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不像以前，現在吃得好了，營養跟上去了，但營養過剩，各個年齡段，都或多或少有患高血壓的。高血壓，也是跟吃的有關。一旦患上，需要格外控制飲食，尤其是肉類，甜品類。
其中，肥肉的脂肪含量太高，一吃就會超標，但是肥肉是許多人的心頭好，一時間還真戒不掉。所以，經常聽到身邊人問，血壓高的人，到底能不能吃肥肉？
血壓高的人，到底能不能吃肥肉？營養師給出答案，吃肉要科學！
事實上，血壓高的人，沒有絕對不能吃的食物，只是需要掌握一個度。如果你是一個意志力很強的人，非要吃肥肉，那可以吃兩塊，立馬停止，過過嘴癮即可。
同時，減少一天中其他食物的油脂量。如果你的意志力不夠強，那建議還是別吃了，因為一不小心就容易吃過，一些吃的過分的，會一碗全部吃掉。後果可想而知，血壓當然控制不住。
高血壓需要遵循的飲食原則，以及吃什麼肉比較健康？
比起肥肉，高血壓更需要控制的是鹽分的攝入量。正常人每天6克左右，血壓高的人，更不能超過這個量。需要注意的是，不僅僅是做飯時放的鹽，還要考慮到平時吃的一些醬料、鹹菜、醬油等，它們的含鹽量也是很高的，不能忽視。
而且，儘量選擇高鉀鹽，避開高鈉鹽。適當吃一些粗糧水果蔬菜，控制糖分攝入，有利於控制血壓，同時預防心腦血管疾病。
當然了，這樣說，也並不意味著就可以放肆吃肥肉。
即使是身體健康的普通人，也不建議經常吃肥肉。除了容易長胖之外，更重要的是，時間長了，會增加血管負擔，引發各種慢性疾病。正常群體，應該均衡飲食，注意健康搭配，減少患病的可能性。
那應該選擇哪些肉類？
雞肉、魚肉、蝦肉等低脂高蛋白質肉類，吃雞肉魚肉時，要把皮去掉，肉皮的脂肪含量太高，去掉吃更為健康。吃的時候，同樣也要控制量，搭配蔬菜水果，五穀雜糧。飲食不要過於單一，儘量均衡。
除了養成良好飲食習慣之外，血壓高的人，平時還要多喝水，注意休息，作息規律，起居有度，凡事放慢節奏，不要猛起猛坐，日常適當進行舒緩鍛鍊，控制好血壓。
那本期就是這些，感謝大家觀看，祝大家有一個健康身體。