心森林|我真的讀不下去了……

2020-12-23 騰訊網

明天就是英語四六級考試啦!

這是你第幾次考呢?

(據說英語四級只有一次和無數次,嗯哼?)

這一次真的準備好了嘛?

不不不,怎麼可能?我這學期書都還沒翻過。

我就背了一個單詞……

我都不知道我為什麼又要浪費這40塊錢

已經自我放棄了,我知道這一次一定過不了。

真的讀不下去了

可能今晚的你心情並不平靜,會感到浮躁,讀不下去了,想刷會劇了,打局遊戲了。

為什麼會這樣呢?

其實這是一種心理效應:自我妨礙

自我妨礙也被心理學家稱為自我設阻、自我設限。國外的學者將它定義為:一個人為了避免或降低表現不好而帶來的痛苦,自己主動的去創造一些合理的理由。

自我妨礙

自我妨礙有兩種作用。一種是失敗之後保護自己免受痛苦,比如看到身邊的人拿到好成績,自己卻沒有,這時就可以自我安慰:「我這是沒讀,要是認真複習,肯定也能過。」

於是在考試前,你會想要逃避,主動放棄,這樣失敗就有了藉口。

另一種是成功後能自我增強。就自信心爆棚,成就感滿滿:「你看,我隨便考的,都過了。」

當然,自我妨礙也並非全是壞的,它也有其正面意義。它使我們自己免於承擔失敗或成功的全部責任,可以減輕自己的壓力,緩解自己的焦慮。但若是從長期的角度來看,習慣性的自我妨礙是一種不良的行為模式,不利於我們的健康發展。

英國心理諮詢師馬克·鄧恩說:「自我破壞是一種不得已的生存機制,它妨礙我們生活得更好。」所以不要再自我欺騙了,轉變心態,積極地面對問題,成為更優秀的自己。

高考我們都走過來了,還怕英語四六級嗎?

即便這一次沒過,沒關係,突破自我妨礙,下一次,我們贏回來。

謹以此文獻給廣大即將考英語四六級的夥伴們。

END

文字 | 蛙蛙

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