大家都知道，高血脂大多是「吃」出來的，現在的生活水平提高了，生活習慣和飲食的改變讓我們患上高血脂的人越來越多，大多是因為飲食習慣不好，包括偏愛高熱量、高糖的食物，熱量超標、高膽固醇的食物吃太多等等，所以平時要注意健康飲食才好。
血脂高，身體會給我們4個暗示，希望你一個也沒有收到
1.記憶力減退、健忘。
平常生活中，剛想去做的事，忽然之間就忘得一乾二淨，大多數人都認為是自己用腦太多而不小心忘了。事實上，大部分情況下，高血脂才是真正的原因。腦部脂質過高，很容易造成腦部短暫的缺血或缺氧，從而導致記憶力減退、健忘。
2.超重。
很多人認為高血脂只存在於中老年朋友，但事實卻是隨著人們生活水平的提高，日常飲食中攝入過多的高血脂、高熱量、高蛋白食物，現在從兒童到老年人，各個年齡段都會出現肥胖現象。肥胖症也是高血脂的一個重要症狀，多餘的脂肪堆積在體內會導致血脂升高。
3.眼乾性眼澀，視物模糊。
很多人認為，眼乾性眼澀、視力模糊這些問題是由於使用過度造成的，但是在現實生活中，如果出現上述症狀，眼睛很可能是由於血脂過高所致。高脂導致動脈粥樣硬化，引起眼周供血不足，造成眼睛乾澀，視力模糊。
4.肢體出現麻木。
四肢麻木也是高血脂的主要症狀。在沒有外界刺激的情況下，主要表現為肢體出現異常感覺，如肢體僵硬，感覺減退，痛痛感減弱，神經末梢感覺下降等。這主要是由於高血脂所致的血管硬化、供血不足所致，必須引起足夠的重視。
日常生活中要減少食用這3種食物，否則會使血脂粘稠。
1.醃肉。
鹹味火腿、臘肉、魚肉都含有很高的鹽分，會引起我們血壓升高，長此以往會使血液粘滯增加。醃肉中添加劑過多，亞硝酸鹽含量也過高，這樣就很容易引發腸癌，所以儘量少吃。烹調時還最好適量少放些鹽，調味品等。
2.濃湯。
許多人都喜歡熬湯，覺得湯色濃而白是最有營養的，這樣自己也不會吃肉，感覺一定很健康。但實際情況恰恰相反，熬湯變稠變白是因為肉中的脂肪溶解在湯裡，所以濃白的肉湯、骨頭湯、魚湯，喝的都是肥肉。對高血脂的人來說，這當然不好。
3.豬大腦。
豬大腦的脂肪和膽固醇比豬的要高，雖然說少吃不會對我們的身體有多大影響，但對於那些血脂高、血粘度高的人來說，吃豬大腦會引起甘油三酯升高、血脂不平衡等問題。
天然血管「清潔劑」，若堅持食用，高血脂乖乖降：
醫師建議血脂高的病人平時多補充水分，有助於稀釋粘稠的血液，加速血液循環，還可適量含黃花草油酸的營養素，它是從月見草提取的不飽和脂肪酸，可以乳化和分解體內的脂肪，把血管中堆積的脂質斑塊和垃圾分解成可溶於水的小顆粒，然後排出體外，達到清理血管、消散硬化斑塊的作用，有助於改善動脈硬化，使血管逐漸變得乾淨、又富有彈性的狀態，從而減少血管堵塞的可能。