文丨福林媽咪
有孩子後的第一年，最影響新手爸媽生活質量的，應該就是寶寶晚上鬧不鬧這一點了。什麼時候寶寶能安安生生睡一整晚，這是寶爸寶媽們最大的心願。
很多寶寶在前半夜可以睡4個小時，醒來吃過奶之後就會頻繁醒來，一兩個小時一次，醒來後就大哭，非要餵奶或者媽媽抱著才可以。弄得寶媽寶爸崩潰不已。
更難解決的是，孩子醒來後每次都頻繁檢查，餓了嗎，拉了尿了不舒服嗎，生病了嗎，衣服穿的不舒服嗎，著涼了嗎，被吵的睡不著嗎，白天被嚇到了嗎，經過一系列的排查，依然找不出孩子頻繁夜醒的原因。
面對這種情況，寶媽仰天長嘆，到底該怎麼辦呢？
今天咱們就來探討一下孩子頻繁到底是為什麼，寶媽應該怎麼辦。我們分別聊聊夜醒和夜奶兩件事。
丨夜醒
首先梳理一下不同月齡寶寶正常的夜醒頻率是怎樣的。
對於新生兒來說，還沒有白天和晚上的概念，而且新生兒每天的睡眠時間相當長，有的甚至能達到20個小時，基本上是2-3小時餵奶一次，就把寶寶叫醒一次。
6周之後，寶寶會形成自己的生物鐘，6周到4個月，一般寶寶會夜醒3-4次。5個月以下控制在1-2次，6個月時是完全可以捨棄夜奶的。
《兒童發展心理學》中提到，一般來說，兒童16周以上，夜晚連續睡眠時間可以達到6小時，白天開始變成規律的小睡。
這就是我們常說的孩子的「睡過夜」，而並非像成年人一樣可以一下安睡八九個小時。
也就是說，如果寶寶在2、3個月的時候你嫌棄孩子不能睡整覺，那是大人期望過高了，但如果是寶寶到了6、7個月依然頻繁醒來甚至每晚醒來10多次，那說明孩子的作息確實出現了問題，這會直接影響孩子的身體健康。
那麼如果孩子在16周以後頻繁夜醒，主要的原因有哪些呢？
第一種，有實際需求的夜醒
比如寶寶醒來後大口大口吃奶，這說明你的寶寶可能就是胃口大，餓醒了，如果寶寶突然大哭，也確實有可能是被壓到，或者是被衣服上的線頭包住了腳趾等。
如果吃奶和媽媽的安撫也不能緩解孩子的哭鬧，則要注意是不是寶寶身體真的不舒服了，比如脹氣了，或者是因為長牙牙周癢痛等。
第二種情況則需要注意，寶寶是習慣性夜醒
表現為，寶寶往往是在同一時間醒來，而且醒來後哼鬧著要吃奶，當吃到嘴裡後並不迫切，需要抱睡或奶睡。而且寶媽以前有孩子晚上一醒就餵奶或抱起的習慣。
總之，對於寶寶的夜醒，我們要認識到有正常和非正常，寶寶根據月齡特徵晚上醒來，如果寶寶是不符合月齡的習慣性夜醒，那麼我們就要調整這種情況下對寶寶的哄睡方式了。
習慣性夜醒這種特殊的睡眠障礙，反應了寶寶睡不安穩，以及入睡困難的問題。
而之所以形成這樣的習慣，和寶媽以前的習慣有關係，孩子晚上一醒就抱起來餵奶，以至於孩子沒有的睡眠模式形成固定的生物鐘，沒有實現發展。
丨夜奶
那麼幫助寶寶打破習慣性夜醒，就不得不提到戒夜奶。
戒夜奶也是一個眾多寶媽頭疼的問題，因為即使是正常情況下，寶寶夜晚醒來一次也需要餵奶，而讓孩子吃著奶睡著，不僅容易造成嗆奶，還容易影響孩子的睡眠質量，造成腸胃負擔，形成奶睡習慣，所以在6個月左右，寶媽們都會把戒奶列入日程。
有的寶媽說，孩子晚上醒來哭，如果不餵奶的話寶媽寶爸被弄得心煩意燥，還擔心影響鄰居睡覺，不餵奶還能怎麼辦呢？
接下來就列出幾個比較有效的方式，寶媽們可以試一試，再也不用說孩子晚上哭了只能餵奶了。
1.尋找其他安撫方式
戒夜奶其實是一種鍛鍊寶寶自主入睡的過程，不過需要循序漸進，掌握更多的幫助孩子入睡的方式，可以幫助孩子發現，入睡不是非要吃奶才行。
那麼問題就變為，如何安撫寶寶情緒了。
很多習慣性夜醒的寶寶，實際上缺乏的是一種安全感，對吃奶的需求也不是為了滿足生理需求，而是滿足心理需求。
寶媽可以堅持試試，多和寶寶進行皮膚接觸，比如緊緊的懷抱住寶寶，讓寶寶爬在自己身上，或者持續的、有節奏的拍打寶寶後背，嘴裡不急躁，輕柔的說著話哄寶寶。
還可以嘗試站起來走走，這種抱著寶寶運動的感覺，能喚起孩子「安靜逃生」的本能，就像貓媽媽叼著貓寶寶的脖子，孩子會變得乖乖的。
還可以利用空調、手機播放下雨的聲音等白噪音讓孩子感受到寧靜。
最後，還可以換一換哄睡人，很多實驗表示，當寶寶看到身邊的臉龐換了人之後，會神奇的安靜下來。
2.養成規律，調整白天作息，逐漸拉開餵奶間隔
「奶睡」不光是晚上入睡的問題，寶寶白天需要小睡，如果也需要奶睡、抱睡，那麼結合白天一起調節孩子的睡眠規律就很有必要。
寶寶會有自己的「犯困」時間，白天尤其明顯，抓住孩子在「輕犯困」階段的特徵，通過其他方式哄寶寶睡覺，孩子可以比較順利的進入睡眠狀態。
比如孩子開始揉眼睛，往媽媽懷裡鑽，打哈欠等。
另外，在寶寶4個月之後，就要逐步的為斷夜奶做準備，白天儘量拉長孩子的吃奶時間，形成規律的吃——玩——睡模式，不讓孩子碎片化吃奶。
3.調整入睡時間和夜晚餵奶時間
入睡時間的調整也很重要，寶寶一次睡夠5個小時，那麼我們可以把第一次醒來時間有計劃的調整到晚上11點、12點左右，也就是讓寶寶在晚上8、9點入睡，此時熬夜的大人還不算太困，也不斷凌晨，寶寶哭鬧的話鄰居的接受度相對比較高。
如果孩子之後誰完一覺後還是頻繁夜醒，那麼試著延長每次餵奶時長，做到夜間每次餵奶孩子必須吃充足，並制定計劃，將三次夜奶中間那次取消，那麼孩子就會對你的行為作出回應調整，在2-3天迅速調整夜間吃奶的效率。
剛開始可能比較困難，不過寶媽要儘量推遲寶寶夜間第二次餵奶時間，可以循序漸漸，每次推遲20分鐘，並配合其他安撫方式哄寶寶。
4.稀釋法
針對奶粉寶寶，循序漸進還可以在奶粉量及濃度上做文章，寶寶晚上醒來如果還不需要餵奶，可以在配方奶中加水。
《法伯睡眠寶典》裡還介紹到一種方法：稀釋法，逐漸稀釋配方奶濃度，最後完全用水來代替奶粉。
這種方式可以解決吃奶粉帶來的消化問題，沒有一次性切斷寶寶對奶瓶的依賴，寶寶比較容易接受，最後在給孩子戒掉奶瓶及吮吸的習慣。
具體方法是，決定戒夜奶的第一天，用3/4的奶兌上1/4的水，然後每隔一兩個晚上再稀釋一點，變成一半奶一半水，接著再稀釋，變成少量奶多數水，直到完全是水。
這個方式還有一個好處，就是寶寶如果對稀釋過的奶不喜歡，會逐漸對晚上醒來後的吃奶不感興趣，在孩子沒察覺間讓他主動戒掉夜奶。
5.提前幹預和及時幹預法
既然寶寶的習慣性夜醒是有時間規律的，那麼寶媽可以在寶寶快醒來的15分鐘開始觀察，察覺到寶寶要醒，比如開始扭扭捏捏，哼哼唧唧，對寶寶進行提前幹預。
可以給寶寶一個安撫物，比如一個玩偶，讓孩子感覺到陪伴，或者拍一拍寶寶，嘴裡輕聲跟孩子說說話，或者抓住寶寶的小手，這些都是非常有用的安撫動作，能讓寶寶潛意識感到安全，從而重新進入睡眠。
如果沒有抓住這個時機，我們還會發現，在寶寶剛醒的幾分鐘內，他睡眼惺忪，還沒有完全醒過來，此時也要抓緊時間進行安撫，再次入睡是比較簡單的。這和大人晚上醒來再次入睡一樣，如果不需要進行思考或者做特定的事情，就可以很快入睡，相反，如果徹底醒過來則很難入睡。
咱進行安撫的過程中，儘量在床上，如果不行的話再把寶寶抱起來，拓展哄睡空間和方式。
6.自我安撫法
其實，寶寶在3個月的時候就有一定的自我安撫能力了。
寶寶夜間醒來哭的時候，可以嘗試給他一個3-10分鐘的自我安撫的時間，這個時候不必管他，孩子或許並沒有準確的意識到自己在做什麼，哭聲也是無意識的，相反大人的安撫反而是一種幹擾，讓寶寶發現自己「醒了」，從而習慣性的需要媽媽為自己做點什麼。
自我安撫可以幫助孩子學會自主入睡，如果寶寶能在白天自主入睡，說明他是有這個能力的，可以在晚上讓孩子有機會調動這個能力。
當然，自我安撫法需要根據寶寶的情況來決定要不要用。有的寶寶醒來之後是非常清醒的，就是想要吃奶和抱抱，或者寶寶非常執著，發現自己哭了媽媽沒回應會持續哭鬧，再或者是寶寶平常得到媽媽的照顧和陪伴比較少缺乏安全感，那就不適合使用了。
對於寶寶，我們既要有照顧的耐心，也要有信心，也許給寶寶一個自我安撫的機會，他會還給你一個驚喜。
更重要的是，戒夜奶的過程需要的也正是這份耐心和信心。
當你決定開始戒夜奶的那天，因為不能餵奶，這對你和寶寶都是一個考驗，考驗你的耐心，如果你開始變得不耐煩，寶寶也會受到你情緒的影響，回應給你更尖銳的哭鬧，如果你沒能堅持，也是在給寶寶一個信號：這是新的節奏，需要你哭一會兒之後才能喝到奶。
如果你覺得自己做不到忽視孩子的哭聲，覺得寶寶不能做到接受新習慣，那就是低估了你的孩子的承受能力和適應能力。
人的睡眠周期是90分鐘，其實每經過一個完整的睡眠周期，都要經歷一個交替，只不過人並沒有察覺到，所以覺得自己一覺睡了很長時間，在交替期如果環境對人的影響較大，就容易從睡眠中醒來。所以孩子容易出現1個多小時醒一次的情況，加上如果寶寶發現現在的情況和自己入睡時不一樣，也會立刻警覺起來，開始哭鬧。
加上寶寶對媽媽天然的依賴，害怕媽媽不在身邊，所以會用哭鬧來呼喚媽媽，想要通過吮吸母乳獲得安全感。
所以，夜醒和夜奶並不是無緣無故的，用其他安撫方式，通過循序漸進的改變讓寶寶知道，哭鬧和吃奶並不是睡前的必備步驟，才能真正解決寶寶的睡眠問題，讓孩子形成有規律的作息，並且成功戒掉夜奶。