對寶寶來說，人小、活動量倒是挺大。天熱出汗多，也更容易缺水。為了讓寶寶多喝水，有的媽媽就會使出這一招——給寶寶來一杯香甜的果汁吧，覺得好喝、有營養還補水。
這時，又會有另一堆媽媽站出來說，不是說別給寶寶喝果汁嘛？
關於給寶寶喝果汁這件事兒啊，媽媽們還是有挺多困惑的。比如為什麼寶寶1歲以前不能喝果汁？不明白為啥推薦吃水果卻不推薦喝果汁？還有1歲以後能喝果汁了，又該怎么喝呢？
面對這些問題，糕媽特別想附上這位Yama媽媽的優秀留言，簡直回答的太！棒！了！啊，你怎麼這麼優秀，忍不住誇一下，哈哈哈~
看明白了嗎？好了，謝謝大家，今天的文章結束了……
真的想走？沒那麼容易。
我們現在就來詳細聊一聊關於寶寶喝果汁的種種問題。
水果vs果汁
喝果汁和直接吃水果，有啥不同啊，喝果汁來的更方便啊~甚至還有人覺得，果汁難道不是水果的精華麼？
別傻了
果汁真的不如水果有營養哦，只能說是保留了水果的一部分營養（比如維生素、部分礦物質、多酚類抗氧化物等）。
我們知道給寶寶吃水果，有個很大的原因就是能多攝入點纖維，促進腸道蠕動、防便秘啊啥的。但是榨汁後，非常重要的膳食纖維都被丟棄了。而且相對於水果，果汁中糖和酸含量是濃縮了的，容易引起蛀牙、肥胖、胃腸不適（如腹瀉、腹脹、食慾下降等）、營養不良等。
當然，肯定有人說，我們家的榨汁機是含渣的，可以連同渣和果汁一起吃下去，那是不是就跟吃水果一樣啦？
不不不，榨汁還會有一些問題：
1.不能保證榨汁過程的衛生（比如和水果接觸的機子是否完全清洗乾淨、有無細菌殘留等），對大人和大孩子來說，問題不大。但對於1歲以內的寶寶來說，直接吃水果會更安全哦；
2.榨果汁過程中，水果破裂，不穩定的營養素暴露在空氣中，會被氧化破壞，比如維生素C。
3.榨出來的果汁，即使含有果渣，也不太需要咀嚼，不利於牙齒咀嚼發育，也容易吃過量。
So,水果vs果汁
這一輪：水果勝！
果汁vs果汁飲料
如果說果汁還有一定的營養，那市面上的很多「假果汁」（果汁飲料）真的是更不要給寶寶喝啦！
1.添加劑多
在果汁的基礎上，加糖、加甜味劑、加香精……雖然這些添加劑對人體沒什麼危害，但對於腸胃、腎臟功能還很弱的寶寶來說，還是要儘量避免的。
2.糖多
果汁本身就含較多糖，再加點糖，真的是多喝一點，糖攝入就分分鐘超標了。
來看看某橙汁的含糖量——
一瓶橙汁，含糖量就超過一個5歲寶寶全天建議糖分攝入的3倍！
So,果汁vs果汁飲料
這一輪：果汁勝！
所以這麼看來，直接吃水果才是No.1的選擇呀！！！
給寶寶吃，可以做成果泥，可以切成小小塊方便吞咽。
雖然不如水果好，但果汁還算是比較健康的，給孩子偶爾喝喝也是可以的，為什麼寶寶1歲以前不讓喝呢？
有這幾點原因：
l 榨汁相當於把水果的糖分給濃縮了，糖含量還是很高的，多喝容易蛀牙（尤其是用奶瓶或吸管杯吸果汁的話）。同時熱量高，易引起肥胖。
l 果汁喝太多，影響寶寶的吃奶量，甚至輔食，導致其他各種營養（如蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質等）攝入減少，影響發育。
l 果汁喝多了，寶寶對果糖容易消化不良，發生脹氣或腹瀉。
l 喝慣了甜甜的果汁，寶寶嘴巴這麼刁的，平淡的白開水怕是更不愛喝了。
基於這些原因呢，美國兒科學會最終建議，除非是出於某些醫療原因（比如緩解便秘等），1歲以前的寶寶不應該喝果汁。
寶寶1歲以後能喝果汁了，但也不能隨便亂喝，怎麼樣喝更科學呢？根據美國兒科學會及其他權威機構的資料，糕媽給你們的建議是：
1.限量喝。對於1-3歲幼兒，每天不要超過120ml;4-6歲兒童，每天不超過120-180ml。儘量鼓勵寶寶吃水果、果泥，而非喝果汁。
2.喝純果汁。媽媽們看清配料，拒絕果汁飲料。當然也可以用水來稀釋純果汁給寶寶喝，這樣更能降低糖的攝入啦。
3.不要用奶瓶或吸管杯喝果汁，避免寶寶長時間「叼著」喝。最好喝完之後刷刷牙或漱漱口，減少齲齒。
4.寶寶最主要的水來源是奶和飲水，而不是果汁。如果因為喝果汁影響到喝奶量就不好了哦。
5.喝市售的果汁，一定要選擇「滅菌」過的產品，能避免孩子吃了不衛生的果汁而感染病菌，引起腹瀉之類；而如果自製鮮榨果汁，一定要注意水果、榨汁工具和手的衛生，並且現榨現喝，不宜久放。
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