據中國內觀網的最新信息，甘肅慶陽市內觀中心近日已正式投入使用，內觀課程的報名已經開始。這是甘肅省和西北地區的首個內觀中心，近期的課程安排如下：
內觀是一種源自古印度的身心訓練方法。在佛陀的教法中，內觀的方法一直流傳至今，持續地利益著全世界的人們。內觀禪修的課程是借著觀察自然的呼吸來提升專注力，並且通過練習如實觀察你的身體感受來了解自身身心不斷變化的本質，以發展出提高個人素質和增進生活和諧的方法。
佛陀說法圖－敦煌莫高窟藏經洞出土－唐
甘肅地區擁有悠久而深厚的歷史傳統，也在佛教東傳後孕育出璀璨的佛教文化和藝術。河西走廊綿延的佛教勝跡早已成為中外聞名文化遺產。敦煌莫高窟、瓜州榆林窟、酒泉文殊山石窟、張掖大佛寺、永昌聖容寺、炳靈寺石窟、麥積山石窟、甘谷大象山、武山拉梢寺、慶陽北石窟寺.這些古代的修行聖地和文明遺存顯示出在禪風盛行、高僧輩出的古代河西地區，佛教文化及實踐在提升人們的精神能量、構建社會和諧的過程中發揮過顯著的作用。
甘肅慶陽北石窟寺——古代的佛教修行和藝術中心
內觀課程是一種十分普適且廣受歡迎的經典禪修課程。這種系統而科學的教學方法沒有任何宗教和政治、商業屬性，無論是什麼族群、學識背景的人都可以在這種務實而有效的身心修持方法中受益。現在，全世界已有二百多處內觀中心，全部以同樣的、傳統而純淨的形式教導內觀靜坐的修習方法。中國大陸也已有多個內觀中心常年運轉。內觀課程經費的唯一來源於舊學員的自願捐贈，沒有任何商業屬性，對新學員亦不收取任何教學和食宿費用，完全公益免費。
我們相信，慶陽內觀中心的成立，不但可以視為佛陀的原初教導在中國西部地區復興的重要緣起，也一定將為地方社會的良性發展產生正面而直接的深遠影響。
慶陽內觀中心地址：甘肅省慶陽市西峰區董志鎮小崆峒岐黃養生館
報名諮詢電話：18059794207，中心聯繫電話：18034612599
報名網址 ng.81355.net
內觀簡介及課程的行為規範
內觀是印度最古老的身心訓練方法之一。開始是借著觀察自然的呼吸來提升專注力，接著練習如實觀察你的身體感受來了解自身身心不斷變化的本質，以發展出提高個人素質和增進生活和諧的方法。透過這方法的學習可以對治身心的煩惱，增長對自我的了解和洞察，增進對生活自然法則的了悟和分辨能力，學習過道德的生活，發展出和諧的人際關係與平衡的心態。
本課程的宗旨和原則：相應於國家「建設和諧社會」的號召，本課程的重心在於幫助學員掌握在生活中保持和諧平衡之心態的方法，因為社會的和諧是以每一個個體的和諧為基礎，培養越多內心平衡、關係和諧的高素質的人，社會才有可能更和諧。也因此，本課程要求每一位學員，在每一天的生活實踐中，要保持和其他學員、工作人員、朋友、家人、國家、政府乃至整個社會的和諧關係。所以，請每一位學員在課程中尊重和遵守國家和政府的法律法規，杜絕不良的行為和習慣，也謝絕任何有染於國家和政府不允許的機構、團體、邪教人士參加。
課程老師在課程中的作用：本課程請來的老師在整個課程期間不會進行任何的演講，只負責在中午和晚上的一個小時裡，解答有關練習內觀這個方法的具體問題，而不進行任何理論、哲學、宗教和政治上的探討或辯論，也請學員在答疑時間不要向老師提出此類問題。
課程老師的定位和背景：請勿有任何偶像崇拜的行為，內觀方法知識傳授給你一項工具，如果你運用好這個工具提升了自己生活的品質，和他人、社會建立起和諧的關係，便是我們作為課程舉辦者最大的榮幸。這裡不是宗教或團體，也就沒有高高在上的領導人，也不需要任何追隨者，每個人自己照顧自己的人生。課程老師只是作為一個因為長時間實踐這個方法而有豐富經驗的人而被請來，分享完他的經驗就會離開。在日常生活中他也是一個很普通的人，只是經過內觀練習，他可能發展出比一般人更多的和諧、快樂、安詳的特質。
學員和本課程中心的關係：課程結束後，學員可以帶著從課程中學到的自我觀察的工具回到自己的生活中去應用，無需依賴本課程或持續聯絡本中心，本中心也沒有義務和責任再與學員聯繫。本課程中心純粹為學員學習內觀方法的需要，而建立一個安靜的場所，與任何機構沒有隸屬關係而獨立運作，也不受機構的指派。
行為規範
修行的基礎是戒律（道德的行為 Sila）。戒律是發展禪定（心的專注力 Samadhi）的基礎；然後，心的淨化是透過洞察的智能（實修的智能 Panna）來達成。
戒律
所有參加內觀課程的人在課程進行期間必須嚴格遵守下列五戒：
一）不殺害任何生命
二）不偷盜
三）不淫（意思是：禁絕所有性行為）
四）不妄語（不說謊）
五）不用所有菸酒毒品
舊學員（曾參加過一次葛印卡老師或其助理老師主持的十日課程）必須加持守另外三戒：：
六）過午不食（過了中午以後不再進食）
七）不作感官方面的娛樂、不裝飾身體
八）不用高大或豪華的床
下午五點鐘的茶點時間，舊學員要持守第6戒，所以只供應涼茶或果汁，新學員則有奶茶及一些水果。一些舊學員可能因健康原因可獲得老師的允許免持此戒。第7、8戒則無例外可言。
認同老師和內觀技巧
學員必須聲明他們願意在課程進行期間完全遵守老師的引導和指示。也就是說，遵守規定和確實遵照老師的指示靜坐修行，不可忽視任何一部分，也不要添加任何東西。這是經過理解及理性辨別後的認同，而不是盲目的服從。只有以信任的態度，學員才能精勤而徹底地用功練習。因此對老師及技巧的信任，是內觀靜坐成功的必要條件。
其它的方法、儀式與禮拜
課程進行期間絕對有必要停止任何禱告、禮拜及宗教儀式，例如斷食、燒香、數念珠、念咒、唱歌、跳舞等。所有其它的靜坐方法和靈修療法的練習也都要暫停。用意並非貶低其它的方法或修持，而是要學員以最純正的方式來學習內觀，給與這個技巧作一個公平的嘗試。
我們鄭重地忠告學員：有意地把其它靜坐方法摻雜到內觀技巧上，會阻礙自己的進步，甚至有反效果。過去就有一些案例，學員因不聽老師再三的忠告而有意的摻雜其它的儀式或練習，造成他們很大的傷害。因此，如果有任何懷疑或困惑，一定要找老師面談加以澄清。
會晤老師
有關靜坐技巧方面的問題或疑惑，只能找老師來澄清。中午１２點至下午１點是個別私人面談的時間。晚上９點至９點３０分也可以公開地在靜坐大堂向老師請示。
會晤老師時間，純粹是為了要澄清有關內觀靜坐技巧上的實際問題，不要作哲學上的討論或知識上的辯論。內觀靜坐的獨特本質是要經過實際修習，才能充分體會到，在課程進行期間，學員應全心全意的去修練。
神聖的靜默
從課程的開始至到第十天的早上，所有的學員必須遵守「神聖的靜默」－是指身體、言語及意念的靜默。學員之間禁止有任何形式上的溝通，不管是比手勢、手語、寫便條等等都不被允許。
不過，學員在有需要的時候可以和老師磋商；有關食物、住宿、健康等方面的問題，則可找事務長協助。但即使這方面的接觸亦應減至最低程度。學員應摒絕外緣，培養獨處的情操。
男女分隔
男學員與女學員必須保持完全分隔。不論是否已婚的伴侶在課程進行期間都不應有任何接觸，朋友、家人等也是一樣。
身體接觸
在課程進行期間，不論是同性或異性之間都不能有任何身體上的接觸，這點很重要。
瑜珈及運動
雖然瑜珈體操及其它運動與內觀可以互相協調，但在課程期間亦應暫停，因為課程地點尚無適當的分隔設施。慢跑也在禁止之列。休息時間，學員們可以在規定範圍之內以散步作為運動。
宗教物品、念珠、水晶、護身咒符等
上述物品不應帶到課程地點。如果無意間攜帶了，應將物品交由事務長保管，待課程結束後領回。
酒、毒品、麻醉迷幻藥
不得有任何毒品、酒或麻醉迷幻藥等帶來課程地點，包括所有類型的鎮定劑、安眠藥及其它的鎮靜劑。若依醫師指示服用藥品，應在課程開始前知會老師。
菸品
為全體學員的健康及舒適著想，吸菸、嚼菸草及嗅鼻煙都在禁止之列。
食物
要滿足所有學員對食物的個別偏好及需求是不可能的，因此希望學員能接受這裡提供的簡單素食。我們會儘量安排健康、營養均衡的菜單，配合靜坐修行。若有學員因健康不佳而須特別飲食關照的，應在申請參加課程時通知我們。
衣著
衣著應簡單、端莊且舒適。請勿穿著緊身、透明、暴露、或引人注目的衣服（如短褲、短裙、緊身褲、無袖或窄小的上衣）。不可作日光浴及裸露半身。為免引致其它學員分心，這點很重要。
洗衣及沐浴
課程地點並無洗衣、烘乾衣機器，學員必須帶備足夠衣物。小件的衣物可以手洗。只有在休息時間，才能洗衣或沐浴，靜坐時間應專心修習。
與外界的接觸
在課程進行期間學員都必須留在課程地點範圍內，只有經過老師的特別準許才可以離開。在課程結束前都不能與外界聯絡，包括信件、電話及訪客。假如有緊急情況，親友可與課程事務處聯絡。
聽音樂、閱讀、書寫
課程期間不可使用樂器、收音機等。不應帶任何書簿紙筆。學員不應作筆記，以免使自己分心。嚴格實踐才是靜坐的本質，限制讀寫是為了強調這一點。
錄音機與相機
除非經由老師允許的特殊狀況，否則錄音機與相機都在禁用之列。
課程的經費
根據純淨的內觀傳統，課程得以進行主要是靠捐獻。只有曾參加過一次葛印卡老師或其助理老師主持的十日課程的學員捐獻才會被接受。第一次來參加課程的學員也可在課程的最後一天或其後作捐獻。
課程是由那些已從中得益的人的支持。為了希望他人也能共享得益，因此依照自己的經濟狀況及意願來捐獻。
這些捐獻是全世界各內觀中心舉辦課程的唯一資金來源，並非由富裕團體或個人資助。無論老師或工作人員都是自願服務而沒有分毫報酬。如此，內觀得以純正地推廣，不含絲毫的商業色彩。
捐獻不論多寡，助人的意願才更為重要：「我參加的課程是靠過去學員的慷慨捐獻，現在讓我也來為未來課程的費用付出一些，使得他人也能從中裨益。」
總結
為了闡明以上戒律與規範背後的精神，我們一再扼要地說明如下：
要特別留意你的動作不會干擾到任何人；不必理會別人所引發的任何幹擾。
可能會有學員難以理解上述某些規定的實際原因。在這情況下，學員應立刻向老師詢問澄清，以免產生負面心態或疑竇。
學員唯有嚴守戒律並全力以赴的用功，方能充分掌握內觀技巧並從中獲益。課程的重點是努力實修。金科玉律有云：「心無旁騖專一地如法修行，無視任何可能遭遇到的幹擾或困惑，仿佛只有自己獨居一處在靜坐。」
最後，學員要注意，在內觀上能否進步，完全取決於自己良好的特質及個人的成長以及以下五個因素：堅定不移認真地努力、自信、誠摯、健康及智能。
願上述訊息能幫助您從內觀課程中得到最大的受益。很高興有機會為您服務，也願您透過內觀的體驗享受到安詳與和諧。
課程作息時間表
以下的課程作息表，是為了成就學員能夠持續練習而設計。建議學員確實遵守，以求達到最佳成果。
早上
4:00
清晨起床鍾
4:30～ 6:30
在大禪堂或自己房間禪坐
6:30～ 8:00
早餐及休息
＊
8:00～9:00
大禪堂共修
9:00～11:00
在大禪堂或自己房間禪坐
11:00～12:00
午餐
下午
12:00～ 1:00
休息(可向助理老師個別提問)
1:00～ 2:30
在大禪堂或自己房間禪坐
＊
2:30～3:30
大禪堂共修
3:30～ 5:00
在大禪堂或自己房間禪坐
5:00～ 6:00
茶點
＊
6:00～7:00
大禪堂共修
7:00～ 8:30
葛印卡老師開示
8:30～ 9:00
大禪堂共修
9:00～ 9:30
大禪堂提問或回寢室就寢
9:30
就寢--熄燈
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