如果只是根據體重是無法準確判斷一個人的胖瘦的，既然胖瘦不確定，何談減肥，又怎麼知道該瘦多少呢？所以，我們假設這位男士的身高為175cm，以此展開討論，看看半個月減重多少是合適的？
兩個胖瘦指標的簡要分析
（1）標準體重。標準體重的快速計算公式是「身高cm-105」,代入可得175cm高的男士，標準體重應為70kg，上限是77kg。對照可知，體重85kg或90kg顯然超重了。你也可以用下面世衛組織的體重公式來計算一下。
資料：世界衛生組織的標準體重計算公式男性標準體重kg=(身高cm－80)×70﹪女性標準體重kg=(身高cm－80)×60﹪正常：標準體重正負10%以內超重或過輕：標準體重正負10-20%之間肥胖或體重不足：標準體重正負20%以上
（2）身體質量參數（BMI）。BMI的計算公式是「體重kg除以身高m的平方」，代入可得85kg時BMI值為27.8，處於超重區域，且接近27.9的上限。90kg時BMI值為29.4，屬於肥胖。如果是肌肉男，則不適用BMI指標來衡量胖瘦情況。
從上述兩個指標來看，情況很糟糕，這位男士應該立即著手減肥。實際上，衡量胖瘦情況還有其他一些指標，比如腰臀比、體脂率，如果進行測量，能更好地反映脂肪的分布和體脂含量情況。
安全減肥的速度和界限
幾乎每一個減肥者都希望減肥速度越快越好，最好今天運動、明天就能瘦下來。所謂「病來如山倒、病去如抽絲」，雖然超重或肥胖，人們並不一定認為它是一種疾病，但胖子並非一口吃成，想減肥也不能指望速成。
（1）怎樣的減肥速度是合適的。公認的比較適合的減肥速度是「每周體重減輕0.5公斤」，一個月減肥2公斤左右。許多人會認為這個速度太慢了。事實上，初始體脂率越是高的新手，運動減肥的初期往往減脂速度越快，可能會遠高於這個標準。但不能一味追求高速減肥，月度安全減重的建議是不要超過原體重的10%，最好控制在5%以內。以85公斤體重來說，30天減肥最高減重不要超過8.5kg，建議控制在4.25kg以內。
（2）安全減肥的界限。肥胖會影響健康，過低的體脂同樣如此。男性正常體脂率在15%至18%，最低不要低於5%至7%這個區域。順便說一下女性，女性由於月經來潮的生理特點，至少應保證17%的體脂率才行，已經處於正常體脂率時，過度追求骨感美反而危及健康。
胖男生半個月能減肥多少公斤？
在經過上面的討論後，我們可以說，既然30天減肥最高不要超過8.5kg，建議在4.25kg以內，那麼除以2，應該就是半個月的減肥量了，即半個月最高減重不要超過4.25kg，以控制在2.25kg內為宜。實際上半個月減重2至4kg，已經是一個非常快的速度。
注意哦，這只是理論上的推導。因為新手開始運動減肥，需要有一個運動適應的過程，從低運動量、低強度開始，循序漸進地達到比較合適的運動量和運動強度。這個適應期的時長因人而異，經驗上大致需要1至3個月的時間，越年輕適應期越短。一般而言，如果在這個期間保持規律的運動和足夠的運動時長，在前1至2個月達到這個減脂速度的可能性還是很高的，尤其是肥胖情況較嚴重的人。
隨著身體的適應，當前的運動和飲食方案的減脂效應也會慢慢消失，所以越往後減脂幅度會越小，直至進入平臺期，減脂效應完全消失。因此，身高175cm體重85kg的男性可以將「每半個月減重2至4kg」，作為控制減肥速度的參照，而實際減肥速度會受到各種複雜因素的影響。
小結一下：大體重基數男生半月瘦多少合適？
（1）通過體重、BMI、體脂率、腰臀比等指標了解自己目前的肥胖程度。
（2）每周減0.5kg的速度是合適的，月度安全減重最高界限不要超過原體重的10%，以控制在5%以內為宜。
（3）以85公斤體重男生為例，每半個月減重2至4kg是可以實現的，但減肥速度已經非常快。最好用它來控制減肥速度，而不是要超越它。
如果你也曾經減過肥，最高的減重記錄是多少呢？