宅在家裡的人容易得糖尿病?做好這3點,血糖安安穩穩

引起糖尿病的因素有很多，比如家族遺傳史、高齡、血脂異常以及懷孕等。對於高危人群來說，應該定期去醫院檢測血糖，以免讓病情加重。經過研究發現越宅的人越容易患上糖尿病，一定要引起警惕。

宅的人容易得糖尿病？

太宅的人缺乏一定的運動、一日三餐不定時定量，總是暴飲暴食、保持長時間久坐等會讓身體越來越肥胖，這樣不利於糖分的分解，從而增加了患上糖尿病的機率。此類人群必須要運動起來，每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，來幫助分解脂肪，同時調整好飲食結構，若是不幸確診了糖尿病應該在醫生的指導下合理的使用降糖藥物或者胰島素。

宅的人患有糖尿病怎麼辦？

1、做好飲食上的護理

要採取低脂肪低糖分高纖維素的飲食原則，每頓飯只吃七分飽，即可採取少量多次的飲食方式來減輕餐後胰島負擔，一定要定時定量。主食可以添加粗糧，比如燕麥或者小麥等，避免吃蔗糖或者葡萄糖等，遠離含有飽和脂肪酸豐富的食物。以植物油來代替動物油，不能吃動物內臟蛋黃，煎炸食物以及吸菸喝酒等。多吃富含膳食纖維比較豐富的豆類蔬菜來刺激大便的排出，調節脂肪，降低血糖。

2、保持科學規律的運動

通過運動能夠促進葡萄糖的利用，增加了胰島素的敏感性，幫助改善糖代謝，讓血糖下降，增強了抵抗力和免疫力，但是要根據自身情況來選擇合適的運動項目，採取循序漸進的原則。飯後一個小時運動30分鐘左右能夠降低血糖，但是不能空腹運動，不然會誘發低血糖，運動可以採取打太極拳、快步走、瑜伽或者騎行的方式。

3、口服降糖藥物

一般醫生會根據患者的血糖水平年齡以及身體，體重肝腎功能來綜合選擇藥物，在吃藥物的時候要注意觀察是否出現了副作用以及不良反應，餐前30分鐘吃藥物，定時去醫院做檢查。醫生會根據患者的血糖水平以及病情變化，來調節使用降糖藥物的劑量或者更換其他的藥物種類。

溫馨提示

必須要做好生活中的護理，減少久坐的時間，多讓自己運動起來，多曬曬太陽來增強抵抗力和免疫力，不能長時間宅在家裡。