心理抗壓能力測試

2020-09-18 L大叔說心理


前言

前段時間疫情的爆發，雖然現在我國疫情已經得到了控制，但是各行各業還是或多或少都受到了影響，那麼在這樣的影響下我們也會承受相對的心理壓力，那麼您的心理抗壓能力怎麼樣呢，通過一以下的測試來看看自己的抗壓能力吧

1.您是否有一個溫暖和睦的家庭？

A.有(10分) B.沒有（0分）



2.您的興趣是否廣泛

A.是（10分） B.否（0分）



3.您的體重是否，是理想體重，上下在5斤以內

A是 （10分）B.否（0分）



4.是否有幾個家庭以為的親朋好友經常一起會面交談

A.是 （15分）B .否（0分）



5.每周能否參加三次以上的某種形式的放鬆活動

A.能（15分） B.不能（0分)



6.每周內有從事30分鐘以上的健身運動嗎？

A.沒有(0分） B.一次（5分） C.兩次（10分） D.三次（15分）



7.每周至少有一次從健康有益且營養而出發的膳食計劃嗎？

A.有（5分） B.沒有(0分）



8.一周內是否有過使感到確實高興的事嗎？

A.沒有（0分） B.一次（5分） C.二次 （10分）D.三次（15分）



9.在家中，是否有一個可以讓你感到舒適輕鬆又可以靜處的環境

A.有（10分） B.沒有（0分）



10.在日常生活中，您是否能掌握合理安排時間的技巧？

A.能（10分） B.不能（0分)



11.是否每天抽菸

A.不抽菸(0分） B.抽一包（10分） C.抽兩包(20分） D.抽三包（30分）



12.是否有用藥物或通過酒類來幫助你入睡

A.沒有，正常入睡（0分） B.每周使用一次（5分） C.每周使用兩次（10分） D.每周使用三次(15分）



13.白天。是否用藥物或者酒類來減輕您的焦慮或使你鎮靜

A.沒有（0分） B.每周一次（5分） C.每周二次（10分） D.每周三次（15分）



14.你是否有將辦公室裡的工作帶回家晚上做的習慣

A.沒有（0分） B.每周一次（5分） C.每周兩次（10分） D.每周三次（5分）



解析：

50分以下

對付心理壓力能力差，建議去做心理諮詢

50~70分

對付心理壓力能力一般，通常情況下都能應付

71~115分

對付心理壓力的能力比較強，稍加在注意一些還會更好

115分以上

對付心理壓力相當強，心理素質也很好

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