香蕉，在我們生活中是一種非常常見的水果，很多人都非常愛吃香蕉，還被稱為「快樂水果」，「智慧水果」的美譽。香蕉中含有豐富膳食纖維，幫助加快腸胃蠕動，具有一定減肥瘦身效果。
多數人在減肥期間晚上一般攝入的食物比較少，此時也會選擇大量吃香蕉，既能增強飽腹感，還有助於加快腸胃蠕動，但是晚上吃香蕉真的能幫助減肥嗎？
晚上吃香蕉，真能減肥嗎？
關於這個問題很多人都有不同的見解，有的人說晚上吃香蕉不利於減肥，因為香蕉的熱量也是比較高的，每100克香蕉大概還有90多千卡的熱量。
有些人認為香蕉含有大量膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助排出體內的黑臭宿便，達到減肥瘦身的效果。
其實吃香蕉對於身體的健康有好處，而且也能達到瘦身效果，時間上可以適當進行調整，可以在睡前三個小時左右吃香蕉，能夠給腸胃足夠的消化和吸收，時間還能減少熱量的儲存，並且有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘。
如果你想通過吃香蕉減肥，建議大家在以下兩個時間點食用，更有助於達到瘦身的效果。
告訴你2個適合吃香蕉的時間
1、早餐時：
現在很多人都忽視了早餐的重要性，其實早餐對於身體的健康非常有利，吃早餐才能獲取足夠的能量，也有助於達到減肥瘦身的效果。
早餐的時候吃一根香蕉，能夠為身體提供足夠的能量，還有助於達到促進腸胃蠕動的效果，排出體內黑臭素變，緩解便秘，保持腸道乾乾淨淨。
2、加餐時：
很多人在上午10點左右和下午4點左右都容易感覺到飢餓，這個時間點相對來說距離吃正餐還有一段時間，可以選擇在此刻吃一點香蕉。
加餐時吃香蕉能夠為身體補充能量，讓人頓時恢復活力，提高工作和學習的效率，吃點香蕉還具有一定飽腹感，能夠避免在正餐時攝入過多的能量和熱量，所以對於減肥瘦身有非常好的效果。
香蕉的「最佳搭檔」揭秘，愛吃的人真有福氣
1. 香蕉+牛奶
香蕉是非常常見的水果，熱量相對來說比較高，但是含有的膳食纖維卻有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘，還能排毒養顏，如果將牛奶和香蕉搭配在一起一同食用，瘦身效果18公倍。
牛奶本身含有大量的鈣質以及多種營養成分和香蕉搭配在一起，更有助加快腸胃蠕動，緩解便秘，還能補充人體所需的能量，提高睡眠質量，對於腸胃虛弱的人群最好不要吃。
2. 香蕉+酸奶
有些人在平時特別喜歡喝酸奶，酸奶含有的益生菌乳酸菌成分可以促進腸胃菌群活性，有助於加快腸胃的蠕動速度。
把香蕉和酸奶搭配在一起一同食用可以有效排除腸道內的毒素和垃圾，在一定程度上達到減肥瘦身的效果，維持身體內環境的穩定。
雖然香蕉對身體的好處非常多，但是並非隨便都能吃，因為在不合適的時間段或者是身體不允許的情況下吃香蕉反而會增加身體患病的風險，希望你不要犯錯。
今天才知道，香蕉不能隨便吃，為了健康，五個問題要注意，別犯錯
第一，最好不要空腹吃香蕉。早上吃香蕉能夠增強飽腹感，但是如果空腹食用本身胃不好的人可能會造成一定的影響，香蕉中含有較多的鉀磷等人體所需微量元素，空腹狀態下直接吃香蕉會刺激胃黏膜引發腸胃不適感，也會導致營養元素流失，所以最好不要空腹吃。
第二，沒成熟的香蕉不要吃。建議大家想要吃香蕉，達到減肥的目的最好選擇熟透的香蕉，因為沒有成熟的香蕉，香蕉皮呈現青色，而且剝起來比較費勁，口感也沒有熟透的香蕉好，未完全成熟的香蕉含有大量鞣酸，吃進體內之後也會導致身體健康受損，還容易引發嚴重的便秘問題。
第三，香蕉不能放在冰箱裡保存。很多人都會把買來的水果放在冰箱中，但是第2天發現香蕉就會出現變黑的情況，殊不知即使是保鮮層，冰箱的溫度也比較低，香蕉就容易出現凍壞腐爛等情況，所以香蕉不適合低溫保存，建議大家一次性不要購買太多。
第四，香蕉也不能一次性的吃太多。減肥期間的人很多人會一次性攝入好幾根香蕉，香蕉可以促進消化，減少體內的脂肪，但是如果一次性攝入香蕉過多，其中含有的礦物質，比如鈣鎂鉀等，就會導致血液中這些含量在短時間內急劇增多，比例失調引發身體一系列不良反應，不利於健康。
第五，香蕉並不是每個人都適合吃。經常拉肚子腹瀉的人最好不要吃，香蕉是會促進腸胃蠕動消化的，一次性吃太多可能會出現腹痛腹瀉的情況，對於健康不利，另外體質虛弱體內寒氣過多的人，香蕉也不宜吃多了，因為香蕉屬於寒性水果，會加重體內溼氣，甚至會導致女性宮寒加重，不利於健康，希望你不要犯錯。