文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
很多孕媽咪懷孕後特別小心翼翼，尤其是到了孕中晚期，為了防止自身隊影響胎兒的發育，很多孕媽咪連睡覺的時候都會恨不得睜著眼，睡著後也是不敢翻身，生怕因為自己的疏忽而影響胎兒健康。
可能很多孕媽都有過這樣的煩惱，睡覺翻身怕傷害到胎寶。其實準媽媽睡覺翻身時，並不會傷害到胎兒，可能他在裡面還會呼呼大睡呢。孕期睡覺真的不能翻身嗎？孕媽翻身時，可愛的胎寶寶在幹嗎？真相出乎你的意料。
如果胎寶寶不睡覺，那麼他就是一個精力無限的小傢伙，到處遊走、活動筋骨、吸手指、甚至是啃小腳丫……懷孕早期還不能稱為「胎兒」時，他就在媽媽子宮裡四處遊動了，像只悠閒的小海馬。
這一活動從胎兒6周一直持續到懷孕後期，直到胎兒個頭大得不能漂浮在羊水中。胎寶寶能自由移動胳膊，彎曲手指和腳趾，也能伸展轉動手掌、手腕、雙腿和腳趾，經常也會''手劃腳蹬''，就像在羊水裡遊泳。
懷孕後期，胎兒骨頭變得越來越硬後，他也會常常翻身，亂踢一通，有時還會握手、張開手，這時，準媽媽會感到胎兒在腰兩邊滑動。這都是胎寶寶活動筋骨、做運動的表現。
1、胎寶寶也會嘗嘗羊水的滋味。
胎寶寶從孕20周開始有吞咽動作，他能將羊水吞咽下去。羊水成為胎兒吞咽玩耍的玩具，也許就像我們吹泡泡那樣好玩吧！隨著胎兒一天天長大，每天吞咽的羊水也越來越多，動作越來越熟練，這應該是為出生後吃奶做好準備。孕36周後，胎兒每天吞咽的羊水能達到500～700毫升。
2、胎寶寶也會在羊水中偷偷小個便。
胎兒在不斷吞羊水的同時，腎臟也會工作，會產生尿液，所以胎兒在媽媽肚子裡小便也很正常哦。當然，胎兒的小便只能排到羊水裡，然後再被胎兒吞下去，羊水的量也達到動態平衡。請各位孕媽咪放心，胎寶寶的小便是很乾淨的，不要嫌棄哦，那些代謝廢物會通過血液讓準媽媽幫助排洩掉。
3、胎寶寶也會休息
從孕28周開始，胎兒生活節奏會變得規律，有些細心的準媽媽也能摸索出來，比如胎寶寶什麼時候睡覺、什麼時候醒來等等。胎兒睡覺時動作少、幅度小，而醒來時動作多、幅度大。
4、胎寶寶會吮吮手指解解悶。
孕32周左右，胎寶寶會出現吮手指的動作，這是胎兒大腦發育正常的表現。不過這種動作媽媽感覺不到哦，只有在做三維B超時，偶然被捕捉到。
胎兒在孕媽的腹部，一直生活在子宮腔的羊水中，當孕媽睡覺翻身時，由於羊水的緩衝作用，胎兒並不會有太大的反應，而且當孕媽翻身時，晃動的羊水還會給寶寶一種搖籃的感覺，所以，他們可能會仍然保持睡眠狀態，甚至睡得更香。
但是這並不意味著，孕媽就可以經常翻身，因為子宮內還有臍帶，若孕媽經常翻身，就會增加寶寶臍帶繞頸的風險，但是一般胎寶寶都會自己繞出來，要是繞不出來，胎寶寶會用胎動來向準媽媽求助，表達自己缺氧了，難受了，準媽媽要時刻注意自己的胎動，要是有什麼異常，要及時去醫院檢查求助醫生，以免對胎寶寶的健康造成不良的影響。
因此，還是最好保持一個穩定的睡姿，那麼孕期怎樣才能有個好睡眠？
1、睡眠環境科學
柔和燈光，溫度適宜。聽聽音樂，一方面助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。室內溫度最好是17℃~23℃，室內溫度40%-60%最適宜，超過這個範圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使協調能力變弱，反應速度降低，容易出現疾病。
2、睡前準備就位
臨睡前洗個熱水澡，可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利於睡眠。
3、睡前可以喝一杯奶，有助於安神。
入睡前幾個小時內控制喝水的量，不吃油炸和難消化食物，這會減少尿頻，噁心，燒心等感覺。
4、床墊軟硬有講究
懷孕後為了保持重心平衡的孕媽脊柱往前凸，腰背肌肉過度負擔，更加緊張，如果得不到穩妥的支撐，久而久之腰間肌會發生疼痛和勞損。孕媽媽的床一定要保持床墊的彈性，同時柔軟的床墊不好翻身，所以孕媽最好選用一些加強型的床墊，使床具備一定的硬度，兩個月要翻轉一次，可避免睡久了彈性疲乏。
5、白天多活動，夜裡睡的香甜
很多孕媽媽在孕期喜歡靜臥，一整天都不動，其實一定的活動對胎兒和分娩都是有好處的，沒事多出去走一走，和老公一起採購一些嬰兒用品，活動了筋骨之外還可以增加和老公的感情。
另外孕媽的睡眠姿勢也很關鍵，孕婦要注意保護腹部，避免外力的直接作用，孕媽最佳的睡眠姿勢為側臥，雙腿蜷曲，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通。
如果在夜間容易翻身，仰面而睡，也不要過於擔心，因為老是一種姿勢，身體睡累了，翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整，這些是孕媽根本無法有意識地加以控制的。
幫媽建議孕媽們放鬆心情，可以在自家小區或者公園，甚至試小林子裡散步，呼吸下新鮮空氣，吹吹海風，調節心情，也可以聽音樂看看書來放鬆，甚至做一些
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。