健身已經越來受到歡迎了，很多人聽說健身好處多多，一時心血來潮，馬上到健身房把卡給辦了。非常興奮的去健身房進行鍛鍊，就在這個時候，很多人看到健身房各式的健身器材和人，完全懵了，不知所措，不知從哪裡開始鍛鍊。很多健身新手都普遍會遇上的事情，由於缺乏健身的知識，努力半天卻看不到訓練效果，並且給自己身體帶來傷害。
對於健身新手來說，一定要注意在進健身房前後值得注意的事情。趕緊記下來，能讓我們的健身變得更有效率。
1.短時間內，不可能變成
很多男孩子都幻想著想要擁有一副「猛」身材，幻想一個月之內鍛鍊出來，這根本不可能的。很多人也是由於這個原因，鍛鍊了一個月後，沒見到有效果，就放棄了。記住一點，健身是一個過程，鍛鍊效果不會一下子瞬間變大，而是慢慢的變化！
2.訓練要專心
很多人走進健身房，鍛鍊一下動作就玩一下手機，聊聊天之類的。甚至無聊起來發盆友圈裝逼，這種鍛鍊真的毫無意思，不如不鍛鍊。訓練就要專心，才能獲得好效果！
3.要熟悉器械的使用
踏入健身房前的你，應該先熟悉一下健身器械的使用，否則進去健身，連什麼器械鍛鍊哪個部位都不知。
4.訓練前後，要熱身和拉伸
健身前，一定要先進行熱身拉伸，這樣健身中才不容易導致受傷。健身後，也該拉伸放鬆一下。
5.動作不要單一性
很多人，為了鍛鍊某個部位，就只選擇某個指定的動作一直鍛鍊。不要瘋狂的只練一個動作這樣是沒效果的。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否者，你付出的只有時間，沒有收穫！