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隨著孕周的持續增加，懷孕的辛苦與日俱增。進入孕晚期的準媽媽們，挺著圓鼓鼓的大肚子，活動不便，睡覺都常常睡不安穩。
從懷孕的那一刻起，準媽媽就肩負起了兩個人的睡眠質量。進入孕中晚期以後，小寶寶在肚子裡調皮搗蛋，搞得媽媽每天睡不好，寶寶自己也休息不好了。
孕晚期睡覺可不可以翻身？媽媽舒適寶寶安穩，就是好的睡姿
前幾天在小區門口碰到鄰居小樊，小樊大著肚子在散步，眼看有六七個月了，婆婆卻沒在身邊陪著。我跟小樊一道往回走，攙著她簡單聊了幾句。
「我婆婆跟我賭氣呢，昨晚睡覺翻身被她看見，給我好一頓說，口水差點淹死我。我翻身我舒服，讓她一宿不翻身能睡著？」小樊嘟囔著，看樣子在家裡受氣了。
原來，小樊夜裡睡不踏實，胎寶寶在肚子裡總是亂動，小樊需要經常翻身，才能找到一個相對舒服的姿勢，安穩地睡一會兒。
早上老公出去洗漱沒關門，小樊正翻身想睡個回籠覺，被眼尖的婆婆看見了，進屋嘮叨了半個小時，說小樊翻身勒著孫子脖子，小樊氣得跟婆婆大吵了一架。
很多醫生和專家建議孕婦睡覺的時候，採用左側睡的姿勢。其實，睡姿不是絕對的，準媽媽的身體感受才是最直觀的。如果不翻身，媽媽睡不著覺，就本末倒置了。
孕晚期的最佳睡姿
在懷孕早期，胚胎小小的，還沒有成型。這個時候媽媽選擇趴睡、平躺、側睡，隨便怎麼睡都可以。反正小傢伙還像個豆芽菜一樣，怎麼睡都壓不到他。
等到了孕中期，媽媽的肚子就會明顯鼓起來了，這個時候趴睡可能會壓得小傢伙不舒服，媽媽們可以選擇側睡和平躺。
進入孕晚期，媽媽的孕肚就非常大了，不僅趴睡會壓得小寶寶不舒服，平躺也會壓得孕媽媽脊柱不舒服，所以側睡就成了最佳選項。
▼ 為啥是左側睡
多數孕媽媽都會出現子宮右旋，媽媽們可以通過左側睡來適當調整，讓身體處於一個相對平衡的狀態。
並非所有的孕媽媽都是子宮右旋的，如果讓子宮左旋的準媽媽，也跟風一起左側睡，那左旋就更嚴重了。建議媽媽們選擇自己最舒服的姿勢，不論左右，都是正確答案。
▼ 翻身會導致臍帶繞頸嗎
孕媽媽睡覺翻身，肯定是左右來回翻的，不是一個方向翻，所以說翻身導致臍帶繞頸就有點牽強了。如果B超發現寶寶臍帶繞頸，豈不是可以靠睡覺反方向翻身繞回來了？
臍帶繞頸是多種因素導致的，多數寶寶都會繞上1~3周，只要纏繞圈數不多，寶寶是沒什麼危險的。
不過，媽媽們也不要過於頻繁地翻身，大著肚子翻身也是體力活，確實比較累。頻繁翻身的話，媽媽睡不好，寶寶在肚子裡也會有感覺，會影響休息的。
孕晚期助眠小建議
面對即將到來的生產，孕晚期的準媽媽多少會有一點緊張吧。這個時候更要調整身心，保證每天睡得香，才有足夠的體力迎接寶寶出生呀。
◆ 床鋪軟硬舒適
孕媽媽大著肚子，翻身本就不易，如果床鋪太軟，可能會增加媽媽翻身的難度，睡起來也更不舒服了。媽媽們可以選擇軟硬適中的床墊，自己感覺舒服最重要。
◆ 藉助枕頭幫忙
大肚子孕媽媽在睡眠中，也會感到渾身乏力。一些恰當的小枕頭，可以幫助媽媽減少壓力，緩解肌肉的酸痛。
媽媽們不僅可以在肚子下面墊枕頭，來幫助支撐大肚子，減輕硬床板對胎寶寶的壓力，還可以在腰部、頸部、四肢感覺酸脹的部位，都墊上軟軟的小枕頭。
◆ 睡前少喝水
孕晚期膀胱受到大肚子的壓迫，媽媽們尿頻是常事。白天感覺還好，但是夜裡頻繁上廁所，就很影響準媽媽的睡眠了。
建議孕晚期的準媽媽，在晚上減少水分的攝入，這樣夜裡不容易起夜，才能香甜地一覺到天亮。
另外，為了保證夜裡的睡眠，媽媽們白天的午睡要儘量控制，不要睡一下午哦。
【小島寄語】
寶寶出生以後，有的是時間來打擾媽媽睡覺。在小「睡渣」還沒誕生之前，媽媽們可要抓住最後機會多睡覺哦。
【今日話題】
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