導語：現在的年輕人越來越多的選擇去健身房健身，這個集中了很多健身大佬的地方，是很多健身小白喜歡，並且可以快速提高自己的。那麼，作為一個沒有去過幾次健身房的人，去健身房健身有什麼樣的注意事項呢？我們應該在健身時，怎樣更加的提高效率？起到事半功倍的效果呢？今天就讓我來告訴你，在健身房健身中的一些注意事項。
一、選擇適合自己的重量
在健身房裡運動，我們往往會採取一些器械鍛鍊，比如槓鈴、啞鈴、推腿機等等，這些儀器器材在健身中的好處就是我們可以自行調節鍛鍊的強度，改變器械的重量，但不好的一點就在於我們可能會高估或者低估我們身體的承受能力。
高估，往往會對身體造成不同程度的傷害。他有可能引起我們肌肉的拉傷或者是關節的扭傷等等，這對我們接下來的鍛鍊和生活都是非常不好的，低估雖然沒有什麼對身體造成傷害，但它會影響我們健身的效率和質量，可能花費了很多時間和精力，但是卻沒有收到很好的效果。
二、記得上鎖
所有的器械儀器都有上鎖的功能，為的是防止下一個來健身的人造成脫落的情況，砸傷腿和腳，雖然健身房沒有明文規定說一定要上鎖，但是這個規矩已經慢慢成為了大家習以為常的習慣，這就對於新手來說是經常容易忽略的，上鎖只是一個簡單的小動作，但是卻可以保護好大家和身邊的人的安全，所以一定要記得上鎖，這是對自己和身邊的人負責任。也可以形成良好的健身環境和社會風氣。
三、熱身不要忘
有的人可能在健身房就不習慣健身運動了，其實這是不正確的。熱身，對於我們不管開展什麼運動，都是十分有必要，而且必不可少的熱身運動，可以幫助我們的身體激活身體的細胞，讓身體自發的產熱，來完成接下來的動作和健身的運動，熱身時，我們可以採用跑跑步、騎自行車或者做一做熱身操來完成。簡單的幾個動作就可以恢復身體的活力，讓身體產熱，讓身體適應接下來高強度的運動。
四、做好營養補充
通常我們在健身完後很渴，需要補充很多的水分，但同時我們體內的鹽分和糖分也急劇減少，在補水的同時，應該兼顧鹽和糖，排汗的過程中，鹽分會隨著汗液一起排出到體外，鍛鍊時消耗的能量也是從糖類轉化來的，因此，糖分和鹽分也是需要我們在健身，之後大量補充的，因此我們可以事先準備一些糖水，或者是鹽汽水，補充體內的營養，快速的恢復精力和精神，只補充水分可能會造成低血糖的情況。
結語：如果你是一位健身房新手，那麼上面這幾點一定要注意，這幾點不僅可以避免自己和他人受到傷害，同時也可以讓我們的健身效率得到很好的提高，因此堅持鍛鍊並且培養這幾個好習慣，相信你這一段時間的鍛鍊後，一定會有驚人的成果！