運動對減肥很重要，但是什麼時候運動可以更有效地減輕體重呢？飯前運動還是飯後運動呢？
吃飯前運動會提高全身的血液循環，尤其會讓腸胃內的血液循環水平得到提升，讓大腦收穫到飽腹信號，對緩解飲食慾望和控制飲食量都有顯著的效果，有助於保持身材和減肥瘦身。
因此在吃飯前半小時運動，能夠有效的降低飲食慾望，可以防止飲食過量和暴食狀況的發生。
進食後，食物中所含的糖分會流到全身，並且血糖水平會在30分鐘到1小時內急劇上升。然後，胰腺分泌一種稱為「胰島素」的激素以降低血糖水平，然後2小時左右血糖值又會恢復到餐前水平。此時無法消耗的糖和脂類會變成脂肪，並儲存在體內，導致肥胖的發生。
因此，在血糖水平快速升高的時間進行運動（進食後30分鐘至1小時），糖和脂類會作為能量被消耗掉，能夠有效保持身材和抑制脂肪堆積。
綜上所述，無論是餐前還是餐後運動都有助於減肥。但要想收穫更顯著的減肥效果還要注意運動的具體時間。
餐前餐後最有助於減肥的運動時間：
建議餐前半小時運動，運動時長在十五到二十分鐘。
餐後適當輕運動十五分鐘左右，然後一小時左右進行系統運動，這樣就可以更高效的燃燒熱量和減肥瘦身。
餐前餐後最有助於減肥的運動形式。
餐前最好進行輕運動，避免低血糖情況的發生。
餐後一小時左右可以根據自身喜好挑選一些系統運動，運動後還要確保有充足的肌肉拉伸，緩解肌肉疲勞和促進血液回流。
減肥所需要的運動是「質量，而不是數量」。如果沒有在正確的時間運動，很可能付出諸多的努力都不會有任何收穫。找到合適的運動時間，進行充足的運動才可以輕鬆變瘦哦。