分階段提升

計算總的學習任務量，比如說多少頁書，多少時間，然後倒推，把學習的任務細化到每一個星期的學習計劃，每一天的學習中去，明確什麼時間應該做什麼，先做什麼，後做什麼。

分階段，分步驟，制定學習的計劃：比如入門，中級，高級。以終為始，難度要適合自己當前的水平，給每個階段設置適當的獎勵， 無論是精神上的還是物質上的。

拆分學習任務，簡單到不用思考，不用猶豫，馬上就能行動的小步驟，讓自己沒辦法拒絕。建立行動清單，拆分知識點，然後一個個逐步突破。

2 總結歸納，構建網絡，把知識體系化

學的再多，不會思考，終究也還是別人的。

學習的過程中要讓知識之間形成關聯，很多知識需要結合在一起應用才能解決現實的問題。

① 理清結構，搭建框架

通過多本專業書籍的目錄，同時諮詢行業高手，建立知識框架。

你要有所學知識的大綱框架結構，你要知道有哪些基本的理論，概念和方法等等。

就像一棵樹一樣，先把握主幹，然後再在上面添加內容。

很多人常常熱衷於碎片化學習，卻沒有正確的方法，學了一堆零散的所謂技巧，卻沒有辦法很好的運用起來。問題就在於沒有一個整體的系統框架。

學習前，一定要規劃好自己的教學大綱，不然學一些沒有意義的東西，讓自己獲得一部分沒有意義的成就感，純粹是浪費時間。

明確哪些知識需要精通，哪些知識需要了解，哪些只需要理解就行了。把你的大部分精力花費在最重要的知識上面，注重性價比，而非細枝末葉。

② 關聯和拓展，提煉總結，內化

對所學的知識進行精加工，篩選整理，提煉乾貨，抽象化，歸納等內化處理。

可以畫畫思維導圖，建立知識樹，羅列提綱，深入思考，拔高，深挖，延伸。

比如，學到某一個知識點AC的時候，你可以試著思考：

AC是什麼？

為什麼要學AC？

在實際中怎麼應用AC?

有什麼與AC相似，相關的知識？

③ 關於碎片化學習

很多人的問題：看了很多書，轉身就忘，聽了很多課，卻似乎並沒有什麼用。

一個是沒有明確目的，另一個是沒有思考內化到自己的知識體系中，僅僅是知識的過客。

有目的，有計劃地讀書，而非看到什麼讀什麼。

對於碎片化學習，一定要有要有一個整體的框架系統，先整體性搭建結構，有了結構以後，再拆分知識點，對每一個知識要點進行學習，這才是碎片化學習的正確打開方式。

通過知識碎片搭建知識拼圖，諮詢專家，參考專業網站，經典書籍，構建體系和框架。通過碎片學習，不斷給知識框架中填充內容。

3 提升理解能力

學習的過程中，怎麼理清脈絡？怎麼深化理解？ 看不懂的時候怎麼辦？這些問題決定著一個人能否快速地吸收知識。

想要提升自己的」悟性「，在實際的學習中，應該把握以下的幾個要點。

① 看完書以後，繪製思維導圖

② 用自己的話，把知識表達，複述出來

③ 通過案例，故事，圖表輔助理解知識

④ 結合自身實踐經驗體會去理解，某些時候，可以先試一試再來學。把抽象的知識概念和具體的實例聯繫起來，通過案例學習抽象難懂的知識。

⑤ 對於同一本書，閱讀不同人的讀書筆記，對於同一個知識點，尋找不同書籍裡面的表述，加深理解。

⑥ 掌握一定的基礎知識，相關知識或基本原理。

4 提升記憶力

① 分類分組，組塊記憶

對於需要記憶的內容，一定要理清邏輯，做好分類，這樣才能方便記憶和回憶。

建議拆分成3-7個以內的重點關鍵詞，超過7個就分組。因為一個人短時記憶長度有限，長內容一定要注意拆解拆分，方便記憶。

組塊記憶的時候，信息之間要注意建立聯繫，比如，因果邏輯，先後順序，包含被包含，主動被動等知識關聯，把握這些有助於記憶和回憶。

② 提煉重點，建立聯繫，多次重複

把知識點串聯起來，提煉關鍵詞，編成口訣，最好能夠押韻對仗，方便自己記憶。

壓縮信息，簡化模型，不要嘗試記住所有內容，不切實際，費時費力，記的時候很痛苦，到時候又容易忘記。

另外，短時記憶轉化為長期記憶需要我們不斷回顧和重複。

5 反饋系統，持續精進

學習是一個不斷精進的過程，需要我們時常檢查自己的不足，對薄弱的環節刻意練習，反覆錘鍊。 多嘗試，多復盤，不要怕犯錯，犯錯說明你還有成長的空間。

我們每個人根據對所學知識難易度的感受不同，可以分為：舒適區，學習區，困難區。

想要讓學習保持高效，就要在合適的區域刻意練習。不要在你已經掌握的東西上面反覆花費大量精力，同時，不要挑戰超出你現有水平太多的難度任務。

通過反饋發現自己的問題，檢驗學習的成果，持續打磨自己的薄弱環節，然後繼續反饋，進入新一輪的刻意練習。

同時，刻意練習需要保持高強度的專注，避免進入自動性，慣性的狀態，遠離舒適區。

6 重視輸出，學以致用，刻意應用

很多人讀了大量的書，但是真正記住的卻沒有多少，學了就忘，常常感覺沒有效果，就是因為沒有一個應用實踐的環境。

一定要重視實踐，重視輸出，看的時候要思考，結合自己的工作實踐。邊學邊用，刻意應用，想辦法把所學的東西用起來。

建立自己的輸出固化系統，輸出的方式多種多樣，複述，寫作，討論交流等等，通過分享，你的這部分知識也會更加鞏固。

有的時候與其空想，不如先動手試試看，遇到問題再學習。我們聽過很多道理卻依然過不好，實際上，很多事情，你不入幾次坑，根本不會記住。

7 聯繫實際，總結復盤，把經驗轉化成能力

沒有經過思考和總結的經驗，沒有太大的價值。

這也是為什麼某件事情有的人做了許多遍，到最後還是做不好的原因之一。

在學習實踐的過程中，要注重分析目標和實際操作過程中遇到的問題，以及實際的反饋結果， 思考自己做的好的地方，做的不好的地方，不斷挖掘，來改善下一步的行動。

提升抽象概括能力，把大量知識壓縮成乾貨，方便記憶，抽象成具體的方法和步驟，應用於實踐，提升效果。

把經驗總結成知識，然後再次行動中應用，總結優化知識，這是一個不斷精進的閉環。

8 抓重點，注重實效比

懂得抓住重點，而不是所有的東西都花費同樣的精力，區分是核心知識，還是細枝末節，把大部分的精力花在關鍵的環節。

對於時間有限的大部分成年人來說，暫時用不到的東西，可以先了解個大概，等到真正你要用了再去進一步地深入，這個時候學習的效果也會完全不一樣。

甚至有的時候，我們可以不求甚解，因為某些細節可能並不影響你的應用實際。

有一些需要大量記憶的知識，除非你是專業做這一行的，不然網上可以找到，你就完全不必去花費大量寶貴的時間去記憶了。

簡單地說，知識夠用就行了，我們不是為了學習而學習，要專注時效和性價比，把握重點。

搞清楚學什麼，什麼東西需要深入學習，什麼東西可以暫時先放一放，這才是高效學習的真諦。

總結

自學能力決定了一個人的潛力和成長的天花板。

想要提升學習能力，首先要提高自身的驅動力，建立短期和長期的激勵系統，細分小目標，階梯式成長，培養成就感。

明確學習目標，做好規劃，拆分學習任務，構建知識網絡，關聯拓展內化，把知識碎片體系化。

同時，提升理解力，記憶力，建立反饋系統，刻意練習，注重輸出應用，總結復盤，把握重點，真正把知識轉化為能力。

下一篇，唐歌將分享幾個高效學習的方法，讓你的學習能力爆表。

自學能力是一個人受用一生的技能，值得我們去不斷精進，比知識和經驗更重要的是你持續高效學習的能力。