孕期是一個非常漫長的過程，而且孕期的飲食對胎兒的生長發育也是非常重要的，因此每一個階段都有不同的飲食規律和注意事項，那麼我們來分別看看不同階段的食譜吧：
1.孕期前三個月的飲食常識
前三個月是非常關鍵的三個月，因為這個時候胎兒還不穩定，因此非常的容易出問題。這個時候關係到胎兒神經管的發育，因此葉酸就是必不可少的了，而葉酸在綠色蔬菜中也是非常常見的。這個階段孕婦的胃口不加，因此不必太過於忌口，可以適當的選擇一些自己喜歡的食物，畢竟能吃的下去才是最重要的。
這個時候的飲食要以容易消化吸收為主，首先要保證蛋白質的攝入，蛋類，奶類，豆製品都是不可缺少的。而各種豆類，奶類，綠色蔬菜中都含有葉酸，有助於胎兒神經管的發育。同時在這個階段，維生素的供給要充足，因為妊娠反應嚴重，很多準媽媽胃口都不好，在這個時候也可以適當的根據醫生的要求開一點維生素片，去補充一下基本的維生素需求。
2.孕中期的必備食物
懷孕中期的三個月，是胎兒相對比較穩定的時候，這個時候胎兒神經管已經閉合了而且發育的比較好，因此在飲食上就不需要太過於擔心了。而這個時候胎兒的生長發育過快，因此孕婦一定要補充大量的礦物質元素及微量元素，防止微量元素的缺乏影響胎兒的發育。在這個時候要為了腹中的胎兒大量的補充蛋白質，同時胎兒的大腦在這個時候也在極速的發育著，因此這個時候要多吃補腦的事物，各種各樣的堅果如核桃就不可缺少了，可以適當吃一點，但是也不可以吃的太多。
這個時候蛋類，奶類也可以適當的吃起來了，每周可以吃一到兩次動物肝臟，多吃新鮮的水果蔬菜，在孕中期一定要切忌吃寒涼食物。
3.孕晚期的飲食注意事項
這個時候胎兒生長需要大量的鈣，因此這個時候就需要補鈣，而補鈣的來源除了鈣片以外各種骨頭湯也是不錯的選擇。在這個時候應該多吃富含維生素b1的粗糧，因為如果維生素b1缺乏的話會影響子宮收縮，甚至導致難產，因此在這個時候，對於維生素b1的補充就非常重要了，各種粗糧都是很好的來源。孕晚期也需要加一些夜餐，而夜餐也應該以容易消化吸收為主。孕晚期胎兒增長的非常的快，因此在這個時候含糖量較多的水果就應該少吃了，以此預防妊娠期糖尿病，而且水果最好在飯後半小時再吃。
懷孕期間是非常漫長的，早期中期晚期這三個階段有不同的注意事項也有不同的飲食規則，總體來說就是需要合理的膳食，粗細搭配，營養均衡，這樣才能很好的度過孕期，生出一個健康的寶寶，同時又能夠保持好身材。
圖片來源於網絡/文原創
（本文來自：百度寶寶知道 寸寸舊時光）
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