最耗陽氣6個惡習，
再不戒掉就晚了！
我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我們常做的7件事裡，有多少件做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？
1、子時不睡，陽氣不復
中醫認為最佳的睡眠時間為亥、子、丑三個時辰，也就是從晚上21點到凌晨3點。這6個小時相當於一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休養。尤其是子時（23點~1點），我們最好是在睡眠中度過。
為什么子時一定要睡覺呢？子時是晚上23點到凌晨1點，此時陰盛極，陽始生，這樣的陰陽態勢在一年之中是冬至，在一天之中就是子時。子時正是生機復元的時候。錯過了子時，一天都會沒精神。
《靈樞·營衛生會》說：「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」明明白白說子時就是人身血氣相會、萬民皆臥，大家都睡覺的時刻。
有的領導人日理萬機，一天只睡幾個小時還精神充沛，最關鍵的是，子時一定要睡。出家人過午不食，每天也要幹活，凌晨三點就起床，也是子時務必睡覺。
如果子時不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精氣神就無法歸藏了。就是像冬天裡的蜇蟲、蛇類，如果提前發其蟄藏，輕則打不起精神沒有活力，重則「僵僕」，直挺挺的倒下，容易猝死。
2、嗜食辛辣，陽氣升散
冬季飲食裡，我們有個很常見的誤區，老覺得吃辣暖身，不會感冒。殊不知，嗜食辛辣會使人精神亢奮，過分耗散陽氣，導致陽氣虧虛。
我們說的「養陽」，並不是簡單的吃陽性辛熱的食物，而是要順應天時，順應陽氣的性情去補養。
比如內經說「春夏養陽」，春夏季陽氣在表，是往外、往上生發的趨勢，所以可以適當吃點辣，多運動出汗，讓陽氣升散疏達。
但到了秋冬，尤其是冬季，陽氣潛藏在下，就像樹木，枝枯葉落，陽氣都潛藏到根了。這時候要養護陽氣，就得順從陽氣沉潛的特點，別輕易去動耗它。
愛吃辣其實就是饞，要說解表散寒它真不如生薑。麻辣火鍋之類偶爾吃吃解饞還行，別老吃。真要著涼了一杯溫通茶就能很好的解決，效果比辣椒好多了，家裡有老人孩子體質不好容易感冒的話，最好常備。
冬天要是怕冷防感冒，最好還是用些取暖設備，穿暖和些，尤其是雙腳要保暖，羊毛襪毛毛拖都用上。清溼中於下，溼寒之氣都是從腳底傷人的。不要輕易耗用寶貴的陽氣去禦寒散寒。
3、運動大汗，陽氣耗散
我們常說「生命在於運動」，這話倒是沒錯。但也有不少事與願違的情況，不僅沒有從運動得益，反而傷身害命。平時堅持鍛鍊看起來身強體健的人，甚至本身就是運動員，倒下就是大病，這樣的例子不勝枚舉。
為什麼運動起了反作用呢？盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」，運動的本質是加強氣血的流通，適合陽氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。
但要是氣血虧虛的話，還是不要劇烈運動了。平時為了追求形體健美，強行加大運動量也要不得，這會導致「形勝氣」，看起來壯實臟腑裡氣血卻虛得不行，這是主夭亡的。《四診抉微》說「形勝氣者夭」，就是這個道理。
4、熱澡過度，腠理開洩
天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調得高高的，恨不得呆在衝涼房裡不出來。趁著冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也是，到處人滿為患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。
要知道，洗澡是會耗散身體氣血的。冬天人體氣血一般都表虛裡實，洗澡汗蒸一類，會使得腠理開洩，把陽氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守，所以時不時會聽說桑拿汗蒸有人休克的事。
最直接的感受，很多人都覺得冬天洗澡後皮膚變得特別幹，甚至會幹得發癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風燥了。
大後天冬至入九，最冷的一段時日，哪怕大南方一周兩三次澡也夠了，或者水溫低些，不超過45度，洗澡時間不超過15分鐘。溫泉桑拿一類也是，不要持續超過15分鐘，注意補水。
另外還要注意，以下這幾種情況都是洗澡的大忌：
吃了個十二分飽，頂著肚子進衝涼房
啪啪後覺得渾身不爽，非得衝一衝
剛運動完一身汗，趕緊洗洗
餓了老半天肚子咕咕叫，先洗個澡再吃飯
剛起床就往洗澡間跑
總之記住三點：洗澡不要太熱太久，氣血不穩不要洗澡，出汗不要直接洗澡。
5、房事不節，腎陽虧損
從談性色變到現在我們能大大方方的聊這個話題，確實是一大進步。但隨之而來的房事傷身也成了不少人的健康困擾。
現代人的性生活比以前明顯增多了，電腦、電視、書籍、雜誌，無處不在的性暗示性刺激。《老子》裡講「不見可欲，使民心不亂」，現在目見耳聞的都是「可欲」，使人體的腎陽長期浮越在外。
連看和聽都是調動腎氣的，更不用說房事了。冬天本該封藏的季節，啪啪啪要節制一些，給陽氣以充分的休養。
6.濫用藥物，傷陽伐正
很多朋友都知道抗生素危害了，也不會小病小痛就濫用抗生素。但還是要提醒一下：抗生素性寒溼，又有強大的殺菌能力，五行應金，主殺伐，最傷肝脾之陽，所以可能帶來胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等副作用。