寶寶一歲內每天睡多長時間合適？家長可以這樣判斷，要做好3件事

寶寶一歲內每天睡多長時間合適？家長可以這樣判斷，要做好3件事

我們都知道，對於成年人來說，睡眠是很重要的，只有擁有了充足的睡眠，才能有精力去工作和生活，對於嬰幼兒來說，毋庸置疑睡眠的就更加重要了，因為他們大部分時間都在睡覺，在睡眠中他們的身體能夠得到快速地發育，因此必須要讓寶寶們保持足夠的睡眠，不然的話就會對他們的成長產生影響。

小玉是一位95後的寶媽，剛生完寶寶才3個月，因為寶寶總是在半夜哭鬧，因此她會很擔心寶寶的身體發育問題，後來在第二個月的寶寶體檢時，醫生告訴小玉，寶寶的成長相對比一般寶寶稍微緩慢一些，需要小玉多注意寶寶的營養和睡眠問題，小玉聽了醫生的話後，在照顧寶寶方面更加小心翼翼，而且她還會看一些育兒方面的書籍，這樣照顧寶寶更加順手，寶寶在半夜哭鬧的情況也減少了很多，這也讓小玉的睡眠變好了一些。

其實，寶寶在一歲之內，睡眠時長和質量是非常重要的，因為這個年齡段的寶寶，身體的各器官都還沒有發育完全，這就需要寶寶通過充足的睡眠去成長發育，可以說，寶寶在出生後的第一年，睡眠質量直接關係到寶寶的成長發育，那麼，寶寶一歲內每天睡多長時間合適？家長可以這樣判斷，要做好3件事。

根據國家衛計委發布的指南，一般來說，在出生前3個月，寶寶一天的睡眠時間應該是在13個小時到18個小時之間；在出生4個月到12個月之間，寶寶的睡眠時間是在12個到16個小時。家長們可以通過這個時間去對照看看自家寶寶的睡眠時間，如果不夠的話，就要注意了。

那麼，對於新手寶媽來說，可以做好3件事，能夠幫助寶寶睡好覺。

首先就是要培養寶寶養成好的睡眠習慣，這是很重要的，到了該睡覺的時間，就要讓寶寶養成睡覺的好習慣，在睡覺之前，寶媽可以給寶寶講一些故事或者放一些助眠的音樂，這樣的話讓寶寶比較有睡覺的儀式感，以後每次寶媽一講故事或者放音樂，他們就會自覺睡覺。

其次就是要有一個好的睡眠環境，寶媽最好要做到給寶寶營造一個舒適安靜的睡眠環境，這樣也會有助於讓寶寶快速進入睡眠。

最後就是要寶媽陪著寶寶一起睡覺，寶寶由於年齡小，會缺乏一定的安全感，因此寶媽的陪伴是十分重要的，這樣也能讓寶寶睡得更加安穩。