孕期怎麼吃最養生？《黃帝內經》來教你

2020-08-14 喜悅寶寶

《黃帝內經》又稱《內經》，是中國最早的典籍之一，也是中國傳統醫學四大經典之一。書中記錄了古人的養生智慧。

以下是根據《黃帝內經》裡，關於孕期胎養方面的理論，總結給各位孕媽媽的孕期養生食物哦！

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早孕期1-3月麥食+蔬果

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孕一月

大麥——是懷孕第一個月孕婦最應該吃的食物，因為大麥具有很強的生發之力，而胚芽的成長也屬於生發階段，所以此時吃大麥十分有益於孩子的生長。各種麵食，都是孕媽媽可以選擇的大麥食物哦！


孕二，三月

各種蔬菜水果——懷孕的第二第三個月，是胎兒的「面子工程」。

胎寶寶的五官都在形成的關鍵時期。

五官為人體最「清靈」的器官，所以它們對食物的味道也很挑剔。

此階段，孕媽媽宜多食用蔬菜水果，少吃肉。



孕中期4-5-6月 主食+肉

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孕四月

水稻和梗米，時令水果——懷孕四個月，胎寶寶的血脈貫通了，孕媽媽多吃糧食，可以通經絡，強血氣。水稻性涼，胎寶寶屬熱性，水稻和梗米，時令水果，都可以適當中和胎寶寶的熱性。但是不適宜食用冰水等過於寒涼的食物哦。孕五，六月適當吃肉——孕期的第五第六個月，脾胃經主養，此時胎寶寶最需要養的是力氣和背脊。孕媽媽適當多吃肉，在這個時期可以滿足胎寶寶對血的需求 ，血足則可以養筋脈。從西醫的角度來說，吃肉就是食療的補鈣方式。



孕後期 7-8-9 堅果+穀物蛋白

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孕七月

芝麻，花生，核桃，忌寒涼——孕期的第七個月，肺經主養。


是胎寶寶的大腦發育高峰期，準媽媽多吃芝麻，花生，核桃等堅果，可以幫助胎寶寶的大腦發育。


這個月還要特別注意避免受涼，不要喝冷飲，吹空調，傷了孕媽媽的肺經，就等於傷了胎寶寶的肺氣。


孕八月

多吃穀類和纖維素蔬菜——孕期的第八個月主養大腸經，也是養孩子皮膚的重要時期，孕媽媽注意不吃味道特別腥羶的食物，對胎寶寶的官竅發育不好，多吃穀類和富含纖維素的蔬菜，比如芹菜等，對孕媽媽和胎寶寶都特別好。


孕九月

吃好一些——孕期的第九個月，腎經主養。

這個時期，胎寶寶的頭髮會快速生長。


中醫講，發為血之餘，頭髮的好壞跟血是否充足有關。


這個時期，孕媽媽要吃好一些，這樣胃才能把營養物質多變成血，使得孩子的血很充足，長出一頭烏黑的亮發來。



孕期養生怎麼吃，你學會了嗎？

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