42天金牌月子餐,產後這樣吃,瘦身恢復快

2020-12-17 草莓morning

高端月子會所整理的月子食譜

金牌月嫂也未必知道，新手媽媽還不快快記下來！

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附上月子食補的小竅門 ：

1. 芝麻含鈣高，產後多吃可預防產鈣質流失、緩解產後便秘問題。2. 花生能養血止血，有滋養作用，適合產後媽媽。3. 黑豆改善腳部浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛 。4. 乾貝有穩定情緒作用，可緩解產後媽媽情緒。5. 豬肝適合在早上、中午食用，對眼睛好。6. 豬腰有強化腎臟、恢復子宮機能等功能。 7. 豬蹄能補血通乳，促進產後媽媽活血化瘀。 8. 糯米性味甘平，補中益氣。 9. 西芹纖維質高，可以促進腸胃蠕動，多吃可以預防、緩解便秘。 10. 紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。拒絕產後大魚大肉瘋狂補，科學坐月子，才是新時代媽媽的生活態度。

產後修復當然也是不可錯過的重要一步，產後傷口恢復、惡露排淨之後就可以在手機裡下載【G動】跟著做盆底肌鍛鍊，在家打開就可以鍛鍊修復好盆底肌，有效解決產後漏尿、脫垂、膨出等問題~

另外，產後排惡露一般會持續3-6周，產後媽媽注意在惡露排淨之後及時去醫院做產後42天複查，檢查自身的身體恢復情況及寶寶的發育情況哦！

圖片較多，新手媽媽可長按保存圖片，把月子餐列印出來貼在廚房，每天跟著吃~

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