親貝網了解到,孕晚期睡覺是頭等大事。很多懷孕的孕媽媽對於自己睡姿的要求非常苛刻,總是按照最標準的左側位睡姿來要求自己。但是其實保持一個姿勢睡覺,對寶寶並不是特別有利。
到了孕晚期,由於胎兒體積變大,媽媽本身就非常不舒服,如果睡覺時還不能得到充足的休息,媽媽一天的心情都會變得非常糟糕。所以到了孕晚期之後,在不傷害寶寶的前提下,媽媽怎麼舒服怎麼來。
孕期的各個階段的睡眠姿勢
在懷孕的整個過程中,不同的階段可以採用的睡姿也有所不同,孕媽們可以根據自己的實際情況來進行調整。一般來說,在孕早期的時候,媽媽們的肚子還沒有顯懷,小寶寶的發育還比較小,這時候睡姿是可以隨意調整的。
到了孕中期的時候,孕媽們的肚子也就漸漸的大了起來,這時候我們的睡姿就要做出一定的調整,最好是能夠左右兩邊側睡,儘量避免平躺的姿勢;到了孕晚期的時候,媽媽的肚子很大動作也不便利,這時候會更建議才有固定的左側臥姿。
最後,需要注意的一點就是:在整個懷孕的期間,孕媽們都要避免趴睡的姿勢,這樣會影響到胎兒的發育成長。
孕晚期側睡的好處
相對於平躺以及危險的俯趴方式,孕晚期的側睡是能夠最大限度給予胎寶寶足夠的生長和活動空間的姿勢,在側睡的姿勢下,子宮和羊水能夠呈現出一個更加立體的空間來容納胎寶寶。這樣,寶寶待在裡面會感覺到更加的舒適自在。
並且為了避免子宮右旋問題的加重,並且幫助身體的血液循環能夠更加順暢,提高血液對胎兒的供氧和供養的效率,左側睡姿就是最好的選擇,同時也能夠起到一定的避免胎兒臍帶繞頸發生的作用。
睡眠中的一些注意事項
在孕期的時候,想要避免到自己睡覺會傷害到自己的寶寶,那麼越是到孕晚期就越是要注意好以下這幾點:
不要趴著睡:這樣會讓我們自身的重量都壓迫在寶寶的身上,影響到寶寶的生育發展。
孕晚期注意翻身:雖然說保持左側臥姿有利於胎寶寶,但長時間的側睡會讓身體發麻,因此,可以偶爾翻翻身,確保血液的循環。
翻身的時候要慢:孕晚期的時候肚子太大,睡覺翻身是一件比較困難的事情,因此動作要輕緩,可以要求丈夫或者其他的家人來幫忙。