月子期間飲食：務必遵循5大原則

2020-08-28 駐馬店月兒安母嬰會所

在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養身體，新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養，以幫助身體快速恢復健康。所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的！只有做到科學合理的安排月子餐，才能夠讓新媽媽的身體快速恢復，同時寶寶更健康！

精

指每次吃的量不宜過多。產後過量的飲食除了讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復也無益處。如果產後是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加 1/5 的量；如果產婦的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果產婦沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。

稀

指水分要多一些。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

雜

指食物品種多樣化。產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配也很重要。進食的品種越豐富，營養就越平衡和全面，所以孕婦的每周菜譜應有多種花樣且應不斷地翻新。多樣化有利於產婦的恢復和寶寶的成長。

軟

指食物燒煮方式應以細軟為主。產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。產婦產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

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    我笑了，跟她講起了我生我大女兒的時候，我坐月子期間，險些以絕食來提前結束我的月子。就在我剛生完我大女兒的時候，我也是跟她一樣，坐月子期間不能出門，天天吃的都是雞、魚、豬蹄、雞蛋，天天重複重複再重複，就是我這麼愛吃肉的人，都沒辦法忍受天天這樣的夥食，結果我越吃越少，最後跟我老公抗議無效，我只能求助於我當婦產科醫生的朋友，跟我老公解釋清楚以後，他終於肯讓婆婆煮青菜給我吃了，說起來都是一把辛酸淚，要是再大魚大肉下去，我的月子期估計會以絕食告終吧。
  • 坐月子期間的飲食原則
    坐月子期間的飲食原則是：食物要鬆軟、可口、易消化吸收。少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。幹的保證營養供給，稀的保證足夠水分。葷素相宜，清淡適宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜過度、過快進補哺乳期新媽媽的一日飲食哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食400～600克蛋類200克（4個）肉類200～250克豆製品50～100克牛奶250克湯水1000～1500毫升蔬菜
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    導語：坐月子期間，最關鍵的就是為了身體的恢復，而為了身體的恢復，可以在飲食上下功夫。坐月子期間的飲食有10條原則，希望新媽媽能夠遵守，有利於身體的恢復。1、禁止辛辣食物辛辣食物吃多了容易上火，便秘。2、不宜大補生完了孩子，身體很虛弱，但是不能大補，虛不受補。另外補得太過了，會影響到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。3、進補前需先調腸胃產後一周之後，新媽媽可以適當的補補身體，但是要適當，不能每天大魚大肉的吃，因為腸胃承受不住。
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    導讀：這些月子謠言，你至少中過一個，科學坐月子離不開這5大基本原則各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：這些月子謠言，你至少中過一個，科學坐月子離不開這5大基本原則！那麼我們就來看看吧！
  • 坐月子怎麼吃比較好?月子餐的4大原則,產婦要知道!
    對於每位坐月子的產婦來說，月子餐是坐月子的時候最重視的事情之一。因為月子餐吃得好不好，吃的對不對，直接會影響到產婦的身體恢復。而且對於哺乳期的寶媽來說，月子餐吃得對不對，對於奶水的影響非常大。因此，坐月子期間產婦必須要知道的一些關於月子餐的飲食原則，避免吃錯月子餐，給身體造成了影響，自己都不清楚狀況。坐月子要吃什麼？月子餐的種類很多，樣品也很多，沒有辦法每種瓜果蔬菜等都列舉出來。但是產婦要知道如何辨別，遵從坐月子飲食的基本原則，就可以避免亂吃月子餐的現象。原則一：少食多餐，定時定點。
  • 推薦月子餐,掌握飲食原則
    因為月子裡，產婦最大的特點是氣血虛弱，氣滯血瘀，所以飲食也應該以調理氣血為重點。那麼接下來，我們就去看看每一周的飲食安排是怎麼樣的。 第一周：飲食清淡，補血養血 產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。
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    坐月子期間，產婦有很多的注意事項，其中吃的方面是非常重要的，不僅飲食搭配上要合理，而且一些月子期間的飲食禁忌也要規避，只有營養均衡同時飲食方面進行克制，才能有助於身體的恢復，對於在哺乳期的寶寶來說，也是非常的重要。
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    產後時代，媽媽的身體就仿佛一個翻開的大門，可以把懷孕時 堆集堆集的多餘積水和毒素排出體外，若是產婦月子坐得好，可以改善體質，甚至讓你變得精神抖擻。所以寶媽們有必要提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的月子。
  • 月子期間飲食做到這幾點，奶量充足，越吃越瘦
    每天的膳食遵循多樣化原則：應包括平衡膳食寶塔中的各類食物，如糧穀類、魚禽蛋類、蔬菜和水果類、豆類及其製品、奶類及其製品等。5、足量飲水，多喝湯汁飲水不足可致乳汁分泌量減少。產褥期飲食應注意水分補充。9、尊重當地無害的飲食風俗飲食除了提供營養，還承載了心理愉悅、飲食文化、家庭生活以及家庭倫理等諸多內涵的社會因素。因此，月子膳食的習俗只要不與健康膳食原則相衝突，不對婦女身心產生不利影響，都可以尊重習俗。
  • 月子期間飲食需要格外注意這些~
        坐月子的重要性對於國人來說不言而喻，而且大家都非常的熟悉。月子期間保養的好不好會直接關乎到產婦的身體恢復狀況，而且如果不小心落下了月子病嚴重者可能會伴隨著終身的疾病問題，所以大家不得不重視。