小美是一個小巧玲瓏的女孩，鞋子只穿35、36碼的，平時的鞋子在孕期也不適合再穿了，所以進入孕期以後，小美就給自己準備了幾雙適合孕期的鞋子，剛開始還好，等到孕中期以後，小美就感覺鞋有點不合腳了，有點擠，後來小美就發現腳看起來有點腫，這可能跟小美的工作有一定的關係，小美工作是站立時間比較多，小美就開始每天多泡一會腳，然後也做了一些調整，後來隨著孕周的增加，小美腳腫的問題雖說比起別的孕媽沒有那麼嚴重，但是整個孕期一直也是存在著的，其實孕媽在孕期出現水腫的問題很普遍，那麼怎麼做可以緩解一下孕媽這種現象？儘量減少水腫對孕媽的影響。
水腫是孕中晚期常見現象
孕期隨著胎兒的生長發育，肚子越來越大，身體重心轉移到腹部下方，日漸增大的子宮慢慢壓迫到下腔靜脈，使血液回流受阻，還有就是孕期孕媽體內積聚過多的體液，在重力的作用下出現水腫，孕期一點水腫都沒有的孕媽不多見，而孕媽出現水腫的地方以腳踝和小腿部位居多，這主要是孕媽忙碌一天之後出現的，睡前泡泡腳，按摩按摩，休息一下早晨起來就消失了，還有孕媽是睡了一覺醒來後面部出現了水腫，活動活動也會消失的。
水腫嚴重要警惕妊娠期高血壓症候群
如果孕媽水腫比較嚴重，並且水腫部位不僅在腳和小腿，在身體的其他部位也會出現，比如眼瞼、手等，同時還會出現體重迅速增加的現象，那麼你就要去諮詢醫生，做一下尿蛋白的檢查，排除妊娠期高血壓併發症的可能，即使是出現異常情況，醫生也會妥善處理，不會影響到胎兒，孕媽不要緊張。
孕期水腫嘗試這些方法，對減輕水腫有幫助
1.合理飲食，不要因為水腫就不敢喝水
孕期飲食對於孕媽來說很受關注，孕期的飲食不僅要營養全面，還要合理搭配，這樣不僅滿足胎兒生長發育需求，還讓孕媽身體保持健康，一般認為孕期水腫跟食鹽攝入量和飲水量有關，飲食上食鹽的量不要過多，但是也不要刻意控制，正常的日常攝入就可以，而不要因為水腫就不敢喝水，還是保持正常的飲水量，這是人體的正常需求，飲食上多吃富含蛋白質的食物，這樣還可以減輕孕期水腫的情況。
2.注意休息，但是也不要長時間坐或站立
孕媽由於身體的原因，比較容易疲勞，所以除了晚上的睡覺以外，中午也要儘量休息1個小時左右，即使是睡不著，也要躺下休息，更不要長時間的坐著或者站立，雖說現在的孕媽很多都會堅持工作，但是孕期還是要注意一下，要經常抽空休息一下，變換一下姿勢，不然不僅會導致孕媽水腫，還會影響到胎兒。
3.穿寬鬆舒適的衣服和鞋子
很多孕媽會很注重自己的形象，但是孕期還是要穿寬鬆舒適的衣服和鞋子，這樣就避免了孕媽血液循環不暢，尤其是鞋子，孕媽的腳如果出現水腫後，要及時更換合適的鞋子，這樣才能有助減緩水腫的情況。
4.在可能的情況下儘量把腿抬高
為了緩解孕媽的水腫情況，孕媽可以儘量把腿抬高，尤其是在家休息的時候，手和胳膊也儘量放到高處，這樣你就會覺得身體很放鬆，也很舒服，腿部的酸脹感就會消失，水腫也會有所改善，睡覺時也可以在腿部放一個枕頭後者其他，把腿部抬高。
5.睡前多泡泡腳促進血液循環
睡前多泡泡腳促進血液循環，對改善孕媽的水腫情況有好處，同時還可以消除孕媽一天的疲勞感，還有助於孕媽有一個好的睡眠。
孕期孕媽確實很辛苦，丈夫要多體諒媳婦，並且給予關心和幫助，丈夫還可以幫助孕媽按摩按摩腿部來緩解孕媽水腫，其實孕期很多問題都是正常現象，孕媽要保持良好的心情，生活細節上多注意一下，順利度過整個孕期。