寶寶睡不好，危害這麼大！學會這些，讓寶寶睡得踏實

不知不覺，如今已入了秋。入秋後氣溫涼爽，對成年人來說是一件好事，但對於寶寶來說，卻不是那麼回事了。尤其是睡眠這一塊，寶寶晚上更容易出現驚-醒、不安、哭鬧等現象，嚴重的，一夜醒來後就變成了「病-怏-怏」的小人兒，鼻-涕、咳-嗽不斷，可把爸爸媽媽心疼得夠嗆。

在前天，也就是9月24號，已經發布了一篇如何哄寶寶午睡，以及多大年齡段寶寶需要午睡時間的專題文章（具體關注我後可查看相關文章），今天就來說一說寶寶睡不好的危害以及如何讓寶寶自主入睡！

寶寶睡不好，危害有多大？

//長不高

長期睡眠不好，或處於淺睡眠，會減少生-長-激-素分泌，影響身高發育。

//容易胖

睡眠少，會增加兒童肥胖的可能性。

//影響智力發育

睡眠不足會影響神-經-系-統發育，尤其是負責學習和記憶的海-馬-神-經功能。

//更容易生病

睡眠規律一旦被擾亂，免-疫-力下降，更容易受-病-毒-侵害。

科學研究表明，長期睡眠欠佳的寶寶，會導致很多健康問題：煩-躁、注-意-力不集中、高-血-壓、頭-痛，甚至抑-鬱等。

五招，培養寶寶自主入睡

各種因素都可能會影響孩子的睡眠，比如睡眠環境不舒服：太熱太冷、不夠安靜、屋裡太亮、空氣不新鮮（長時間沒有開窗透氣）……都是較為常見的因素，那麼我們生活中具體該注意哪些細節才能更好的讓寶寶入睡呢？請看以下五個小妙招：

1、固定活動幫助入睡

從孩子 2～3 個月大開始，就要幫助 TA 逐漸建立良好的睡眠規律。

每天到了固定時間，就按照步驟採取固定的活動，比如洗澡、換尿不溼、喝奶之後，讓孩子躺在床上，給 TA 哼歌或者輕拍，讓 TA 自行入睡。

2、提供舒適的睡眠環境

保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧；不要凍著孩子，但更要注意的是不要給孩子蓋的或者穿的太多，這是很多家長經常犯錯的地方。

只要記得一個原則：「在室內」的寶寶需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時可穿睡衣，套上睡袋，再蓋上毯子或薄被即可，不要穿著棉衣睡覺。小嬰兒還可以用包裹鬆鬆地包著，可增強寶寶的安全感。

3、仰臥著睡

讓寶寶臉朝上，仰臥著睡可以減少嬰兒猝死症候群的發生風險，是最安全的睡姿。

此外，寶寶床上不應該有大枕頭、毛絨玩具、鬆軟的棉被等物品，這些物品可能捂住寶寶口鼻，阻礙呼吸。對新生寶寶而言，鋪著床單的硬質床墊、嬰兒睡袋是更安全的選擇。

4、臨睡前別太興奮

臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過於疲勞，這樣會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞，孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。

5、別輕易抱起來

夜間如果孩子出現「醒來」的跡象，不要輕易餵奶或者抱哄；如果超過 5 分鐘仍哭鬧，可以輕拍安撫，但也不要馬上抱起來，儘量讓 TA 自己入睡。

總之，在孩子出生 4 個月後，一旦養成了不良的睡眠習慣，再想糾正就難了。所以，一定要抓住黃金時間培養孩子良好的睡眠習慣。為了人生三分之一時間的高質量，拼了。

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