宋美齡，是中國傑出政治家，也是我國卓越的領導人，它有多門學藝。但據相關的記載，發現她在40歲時患上乳腺癌，經過手術後卻活到了106歲。
根據我國人平均長壽年齡來看，女性長壽年齡在80歲左右，日本女性長壽年齡甚至能夠達到87歲左右。在現如今這個時代，百歲老人都沒有那麼多，到底是哪些養生秘訣使她長壽呢？
少吃動物性食物以植物性食物為主：
現代人飲食習慣各不相同，有的人喜歡長年吃素食，當一名全素食主義者，幾乎不吃肉。還有的人則是大吃大喝，魚、肉、酒從來都沒有少過。
其實，這兩種飲食方式都不對，符合身體健康的標準則需要大家食物多樣性，保證每天均衡營養。動物性食物，如各種肉類有較多的血紅素鐵、蛋白質等成分。
而植物性食物中有較多膳食纖維、抗氧化物質，保證每天適量食用動物性食物，全天吃禽畜肉、水產量的總量都不超過75g，可滿足機體需求，對保持健康體重、預防多種慢性病、代謝症候群、心腦血管疾病都有益處。
每天水資源要選對：
水資源是生命的基礎，但現代人生活壓力大，多喜歡飲用大量酒精類飲品、咖啡，其中有大量咖啡因成分，只會讓人越來越亢奮，甚至是影響晚上的睡眠，不利於機體調整。
而有調查發現，宋美齡老師喜歡飲用白開水，白開水是最物美價廉的水，適合所有人群，可起到最佳的補水效果。而人體中的水分可以佔到60%~70%，滿足機體需求才是維持身體健康的重要法則。
有時候她還喜歡喝綠茶，綠茶中抗氧化成分較高，也有利於機體延緩衰老、清除體內有害自由基。
每天都有吃早餐的好習慣：
有很多上班群體都會忽略早餐的重要性，雖然它是第一餐，長期不吃不會造成較大的健康影響，但如果長期保持這種好習慣，有利於提升大腦功能，補充機體營養。
在早餐的選擇上，建議大家以低脂早餐為主，搭配水果、蔬菜、一小把堅果、適量主食，可滿足飲食清淡的條件，對預防三高有益。
長期適量運動：
能夠讓一個人長壽，活到一百多歲少不了的就是運動。根據2020中國健康行動的運動標準，每天每人至少做30分鐘有氧運動，一個星期內3~5次，可增強心肺功能、維持機體正常狀態，對降低多種癌症，如乳腺癌、前列腺癌、肝癌都有益處，希望大家都能做到。