人到中年後,最怕的就是血管方面的疾病,無論你是否願意接受,但事實就是這樣:只要超過 40 歲,人體血管的結構和功能就會一天快似一天地發生老化,出現血管硬化的情況,而血管硬化帶來的危害非常多,會牽連到各部位。
軟化血管的不是多喝醋,而是這3件事,排在首位的很多人做不到!
很多人說喝醋能讓硬化的血管軟回來,真的是這樣嗎?經常適量喝點醋確實對血管的養護比較好,但是不能將硬化的血管軟化回來。醋的作用可以擴張血管,溶解部分油脂,防止心血管疾病、糖尿病的發生。但是不會因為喝進去的一點醋,就輕易改變血液的酸鹼度,軟化了血管,因此喝醋對血管好,但是不能將硬化的血管軟化回來。當然醋也不宜大量的喝,大量喝醋可能會對食道帶來嚴重的傷害,人們的胃可能也是承受不了的,會對胃黏膜造成一定的腐蝕。
其實要防止血管硬化,其實多做以下三件事,比喝醋更管用,我們一起來看看吧!
3.戒菸限酒
吸菸是引發動脈硬化的一大主要原因,由於香菸裡會有尼古丁等有一系列的元素對動脈內壁造成損傷,受傷的動脈管壁會讓膽固醇在體內流動的時候被卡住,從而產生血小板堆積,減少血流量。所以在生活中要避免自己吸菸和遠離吸菸的人,甚至二手菸的危害比直接吸菸更加嚴重。另外長期大量飲酒,同樣有害血管健康,為了保持血管健康,減緩和預防動脈硬化,限制飲酒也是非常有必要的。
2.定期體檢
定期體檢對於預防動脈硬化也有很好的效果,因為在動脈硬化的初期,身體不會有明顯的表現。進行檢查可以及時的發現身體的異常,並進行幹預治療,防止病情進一步的惡化。尤其是三高患者,肥胖、吸菸及酗酒者更容易出現動脈粥樣硬化,這些人群一定要定期去檢查。
1.緩解壓力
長期讓自己處於一個壓力大並且極度壓抑的環境當中,會引起脾氣暴躁,可使血管內皮功能發生障礙,損傷血管的擴張能力,這樣也會加快動脈粥樣硬化,從而導致人體的血管硬化。學會緩解壓力,可冥想和深呼吸,或者養花、養寵物,把注意力從煩惱中解脫出來,降低皮質醇的分泌水平。
最後給大家說幾種能養護血管健康的食物,日常生活中可適當多吃一點:
蘋果
蘋果一年四季都能吃到,價格也不貴,其中含有豐富的果膠以及纖維素,還含有一定量花青素跟維生素C,可以幫助降低身體低密度膽固醇,同時還可以增加高密度膽固醇。蘋果做熟後可以軟化纖維,對胃腸道刺激更小。並且酚類物質還會增多,更有利於保護心腦血管、降脂降壓。
海帶
海帶含有優良蛋白質和不飽和脂肪酸,以及各種無機鹽的良好來源,在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。海帶具有軟堅散結的功效,既能防止血栓又能降膽固醇,抑制動脈粥樣硬化,故經常食用,可以軟化血管。
蕎麥
蕎麥裡面含有的脂肪酸大多數屬於不飽和脂肪酸,並且亞油酸是非常豐富的,裡面含有大量的蘆丁和葉綠素具有軟化血管,增加血管彈性的功效。另外蕎麥中還含有較多的鎂元素,這種元素能促進人體纖維蛋白溶解,故而有擴張血管、抗血栓形成的作用,再則它所含有的黃酮類化合物,有增強血管壁彈性,軟化血管的作用。
薺菜
薺菜不僅味道鮮美,而且具有抗衰老,軟化血管,潤腸通便,補鈣的作用,薺菜炒肉絲可以說是一道家常菜了,經常食用可以起到補脾、益腎氣、降血壓、利肝氣、涼血止血、利尿解毒的效果。
檸檬
檸檬中的檸檬酸可以有效抑制脂肪堆積,當我們攝入檸檬酸後,便可以將所攝入食物中的糖質和脂肪快速地轉化成能量,從而避免多餘的脂肪在體內堆積。檸檬中的檸檬苦素和生物類黃酮,可以有效的將體內多餘的膽固醇羥基化,從而達到膽固醇在患者血管當中的含量,從而能夠有效預防動脈硬化。
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