0-3歲的寶寶，每天要睡多久呢？

良好的睡眠對孩子成長的重要性

睡眠對寶寶生理發展來說很重要，孩子的生理髮育都是在睡眠中進行。生長激素分泌高峰期在晚上，孩子睡得多就會長得快、高大、有句老話「一覺大一寸」不是沒有道理的。

孩子的大腦尚未發育成熟，一點刺激都會感到疲倦，睡眠有助於恢復精神，並促進心智及生理發展。睡得好的孩子脾氣會較溫順、不會暴躁，注意力比較集中，警覺性、反應也會較好。

何如判斷孩子睡眠質量的好壞？每次能睡多久？

新生兒的睡眠通常分作大小眠，大眠指的是長時間（5~6小時）的睡眠，而小眠則是指短則約20分鐘的小睡時間。

人的睡眠分作淺睡眠的「快速動眼期」及陷入熟睡的「非快速動眼期」。在一個完整的睡眠時間當中，快速動眼期約40~50分鐘即有一個循環，因此孩子熟睡最快約50分鐘即會起來，若只是稍微發出一些聲響後又繼續睡下去，即可推算孩子大概又會再睡50分鐘。

淺睡的時候，孩子會有一些微笑，或者撅噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼唧唧有點聲音，這屬於正常現象。父母不要認為他睡得不踏實，實際上孩子淺睡狀態就是這樣的，所以家長不必去護理，去過度關照他，不要去管他，反而有好處。

寶寶每天該睡多長時間？

從小到大的睡眠時間，大致來說是由長而短的，睡眠時間有跡可循。3個月以下的嬰兒所需的睡眠時間最長，一天大約有11~18小時都在睡覺，平均睡眠時間約為15個小時，其中白天與黑夜的時間各佔一半，睡眠時間也不太一定。

總的小孩睡眠情況時這樣的：生下來一天總的睡眠時間是20小時左右，1~3個月是15小時，6個月的孩子大概是14小時，到1歲就是13小時，2歲12小時，3歲11小時。

有44%的孩子，2個月晚上能睡5~6小時，到6個月的時候，大多數孩子都能睡長覺，睡6個小時左右。白天可以睡2~3個小覺。平常小的孩子白天1歲以內可能睡2~3次，兩三歲時中午一個午覺就可以了。

孩子3個月之後，睡眠時間會逐漸固定，並進入白天睡眠時間短、晚上睡覺時間長的模式，3個月前所出現的日夜顛倒現象也會慢慢改善，4個月以上的孩子70%晚上可以連續睡5~6小時，到了1歲已經可以進步到晚上連續睡10~12個小時。

小貼士：孩子在夜晚中短暫醒來是正常的現象。當父母發現孩子如呼吸困難、經常難以入睡、時常顯露睡眠不足、不尋常的驚醒、對睡覺有恐懼，影響到孩子的行為（專注力、暴躁），則應請教醫生，找出是否有其他尚未被發現的因素。