大家應該都或多或少地接觸過「睡眠訓練」這個詞，睡眠訓練算得上是1950年代美國的主流育兒法，但是卻在1980年代後被認為會對寶寶造成永久的心理傷害，慢慢消失了。
但是很多國外過時的理論我們國內的媽媽還是會覺得很香，比如睡眠訓練，再比如但直到今天，是否應該對寶寶實施睡眠訓練，仍然是父母之間爭議不斷的話題。
從孩子出生，能睡整夜覺對媽媽來說就是奢侈。如果有一種訓練方法，能讓孩子睡整夜覺，那簡直就是媽媽的大救星。
很多媽媽都覺得孩子應該可以自己睡，或者是可以睡整覺。媽媽們覺得孩子應該儘快和媽媽一起白天玩，晚上睡覺，這樣媽媽也可以更輕鬆。
孩子睡眠訓練成媽媽必備技能，三種訓練方法，你用過哪種？
據相關資料顯示，常見的嬰兒睡眠訓練方法有三種：分別為循序漸進哭泣法、抱起放下法、循序漸進分離法。
第一種：循序漸進哭泣法
是美國哈佛大學醫學院神經內科副教授理察·法伯提出來的。具體操作方法是：當孩子睡醒哭鬧時，不要馬上回應孩子，要等待幾分鐘。然後，每次等待的時間逐漸增加，直到孩子不再哭泣自行入睡為止。在很多睡眠書籍裡，都能看到
第二種：「抱起放下法」
孩子醒來哭鬧的時候，先不抱孩子，用手拍拍他，安撫他，如果這些方法沒用再把孩子抱起來，等孩子不哭了，再把他放下。
第三種：循序漸進分離法
就是把寶寶放到床上後就離開，他哭的時候再回去安撫他，孩子不哭了就離開。當孩子再次哭的時候，採取比上次安撫更輕微的安撫方式。以此類推，對孩子的安撫越來越少，直到孩子自主入睡。
任何一種睡眠方訓練方法，都可以寫成一本書，都有相關理論做支撐。只是這所有的訓練方法都忽略了一個最核心的問題，那就是這些方法的對象是孩子，是剛出生不久的小嬰兒。
換言之，這些所謂的嬰兒睡眠訓練法雖然的確有用，但也破壞了其最需要的安全感。更甚，會引發類似前文所說的生命安全事故。其實，我們都搞錯了對象，需要訓練的並不是孩子，而是媽媽自己。
睡眠訓練會破壞娃的安全感，該訓練睡眠的媽媽，別弄反了
因為嬰兒是極其細膩敏感的存在，它像鏡子一樣，反映父母的內心世界。《當我遇見一個人》書中講到，母嬰關係，決定孩子的一切關係。作者李雪不斷回觀自己、剖析自己，這個過程就像拿著手術刀給自己開刀一樣。用自己最深的感受，實現真正的療愈。愛孩子，便「如他所是」，而非「如我所願」。
孩子睡眠不好，要解決的問題，不是讓孩子睡久一些，晚上少醒幾次，而是要從孩子一整天的作息入手，合理規劃才能讓孩子有規律的睡眠。有的父母會覺得，孩子晚上睡不好，是因為白天睡多了。白天就故意熬著不讓孩子睡，結果孩子睡眠越來越差。對孩子特別是一歲以下的孩子來說，孩子晚上睡不好，恰恰是因為白天沒有睡好。
那媽媽們又該如何訓練自己，從而促進孩子有一個良好的睡眠習慣呢？
1、 早睡早起，以身作則
媽媽與嬰兒之間的關係是最為密切的。而媽媽們應從懷孕開始，儘可能早睡早起，讓胎兒形成習慣。當寶寶出生後，還是一張一塵不染的白紙時，媽媽的任何行為對他都有著潛移默化的影響。
在嬰兒時期媽媽學會跟著孩子睡，進行「碎片化睡眠」，學會適應孩子。因此，要想寶寶擁有好的睡眠質量，就得從媽媽自身做起。每天作息規律，早睡早起，按時午休。這比什麼睡眠訓練方法都管用。
2、 調整好自己的生活狀態，保持平常心
古語說，心急吃不了熱豆腐。如若媽媽們自己已經保持有較好的作息習慣，但寶寶依舊睡眠極其不規律，老是夜醒。這時候，媽媽們千萬不要煩躁，不要焦慮。靜下心來好好安撫自己，安撫孩子，是否要先審視所有的幹擾因素？比如環境因素（光線，溫度，被子，衣服），比如生長發育點（長牙，神經受驚等），比如是否白天過於興奮，過於疲勞，刺激較多……都是大家要先提前思考一下的。
就像RIE睡眠理論說的那樣：「嬰兒的哭聲是他們表達的一種本能語言，他們用這種語言來和整個世界溝通，表達他們的需要，表達他們的情感。
但是我們不可能無師自通地天生就懂得嬰兒的語言，所以也給自己一點時間去體會和感受，分析這種語言。也許我們的寶寶正在學習自我安撫入睡，也許我們的寶寶正在用這種尖叫來釋放白天過於受刺激的壓力……是的，讓我們花點時間來觀察自己的內心。
作為媽媽，面對孩子的睡眠不安我們是不是感到很緊張，是不是很有壓力，是不是很生氣，如果是的話，我們要先緩解自己的壓力，緊張和負面情緒，用平常心先審視一番自己，以及孩子。」
3、晚上有固定的睡眠儀式，關注孩子的每一個生活細節
固定的睡眠儀式會給孩子暗示，現在到睡覺時間了，你的大腦和身體都要休息。可以根據自己家的實際情況，固定每晚的睡眠時間。
菁媽家的睡眠程序是這樣的：睡前一小時，洗澡；把孩子放到床上，拉窗簾，鋪床，順便跟孩子聊天兒；關大燈，留一個床頭燈，餵奶。吃飽喝足之後，孩子咿咿呀呀踢踢腿啥的，趁這時候把臥室收拾完。最後，關燈哄睡覺。
等孩子出牙之後，睡前儀式又加了刷牙。一旦開始執行睡前程序，就不要再用歡快的音樂，誇張的動作逗孩子玩了。可以給孩子講講故事，讀讀繪本，聊聊天，讓節奏慢下來，孩子也更容易進入睡眠狀態。
總的說來，其實有問題的不是孩子，而是媽媽的心態。孩子的每一次哭泣，每一次睡夢中醒來都是他需要媽媽的時候，回應孩子的需要，才是每個媽媽該做的事情。媽媽的每次回應都是在告訴孩子，媽媽一直在，你可以放心睡。