日出而作，日落而息這是自然的規律，夜間是人體的最佳的休息和修復的時間，但是隨著人們生活方式的改變，晚上的時間可能才真正的屬於自己，因此很多人都會不斷的推遲自己休息的時間，熬夜、晚上不想睡早上起不來是很多人的常態，若是你能保持晚上11點之前，在10點鐘左右就睡覺，早上6點左右起的話，可能身體會收穫到很多的好處，對健康很有利，不妨一試。
或能改善失眠的現象，提高你的睡眠質量，而且這時間也是合適的，睡眠充足、質量又好，身體就能得到很好的休息，免疫力和抵抗力會得到提升，你的精神也會更好，第二天會更有活力，這對於日常生活和提高工作效率都有好處。
皮膚狀態也會逐漸好轉，衰老的速度會慢於同齡人，特別是對於女性而言，效果或會更顯著。11點身體就已經開始排毒了，此時已經入睡了，皮膚的新陳代謝與排毒會更加順暢，毒素和垃圾少了，皮膚自然會越來越細膩有光澤，不容易長皺紋、黑眼圈也會悄悄消失，能美容養顏，老的自然也會更慢些。
你的肝或越來越健康，體內的很多毒素和垃圾都需要它來清除，而夜間恰恰是最佳的修復時間，晚睡晚起都很容易讓其受損，堅持早睡早起的人，人體的各處的毒素才能及時被代謝並排出去，養肝就是養命，長壽或會離你越來越近。
也有助於保護胃的健康，早睡的人，睡眠充足了，可能早睡到點就醒了，都用不著鬧鐘，這就有充足的時間吃早餐了，胃會更健康，也不容易發胖，讓你活力滿滿的開始新的一天的生活。
晚上11點前入睡，早上6點起，保持的時間長了，是由內而外的改變，整個人的氣質或都變了，是告別陳舊自我的開始，打破了以前的惡性循環，最難的開頭你已經做到了！你也會更加的自律，更容易成功。
不過不同年齡段的人，對睡眠時間的要求也有所不同，大部分人保持在晚上11點入睡是好的習慣，對於小孩子來說，儘量八九點就入睡，保證充足的睡眠時長，成年人10點左右睡，保證7-8小時的睡眠，老年人因代謝變慢，保持6-7小時睡眠是可以的。
有的人是心裡說了無數遍自己要早睡，但一到晚上精神就來了，往往是假把式，其實你不妨試著放下手機看看，不要胡思亂想，或者晚飯後半小時散個步，這些都有助於催生困意，讓你快速入睡的，所以別總為自己找出一大堆的藉口，是時候真正的付諸實際行動了。
總而言之，若能每天都保持在晚上10點左右睡，早上6點左右起的人，不用多久，可能身體就會出現以上多種喜人變化，別人或羨慕不來，身體也會更健康，心態會更好，這是一個質的飛躍。