如何生優質的寶寶——擁有健康的身體女性篇

都說寶寶是爸爸媽媽愛情的結晶，爸爸媽媽優質的愛情可以給寶寶更多的愛，而在愛的氛圍中長大的寶寶才會散發出像陽光一般溫暖的氣質。

生命是美好的，生命也是美妙的。然而，上帝造物的同時，也會將其他一些不盡如人意的東西，在人們不經意時悄悄地留了下來。比如，疾病——這一扼殺美麗和健康的幽靈，他總是在您過度的享樂中，在您的惡劣的工作環境中；在您偏激的個性中；在您的美酒和煙霧靄靄的夢幻中，悄悄來到您的身邊，並將它的幽靈注入您的體內，注入您的遺傳（精、卵）細胞中，傳承給您的子孫後代……是的，很多疾病的發生，都是由於遺傳和環境的因素，造成遺傳物質信息的改變，遺傳物質隨著精子和卵子的結合注入新生命的個體。

夫妻想孕育出一個聰明、健康的優質寶寶。首先，夫妻雙方要有健康的身體，其次，要在適宜的孕育年齡，最後，要選擇最佳的受孕時機懷孕生子，這樣才可以最大可能的避開對胎兒發育不良的不利因素，能孕育出優質的寶寶。

那麼小編就帶領大家一起了解，女性備孕前如何擁有健康的身體。

1、 補充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。一般來說，孕前3個月開始補充最佳，懷孕後再吃三個月。因為胎寶寶的神經管在第28天就發育完成，等到發現懷孕才吃就已經晚了。

2、 告別菸酒。如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒，即使是吸二手菸也會影響你的受孕機率。

3、 不濫用藥物。

4、 拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

5、 控制體重。如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。

6、 選擇健康食品。從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。

7、 與牙醫&34;。當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。

8、 做孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

9、 保持好心情。在都市中的職場女性裡，生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的&34;，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好&34;哦。

10、 避免病毒和細菌感染。準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質後不要再吃。

11、 遠離不安全環境。一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。

12、 適當的體育鍛鍊。適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。 因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛鍊。

備孕需要夫妻兩個人共同完成，不要自覺的把這件事歸為女性獨自承擔的範疇。畢竟，受精卵是由精子和卵子組成的，兩者有一個不優秀，都難以順利結合，生出優質的寶寶。

下期小編為大家介紹如何生優質的寶寶——擁有健康的身體男性篇。

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