【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
導語：坐月子期間，最關鍵的就是為了身體的恢復，而為了身體的恢復，可以在飲食上下功夫。
坐月子期間的飲食有10條原則，希望新媽媽能夠遵守，有利於身體的恢復。
1、禁止辛辣食物
辛辣食物吃多了容易上火，便秘。另外新媽媽要母乳餵養，吃辛辣食物會影響乳汁的質量，進入寶寶體內影響嬰兒的腸胃功能。
2、不宜大補
生完了孩子，身體很虛弱，但是不能大補，虛不受補。另外補得太過了，會影響到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。
3、進補前需先調腸胃
產後一周之後，新媽媽可以適當的補補身體，但是要適當，不能每天大魚大肉的吃，因為腸胃承受不住。
4、先排毒後進補
新媽媽懷孕期間負擔胎寶寶的新陳代謝，身體內積蓄著大量廢水、廢物，即所謂「毒素」，毒素排掉之前就進補，毒素會越補越多，甚至造成抵抗力下降等月子病。
5、子宮恢復是關鍵
正常人子宮僅拳頭那麼大，而新媽媽子宮有寶寶那麼大，因此子宮的恢復是月子期的首要任務。
有醫生認為香油是子宮恢復的首選藥材，月子餐用香油料理即可。
6、使用溫而不燥的食材
寒性、熱性食材都不可以選擇，否則會造成虛寒體質或陰虛體質，這樣的月子病例屢見不鮮。
可使用香油和老薑來料理月子餐，這能夠給新媽媽創造溫補的大環境。
7、烹調合理
新媽媽的膳食要清淡，品種要豐富，經常變化花樣。多做高營養的湯水，少用煎、炸等不利於新媽媽消化的烹調方法；肉湯做得很油膩也不適合。
每天少食多餐，加餐可以是全麥麵包、牛奶、荷包蛋等。
8、蔬菜水果不可少
月子食譜中，主食、蛋白質和蔬菜水果，哪樣都不可少。尤其是新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和膳食纖維，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。需要注意的是，要吃常溫下保存的新鮮水果。
9、水分攝取要適量
如果新媽媽每天攝取的水分不足，不但無法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少。除了保證充足的飲水外，豆漿、湯、粥等都會是很好的補充。
10、不吃冰冷的食物
從醫學的角度來說，由於生產消耗大量體力，新媽媽產後體內激素水平大幅改變，加上寶寶和胎盤的娩出，使得代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃，如冷飲、冷菜、涼拌菜等。
產後媽媽的體質較弱，抵抗力差，容易發生胃腸炎等消化道疾病。一些涼拌的菜未經高溫消毒，一些寒性的水果，如西瓜、梨等，都不宜多吃。