在輕益生活的群裡，小夥伴們提起減肥，就會想到控制飲食。
同樣的，有很多小夥伴越減越肥的原因，很有可能也是由於飲食導致的。很多時候，小夥伴覺得自己明明沒有吃很多東西，為什麼反而還胖了呢？
這是因為，很多不起眼的食物，我們以為它熱量不高，但其實都是熱量炸彈，吃一點點就相當於好幾碗大米飯了！你這樣吃下去，怎麼能不胖呢？
今天輕益生活就為大家盤點了這類食物，趕緊收藏起來吧！
一、100g瓜子≈5碗大米飯！！
想不到吧，大家都愛磕的瓜子，只需要100g就有足足600大卡，也就是說，你只要吃100g瓜子，就相當於吃了5碗大米飯！！！
二、100g即食麥片≈4碗米飯
做個小調查，有多少人減肥的時候選擇吃即食麥片來替正餐的！！
市面上的即食麥片，很多並不是純燕麥，含有非常高的糖分和熱量，只需要100g，就等於4碗米飯！足有451大卡！
你還在用即食麥片減肥嗎？
三、200g左右的含糖酸奶≈1.5碗大米飯
很多女孩子覺得健康又美味的酸奶，大多都含有不低的糖分，僅需200g就有185大卡，相當於1.5碗大米飯。
同時，有很多小夥伴覺得酸奶可以潤腸通便，緩解便秘，但事實上，很多酸奶中的益生菌，並非活菌，對便秘的作用非常有限。
如果希望補充益生菌，緩解便秘，還是要選擇活菌型的益生菌產品哦。這類產品有很多，比如吾糖的液體活性益生菌，或者輕益生活，而且輕益生活不僅是活的益生菌，還能幫助人體代謝攝入的糖分，讓你在享受美食的同時，更加沒有負擔哦~
四、6顆糖炒慄子≈1碗米飯
冬天女孩子們都愛吃的糖炒慄子，別看它個頭小小的，只需要6顆，就等於1碗大米飯的熱量，足足有107大卡。
而誰又會一次只吃6顆糖炒板慄呢，一袋吃下去，相當於吃了多少碗米飯，簡直都不忍心去算！
五、1個烤地瓜≈4碗米飯
在寒冷的冬天來一個熱烘烘又香甜的烤地瓜，是不是想想都覺得幸福？
但你如果知道了它的熱量，肯定會欲哭無淚的，一個烤地瓜大約有489大卡，大概等於4碗大米飯。
今年冬天，你吃烤地瓜了嗎？
六、1個椰子（包括椰汁和椰肉）≈6碗米飯
隱藏的熱量炸彈來了，說好的水果熱量低呢？
1個椰子竟然相當於足足6碗米飯！！723大卡！大自然還真是給我們的減肥路上設置重重陷阱和阻礙啊！
我知道，你們就是嘴饞，但是減肥又不是一輩子不能吃，堅持幾個月就好啦，從頭再來很麻煩，不如就這一次，堅持下去！
蛻變出一個更好的自己！加油！