腹直肌分離、妊娠紋、肥胖、肚子松垮怎麼破？

仙女們聊身材、顏值話題時

永遠有一個統一的轉折

「自從我有了小孩……」

總以為十月懷胎已經夠難受了

總盼著生了就好了

然而現實是：

生完了之後就解脫了？

不存在的！

首先

你要有一顆強大的心臟

面對身體的各種變化

生完後像蜘蛛網的花肚皮

@楓楓

我屬於皮厚肉小型，孕期長了36斤，寶寶6斤。孕期三個月開始抹油，然並卵……該長還得長。

圖一生前三天，圖二產後8個月。

妊娠紋長第一根的時候很崩潰，哭了好久，煩躁了好久，慢慢的越長越多，乾脆無視。

@圈圈

生娃之後，整個人不僅僅是肚皮,就像一隻從沒被吹過的氣球被吹脹了，放置兩天然後再放氣。

以軀幹部分為中心，上到咯吱窩，下到大腿根，都是松垮垮的，皮肉分離徒手可拈，肚皮最甚。

想當年！我可是一身緊實、肉眼看來90斤、上秤105的人！

而且妊娠紋還會反光。偏光效果。當你站在鏡子面前，肚子好像是完好的；一個側身45度，鏡子裡的妊娠紋就像突然出現的高亮蜘蛛網。

@抱著牛牛睡覺覺

我的妊娠紋也很嚴重，不忍直視。肚子和胸都有很多紋路，難看啊。

我之前孕期狂擦嬌韻詩的那個油，完全沒用。

@靜待花開

肚子長滿了妊娠紋，肚皮鬆松垮垮，注意飲食堅持鍛鍊都無法回到以前的小蠻腰。

並且因為肚子上的紋感到好自卑啊，從來不願意老公摸我肚子，只要他手挨著我就反射條件想躲

乳腺炎高燒39度，斷奶後胸快垂到肚皮上

@嘿嘿

大胸下垂，垂得不忍直視，沒辦法戴正常的文胸，不方便餵奶還要回奶。

一個奶大一個奶小，娃娃都會只喜歡一邊吃奶。

反正當了媽為了奶，神馬事都不是事了，完全放棄了。

@咕咕雞

本來是個小胸，母乳兩個孩子，一個11個月一個14個月，現在變成圖釘了。

懷孕胸會變大，只是暫時的，母乳結束就空了。

我之前A罩杯，現在……空了，圖釘，使勁扯還是扯的出來一點兒……不甘心變成男人啊，所以還是要使勁擠一擠。

@抱著牛牛睡覺覺

餵了一段時間奶，胸就變得很醜了。

因為從懷孕開始，因為激素原因胸就會變大，生了以後漲奶胸更大，突然不餵了，然後縮回來，就回不到之前了。

@沁珺林衣

乳腺炎發高燒39度多，左側乳房脹痛到爆。輸液，每三個小時通乳一次，吃中藥。

那個時候簡直暗無天日我都不知道自己怎麼扛過來的，又腫又疼，就想扔掉不要了。

我小胸還OK，周圍幾個大胸的姐妹餵完奶胸都掉肚皮上了跟裝了半袋水的氣球一樣

↑ 我想到了一個辦法……

打個噴嚏，咳嗽一下，就會漏尿……

@豆豆

漏尿，一個咳嗽一個噴嚏就出來了。

這是因為懷孕時候胎兒壓迫導致的盆底肌鬆弛，懷起的時候膀胱擠壓就憋不住尿，生了盆底肌鬆弛就會漏尿。

生完第一年掛了五六次急診

@路人乙~

身體大不如前，帶孩子差不多兩年睡不了整覺，稍微一疲倦，就會發炎生病，睡不好人也老了許多，一言難盡。

@肉丸小仙女。

抵抗力沒以前好了，生完孩子第一年掛了五六次急診。精神也沒以前好了！

@小小酥

頭髮掉好多，記憶力也差了很多，經常是轉個身就不知道自己要幹嘛了。

還有就是臉上長了好些斑……身體也沒以前好了。睡也睡不好，黑眼圈重的很。

當年的小蠻腰，如今的五花膘

@7寶

小朋友一歲，肚子仍然像懷孕6個月。

（找了個國外生完娃的肚子給你們感受下……）

@西瓜皮皮

懷孕長了四十多斤，卸了貨坐月子都還剩三十多斤，原來的衣服褲子穿不下了，就連鞋子也穿不下了。

@TiTi

生了雙胞胎，產後腹直肌分離三指，現在肚臍那兒都凹陷得可以放下一個小拳頭。

別人都看到我很瘦，不曉得我肚兒上還有一坨肉

科普下腹直肌分離，簡單地說就是肚子中間的兩塊肌肉在懷孕時會分開，有些麻麻生了寶寶之後，腹直肌就回不去了。從外表看，肚子上會有一團鬆弛的肚腩，肚腩下面，還有一個缺口。

而且，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對脊柱的承託力越小，就容易出現腰酸背痛。有的媽媽甚至連起床都變得十分困難。

因為背部、腰部的肌肉經常受力，力量會相對變強，直接結果就是：把薄弱的腹部進一步往兩邊拉，讓腹直肌分離得更遠。

嚴重的話，就有可能變成這樣：

這些靠自己運動來恢復很難，基本都需要通過外部手段進行治療和幹預，促進康復。

但俗話說得好，凡是講究一個先後，在產後康復這個過程裡，不同階段也是有輕重緩急的。

產後科普

產後0~42天，在這個階段，一般建議進行催乳、通乳、子宮復舊治療，並伴隨凱格爾運動。

產後42天~產後6個月，這個階段，是產後康復的黃金時段，在這段時間裡積極進行腹直肌分離、產後腰背痛、產後恥骨聯合分離等治療，效果最快最好。

產後6個月以後，身體康復更接近理想狀態，應該注重康復後效果的評估及隨訪，以及康復效果的鞏固。

總之，產後這一年，想要過得體面，就應該根據自身情況和存在的產後問題，選擇專業的產後康復機構，在不同的恢復階段，做好各項產後康復治療和相關訓練。