問：
喝果汁可能影響寶寶健康？
答：
是的，這並非小題大做。
多吃水果好，可以補充各種維生素、微量元素以及膳食纖維。沒錯，水果的確是好東西，但並不建議兒童長期飲用。
上海交通大學醫學院附屬同仁醫院營養科主任張靜表示，首先肯定一點，水果是用來吃的，不是用來喝的。此外，果汁也分純果汁以及複合果汁。複合果汁就不討論了，加入了不少添加劑以及糖，並不健康。即便是純果汁，也存在糖分攝入過多以及營養素流失的問題。
美國兒科學會（AAP）發布的嬰幼兒飲食指南也特別提出，對一歲以下的寶寶來說，100%純果汁也可能會影響他們的健康，不建議家長給兒童飲用，而一歲以上的寶寶只能喝經過殺菌處理的100%純果汁。
喝果汁可能影響寶寶健康？是的，這並非小題大做。有越來越多的證據表明，兒童長期喝果汁可能會引發肥胖和齲齒。究其原因，罪魁禍首還是「糖」。
根據AAP發布的嬰幼兒飲食指南，1至3歲的幼兒每天飲用的果汁不得超過118毫升，4到6歲的兒童每天最多喝177毫升，7到18歲的孩子每天最多喝237毫升。
美國的指南不接地氣？《中國居民膳食指南》對於嬰幼兒每日蔬果攝入，也有推薦。24月齡內的幼兒，蔬菜、水果以幼兒需要而定。學齡前兒童，每日推薦攝入300克水果。
300克水果是什麼概念？張靜指出，基本上就是一個大蘋果。仔細想想，平日榨果汁時，一個蘋果能榨一杯蘋果汁嗎？顯然是不能。
「孩子感冒時我會給他榨橙汁，通常3個橙子才能榨一杯橙汁。」張靜表示，即便是純果汁，一杯果汁的量其實也已經超過每日推薦的攝入的水平。水果中也有糖分，攝入過多自然也會有肥胖等問題。偶爾一次沒有大礙，長期以往就有風險。
實際上，糖分攝入過多就是果汁最大的「隱患」。純果汁中的糖雖是天然存在於食物中的，但由於被人為去除了膳食纖維，也能算是「游離簡單糖」，並沒有那麼健康。WHO關於成人游離簡單糖攝入量有限制的建議：低於每日能量攝入的10%（最好低於5%），也就是說最多40至50g簡單糖。換算成果汁的話，每天也就喝250毫升。
超標了，自然就意味著糖分攝入超標，而這恰恰是最容易被大家忽視的。市面上的鮮榨果汁，很多還添加了蜂蜜，糖分就更高。
「果汁最大的問題就在於可能攝入過量糖分，同時又在製作過程中流失了其他營養素。」張靜表示，無論是成人還是兒童，都不應把果汁等同於水果。補充水分，最好的「飲料」就是白開水。老少皆宜，沒有後顧之憂。