如何讓孩子擺脫不愉快的經歷？大腦研究專家：把內隱記憶外顯化

前段時間我帶墨仔去菜市場買菜，菜攤收費處有個賣生麵條的小鋪子，我拉著墨仔剛好就站在這個鋪子前面排隊等著付菜錢，突然墨仔拽著我說媽媽快走，我不想呆在這裡。我感到很詫異，仔細檢查周圍的環境，沒發現什麼異常，但當我蹲下看墨仔時，發現他正瞪大眼睛，面露恐懼得盯著那個賣面鋪子的壓面機器，機器發出「轟轟轟」的聲音，我猜想他大概是害怕這個聲音。

後來，我發現當我用攪拌機、吸塵器這類能夠發出「轟轟聲」電器的時候，墨仔都會非常排斥、恐懼、甚至哭著讓我快點關掉機器。

可是這些電器在他小月齡的時候我也用過啊，當時他並沒有異常反應，究竟是什麼契機讓他心生恐懼呢？

我琢磨了半天，唯一能想到的就是「補牙」這件事了，因為補牙的時候用的那些工具發出的正是這種旋轉產生的轟轟聲。

所謂一朝被蛇咬十年怕井繩，是這些機器的轟轟聲觸發了墨仔的「內隱記憶」。

記憶的分類：內隱記憶和外顯記憶

說到記憶，我們腦海中能立刻浮現出各種畫面，比如昨天公園遊玩的場景，前天吃了一頓很美味的午餐，我們能夠回憶起許多細節的人和事，這種記憶就是我們所說的普通意義上「外顯記憶」。

外顯記憶指的是在意識層面回想起的過去的經驗。

還有很多記憶是我們意識不到，但卻時刻存在的，比如你喝水時候可以不假思索的拿起杯子放到嘴邊，吃飯時候自然而然的拿起筷子，這些動作在我們的日常生活中已經重複了成千上萬次，每次做這個動作的時候你不會去回想上次是如何操作的，這種意識不到但卻存在的記憶就是「內隱記憶」。

內隱記憶指的是以過去的經驗為基礎，使我們建立起某種特定的心理模式。

舉個例子，新手父母剛開始抱嬰兒的時候都是笨手笨腳的，但是經過無數次的練習，終於熟練了，當寶寶哭鬧的時候，讓爸爸媽媽們不假思索抱起寶寶的記憶叫做內隱記憶，讓爸爸媽媽們回憶起第一次抱寶寶那手忙腳亂，小心翼翼的狀態的記憶叫做外顯記憶。

不論是那種記憶，他們都有一個共同的作用，那就是通過聯想以往的經驗來影響我們當下的行為。

記憶作為一個聯想機器，大腦處理當下的某種信息----一個想法、一種感覺、一股氣味、一個形象時，會將這種體驗與過去類似的體驗聯繫起來，這些過去的體驗會對我們產生強烈的影響，影響我們對現在所看到或感覺到的東西的理解-------《全腦教養法》。

對於孩子來說，內隱記憶比外顯記憶的影響更加深遠

老話說，孩子3歲前記不住事，這個「事」其實是指外顯記憶，確實我們想不起來自己2歲時候去過哪些地方，見過什麼人，發生過什麼有趣的事情，因為孩子的大腦還沒有發育到可以編碼外顯記憶的時候，但是，內隱記憶卻是從出生就一直存在的。

國際著名心理學家丹尼爾西格爾認為：我們終生都在編碼內隱記憶，而且在生命的頭18個月裡我們只能編碼內隱記憶。

這也就解釋了為什麼嬰兒能夠辨識出媽媽的聲音、氣味，餓了會哇哇大哭呼喚媽媽，吃飽以後臉上浮現出滿足的表情，在之後的成長中，每一次大運動和精細動作的發展，都被編碼成了內隱記憶。

內隱記憶對孩子的影響就在於：以過去的經驗為基礎，來期待這個世界的運轉方式，並決定用什麼樣的方式與這個世界互動：

1、美好的、溫暖的內隱記憶能夠讓孩子積極面對世界

當一個孩子從出生開始就生活在一個充滿愛意的家庭中，父母能夠快速回應自己的需求，母嬰依戀關係是安全的，那麼這個孩子所獲得的內隱記憶經驗就是積極、正面的，在面對父母之外的世界的時候，內心就是安全的，富足的。

一個能夠被關心的孩子，一定也會反過來去關心別人。

所以，如果你想讓孩子成為一個善良溫暖的人，那你就需要用你自己的善良溫暖來對待孩子，如果你想讓孩子勇敢堅強，那你就需要放手讓孩子獨立探索。

2、恐懼的、負面的內隱記憶會讓孩子消極應對世界

如果一個孩子在成長過程中沒有得到過關愛，甚至還遭遇過暴力或虐待，那麼他對這個世界將會充滿了不信任和敵意，最親的人都是如此對待自己，其他陌生人又將會做出什麼樣的行為呢？

當一個孩子經歷了一段讓他感到恐懼、害怕的事情，那麼這段經驗所產生的負面情緒就會深深的印刻在大腦中，當遇到類似的經驗的時候，內隱記憶就會將儲存的那些負面情緒釋放出來。

比如墨仔的補牙經歷，對於他來說，這段經歷無疑是非常痛苦和害怕的，那些穿著白大褂戴著口罩的醫生，轟轟作響的補牙工具都被編碼成了他的內隱記憶，所以當聽到類似的聲音的時候，那些負面情緒立刻就包圍了他，進而做出逃避、排斥的舉動。

因此，當你的孩子的行為和情緒突然一反常態的時候，或許是觸發了某段不愉快的內隱記憶而已。

對於孩子不愉快的那些經歷，家長或許覺得時間長了孩子就忘掉了，不要再去反覆問孩子事情的經過，其實，不去想不代表就能忘卻，有些內隱記憶會像碎片一樣散落在腦海裡，在不知不覺中影響孩子的行為，就像墨仔面對吸塵器、料理機所表現出的狀態一樣。

我們需要做的是，幫助孩子正確處理這段內隱記憶，而不是「埋藏記憶」。

把內隱記憶轉換成外顯記憶，是幫助孩子擺脫不愉快經歷的有效辦法

我們都有過這樣的經歷，就是當自己痛苦難受的時候，如果找個人傾訴，把發生過的事情講出來以後，心情就會好了很多，講述就像回放錄像一樣，你會想起很多細節，也會進行思考和反省，其實這個過程就是把內隱記憶轉換成外顯記憶的過程。

內隱記憶對我們的影響是無意識的，但是外顯記憶則是意識層面的理解，是能夠被洞察和感知的，這也是精神療愈的力量。

換句話說，外顯記憶可以讓我們抽離出來，以一個旁觀者的角度去審視事情的過程。

內隱記憶讓我們籠罩在害怕、緊張、痛苦的情緒中，頭腦一片混亂，身體呈現逃避狀態，如果將內隱記憶外化以後，我們就能還原當時具體發生了什麼事情，事情進行到哪個環節的時候讓我們產生了某種負面情緒，可以再細化到哪個人、哪個動作、哪個東西、最終讓「元兇」浮現出來，一旦能夠直面這個元兇，我們就能很好的處理負面情緒了。

這種方法同樣適用於孩子，只是孩子還小，沒有「傾訴」這個本領，需要我們大人的引導。

如何幫助孩子完成內隱記憶到外顯記憶的轉化

當我們確定孩子當下反常的行為是因為過往不好的經驗導致的時候，就可以使用這三個步驟來幫助孩子將內隱記憶轉化成外顯記憶：

第一步：用講故事的方式，回憶事實

挑一個孩子情緒相對比較平穩的時候，和孩子坐在一起回憶一下那段不開心的經歷，如果孩子已上學了，那麼可以完整的講述發生了什麼事情，如果孩子年齡比較小，比如像墨仔這樣2歲左右的孩子，語言表達能力遠遠不夠完整表述出一大段經歷，那麼我們可以採用提問的方式，來引導孩子一步步回憶：

回憶的時候要把握的原則是：時間、人物、地點、具體做了什麼事情、孩子的感受來源，問的越詳細越好。

以下是我和墨仔回憶他補牙的對話：

「墨仔，昨天我們坐著爸爸的車去了哪裡啊？」

「去了醫院」

「去醫院幹什麼啊」

「去補牙了」

「是誰給你補得牙齒呢？」

「是牙醫」

「牙醫是怎麼給你補牙的啊」

「有3個阿姨把我綁在床上了，然後嘴張開，補牙，還塗氟了」

「我聽見你哭了，為什麼哭啊」

「我害怕，我害怕補牙」

「那補牙疼不疼？」

「不疼，但是害怕」

「你害怕什麼呢？」

「害怕那個響的，聲音很大」

「你說的是醫生拿著的那個補牙的機器麼，放進你嘴裡的那個？」

「是的」

「那我站在你旁邊的時候拿著小汽車陪著你這樣，還害怕麼？」

「不怕了」

「那你現在是不是有兩顆新牙齒了？可以讓我看看麼？」

墨仔張開嘴讓我看了看，開心得說「我有兩顆新牙齒，又白又亮的牙齒」

這樣的回憶對話，目的是讓墨仔不去迴避補牙這個事情，他說出來的時候大腦也在梳理這段經歷，讓自己明白對於補牙這個事情具體害怕的細節是什麼，因為檢查牙齒這個事情以後還會經常發生，所以，這樣重複回憶可以讓墨仔熟悉這套流程，熟悉了以後就不會太害怕，因為有了可控感。

第二步：允許孩子表達出真實的感受

當不愉快的經歷發生的時候，或者後期回憶的時候，我們要允許並鼓勵孩子說出自己真實的感受：害怕、生氣、難過，因為這些情緒來源於真實的經歷，屬於內隱記憶的一部分，回憶的時候當然不能忽略或者掩蓋這些情緒。

更重要的是，表達真實的感受可以讓孩子感知自己內在的心理活動過程，當不愉快的事情發生的時候，自己當下的心情是什麼樣的，教會孩子學會「內省」。

有時候我們為了安撫孩子可能會說：沒事的，不疼，一點都不害怕，你是男子漢不能哭之類的話術，本質上是想幫助孩子，但方式錯了，這些話術阻礙了孩子對真實感受的體驗，混亂了記憶的編碼。

摔倒了明明會疼啊，為什麼要說不疼？

打針就是很恐怖啊，為什麼要說不怕？

被搶了玩具就是會傷心啊，為什麼不能哭？

如此表達，孩子心理得有多憋屈，多混亂。

所以，正確的做法是允許孩子說：我害怕，疼，我很生氣，然後讓孩子表達出為什麼會害怕、因為什麼事情生氣了，哪裡疼，說出這些情緒以後，我們再去引導孩子怎麼做能夠不再害怕、不再生氣。

第三步：利用情景模擬遊戲，重複演練事實

用孩子的經歷進行情景模擬，不斷重複演練，其意義在於：把分散的內隱記憶梳理成完整的一副圖像，讓孩子充分了解發生了什麼，學會控制自己的思想和行為。

比如墨仔的這個補牙經歷，我們後來每天都會在家裡進行「補牙」，我、爸爸、墨仔輪流扮演一個需要看牙醫的病人，躺在沙發上張開嘴，然後另一個扮演醫生的人拿著自製的補牙工具，在牙齒上敲敲打打、磨一磨。

病人會問醫生：醫生我的牙齒怎麼了？

醫生回答：你的牙齒壞掉了，需要修理一下。

醫生再問病人：疼不疼？

病人會回答：有點疼

諸如此類的對話，模擬出真實的補牙場景，對話的內容對墨仔來說，也是一種心理建設。

所以後來，墨仔已經顯得「相當專業」，邊給我們修理牙齒，邊說：還要塗個氟。如果我們說有點害怕，墨仔還會說：那我抱抱你就不怕了（學會了排解情緒）。

【墨仔媽媽寄語】

雖然我敢打包票，下次補牙的時候墨仔還是會害怕，哭也是難免的，但我相信他一定不會像第一次一樣陷入巨大的恐懼中，並且我相信，這樣不斷的幫他梳理內隱記憶，總有一天他可以正視自己的恐懼，泰然自若的自己躺到椅子上配合檢查，而非無可奈何的妥協服從。

這種能夠審視過去經歷、整合記憶的能力，也會變成一種寶貴的精神療愈力量，在未來遇到困苦的時候，能夠把自己拉出負面情緒的深淵，積極面對人生。

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我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點讚、評論及轉發哦