別把落枕不當回事

2020-12-20 網易新聞

別把落枕不當回事

2016-11-23 02:26:27　來源:

華商網-華商報 舉報

（原標題：別把落枕不當回事）

我們經常會因為睡姿不正確或者頸部受涼等原因造成頸部落枕，落枕後脖子僵硬，不能自由活動，這種滋味很不好受，那麼怎麼判斷是否落枕了呢？又有什麼辦法可以治療落枕？下面小編就帶大家了解一些關於落枕的症狀和治療方法。
　　如何判斷是否落枕
　　 落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有「條索感」。
　　 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，病起於睡眠之後，與以下幾點有密切關係。睡姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。此外，頸椎疾病也可引起落枕。在西醫上將以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為「斜方肌症候群」或「頸肩部急性纖維組織炎」等。
　　落枕的治療方法
　　 1、熱敷:
　　 待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
　　 2、冷敷：
　　 一般落枕都屬於急性損傷，表現為局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15至20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。
　　 3、按摩:
　　 經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。
　　 將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
　　 用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
　　 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1至2分鐘。
　　 以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續2至3分鐘。
　　 最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。
　　 4、內關穴指掐可緩解落枕
　　 診斷落枕並不困難，但需注意排除頸椎疾病。若壓痛點在項正中(即頸椎上)，應考慮頸椎疾患，可配合X線進一步檢查確診。當採取內關穴指掐療法無效時，可排除落枕疾患。
　　 操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位（內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適症狀消失或緩解。為了鞏固療效，操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘。
　　落枕的預防
　　 有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，特別是在沙發上睡覺，出現落枕的概率更大。因此，不管是工作還是睡覺時要保持正確的頸姿，在生活中要保護好我們的頸部
　　 應考慮個人體型、習慣的枕頭高度選擇適合自己的枕頭，以自己睡覺舒服為佳；枕頭材質方面應避免過軟或過硬，可選擇彈性與支撐力較好的材質。

　　 如果經常性落枕，就要注意了，這可能是因為缺鈣造成的。平時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是多練習頸椎的活動操等。 王歡 整理  

(原標題：別把落枕不當回事)

本文來源：華商網-華商報 責任編輯：王曉易_NE0011

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