「乖！吃完飯就讓吃零食」，條件交換騙孩子吃飯，小心越吃越挑食

同事小玲有個3歲的兒子，最近不知怎麼了，變得越來越挑食。每次一到吃飯的時候，兒子總是沒吃幾口就飽了，兩口子真是既焦慮又擔心。

奶奶就聽到了孫子的變化，親自上門監督吃飯。一開始，孩子和之前一樣沒吃幾口就說吃飽了。奶奶走過去和他說了句悄悄話，就見他拿起碗狼吞虎咽，一會兒就把飯吃完了。

他們就問奶奶用的什麼辦法，奶奶神秘一笑說：「孩子都愛吃零食，我就說吃了飯才能吃零食。「一開始，奶奶的辦法確實有效，不過好景不長，兒子又開始挑食了，並且比上次更嚴重了。

研究發現，有超過半數的父母都會遇到孩子挑食、厭食的問題。每次到了吃飯時間，本來不想破壞融洽的氣氛，但又擔心孩子營養不良，影響發育，又不得不逼孩子吃飯。

和吃飯相比，孩子們更喜歡吃零食。很多家長常常說：「不吃飯，就不讓吃零食」，借零食來誘惑或要挾孩子乖乖吃飯。這種做法短時間內看似有效，但實際上只會增加孩子對零食的好奇心和依賴感。孩子吃飯的時候常常心不在焉，滿腦子都在想著零食，漸漸養成了挑食的習慣，變得越來越不愛吃飯。

孩子有下面這8個行為，就說明孩子已經挑食、厭食了

1、孩子飯量很小，但遇到自己喜歡的飯菜，飯量會突然增加。

2、只愛吃甜食和油炸食物，不愛吃蔬菜和水果。

3、孩子不願嘗試新的食物，且愛吃的食物種類很少。

4、吃飯的時候，點心和飲料吃很多，正餐不愛吃。

孩子為什麼會挑食、厭食呢？

有一個有趣的發現，出生後就不愛動，喝奶速度也很慢的寶寶，到了8歲之後出現偏食和厭食的概率會比較高。

雖然大多數的孩子都會有偏食和厭食的問題，但這絕不是天生的，和父母的養育方式有著較為密切的關係。2012年，研究發現「強迫」和「限制」是導致孩子偏食、厭食的主要原因。

生活中，常見的父母「強迫」行為

1、不管給孩子盛了多少飯，父母都要求孩子把它們吃完。

2、父母人為給寶寶設置飯量，且必須達標。

3、孩子吃飽了，父母非要再多餵一口。

4、讓孩子自己吃飯，孩子就會吃很少，所以父母更喜歡餵飯。

生活中，常見的父母「限制」行為

1、父母總是擔心孩子吃太多的甜食、油炸食物等。

2、父母要求孩子不能吃某些食物。

3、為了孩子表現好，父母常用一些食物做獎勵。

4、用孩子愛吃的食物做交換條件。

如何才能改善孩子挑食、厭食的壞毛病呢？

想要孩子改掉偏食、厭食的壞毛病，父母應該從自己的餵養習慣進行調整。

1、從娘胎裡就要開始

懷孕期間，媽媽應該攝取多種食物，保證營養均衡，這樣不僅有利於胎兒發育，還可以讓寶寶通過羊水嘗到更多的味道。

2、不要給孩子壓力

孩子在2到5歲的時候，身體的生長速度下降，對於食物的需求也就沒有那麼高了，自然飯量減少也是正常的，父母一定不要強迫孩子進食，給孩子太大的壓力。

3、多陪伴

不知道大家有沒有發現，親子關係不好的孩子更容易出現偏食、厭食的問題，這是因為孩子在用不吃飯來引起父母的注意。如果親子關係融洽，孩子自然不會在餐桌上搞怪、用不吃飯來引起父母的注意。

4、輔食添加的技巧

寶寶到了6個月大的時候，媽媽就要減少母乳餵養，嘗試給寶寶吃一些輔食了，這些刺激有助於口腔肌肉的動作協調能力，為發音說話做準備。

研究發現，在這段時期寶寶口腔接觸的食物刺激越多，長大後挑食的概率越低。反之，如果接觸的食物越單一，對口腔的刺激就越小，長大後挑食的概率也就越高。

5、輔食添加的技巧

很多媽媽在給寶寶添加輔食的時候，為了寶寶能獲取更多的營養，常常會把幾種食材混在一起。這樣一來，雖說食材也有所調整，但寶寶吃到嘴裡基本都是一個味兒，自然會排斥。建議輔食最好採用單一食材，這樣寶寶就可以每天吃到不同味道的食物啦。

6、給寶寶提供適齡的食物

父母在給寶寶添加輔食時，要根據孩子的年齡和口腔咀嚼能力進行調整。比如：一歲的寶寶即使牙齒沒有完全長出，也開始有較強的咀嚼欲望， 這時候就別再只喝粥了。孩子兩歲的時候，嚼肉的時候比較費力，建議父母把肉切小煮爛，否則孩子就會牴觸。

7、刺激食慾

孩子消耗的多，對食物的需求就大，所以應該多帶孩子做一些運動和大肢體運動的遊戲。需要注意的是，孩子玩的太累也會降低食慾，建議就餐前一小時停止運動，讓孩子安靜下來，準備吃飯。