為什麼會寫這個題記呢？因為曾經的我也是胖胖醜醜的，而且不會護理也不會化妝，皮膚黃，滿臉痘痘，甚至被別人說連男朋友都找不到。一怒之下下定決心要好好改變自己。
於是開始每天健身，學習化妝以及護膚技巧，不到半年，就在這種堅持之下，就從老阿姨變成了可愛的小姐姐，皮膚啊、身材啊都好看了很多。經過我很長時間的研究發現，就算自身硬體普通，但只要找到對的方法，也是可以一步一步變美的。如果你也是個想變的更美好的普通女孩，並且有強烈的決心。那就快點繼續往下看吧，這篇乾貨超級適合你，全是直接看完就能用的呀！！
一、身材塑造篇
這一部分總結起來就是一句話「管住嘴邁開腿」，各位小可愛跟我一起衝鴨！
1.飲食方面：飲食其實是減肥過程中很重要的一部分，俗話說『三分練七分吃』，合理飲食比運動還要重要！
首先，主食不能少，主食含碳水，碳水對於人體就像汽車需要油是一樣的。其次，少油膩、少鹽、少糖；吃飯時細嚼慢咽。注意一點：多頓少食要比少頓多食更容易瘦！少吃幾頓然後暴飲暴食最為致命。可以根據自身情況，定製屬於自己的飲食計劃。一定要吃早餐（吃飽），午餐吃到8分飽，晚餐7分飽，輕鬆變瘦沒煩惱。
2.運動方面：每天堅持做有氧運動，遊泳對身材的塑造最全面，最容易練出s型曲線。HIIT強度極高，但效果明顯，20多分鐘的HIIT就能頂得上一個小時跑步的運動量了。可以參照網上視頻或者keep都可，堅持下來才是王道。劃重點：拉伸！拉伸！拉伸！即使不運動也要拉伸，俗話說『筋長一寸延壽十年』！
3.周期塑型：臀腿、背腹、胸臂，三個大肌群分開練，每種一周都練一次，一個星期就能看出身材的不同，堅持一個月，你就會發現自己凹凸有致性感迷人。具體的鍛鍊方法各種健身app或者網上都能找到。
4.不要吃任何減肥產品，全都是騙人的！！！飲食要清淡，塑形靠鍛鍊，管住嘴邁開腿比什麼都有用。
二、皮膚護理篇
皮膚護理既要外護也要內養，雙管齊下才能效果倍加！皮膚光滑如雞蛋的小技巧技巧就在前方等著我們！！！
1.首先作息時間一定要規律！你可以晚上10點睡早上6點起，也可早上7點起床晚上11點前睡覺，但一定一定不要超過11點！！！因為我們的皮膚在夜間的修復能力是最強的，對於護膚品的吸收也是最強的，你不睡覺，你的皮膚就沒辦法開啟正常工作，所以，一定要在十一點半之前睡著！堅持一段時間，你就會發現皮膚好了很多。熬夜晚睡的人皮膚暗淡，無精打採；早睡早起的人滿滿的精氣神，眼裡有光，氣質也瞬間提升一個檔次！
2.喝水！對喝水比敷面膜效果要好很多。平時敷面膜就是為了給皮膚補水，大部分皮膚乾燥缺水嚴重的人都有不愛喝水的習慣，縱然每天用多少張面膜，體內根本上是缺水的，對於皮膚補水的影響就是巨大的。面膜給皮膚補水屬於外補水，而喝水屬於內補水，後者比前者甚至更加重要。
3.水乳一定要擦，這個應該不需要我提醒了，面霜也不要遺忘，小可愛們！我們來絮絮面霜的重要性，水乳是補水，面霜卻是鎖水的！面霜才是能把水分留在你皮膚裡最重要的一步。幹皮可以選擇滋養一點的面霜，混油和油皮選擇清爽一點的面霜，油皮用太滋潤的會營養過度，長痘。
4.去角質！定期做清潔。讓身體的老化細胞正常脫落，不要堆積成一層老廢角質，又粗又暗還堵塞皮膚毛孔阻礙細胞的呼吸，皮膚被堵塞護膚品自然也無法被吸收了。注意，去角質時一定要選溫和的，手法也要輕輕的，保證不損傷到肌膚。身體也不能放過，去完角質全身肌膚會變得又彈又Q，哇！想想那手感自己都心動了吧！
5.防曬，不要管有沒有太陽，因為即使沒有太陽，紫外線也依然是存在的。其實你離皮膚白皙就差了防曬這一點，紫外線對皮膚簡直就是狂風暴雨般的傷害！長斑，衰老，黑色素沉澱等等。想一想做好了防曬，你也可以變成冰清美人的樣子，還不趕快行動起來！塗防曬或是防曬傘都是可以的。一定要給防曬啊！不擦防曬的去面壁思過！
6.卸妝！一定要卸妝，卸妝不乾淨，就會造成彩妝的殘留，堵塞毛孔，造成黑頭閉口和痘痘。卸妝分卸妝油，卸妝水，卸妝乳，卸妝啫喱，卸妝巾。可以根據自己的情況自由選擇。其中卸妝油的卸妝能力最強，但一定要耐心乳化，不然也會長痘。
三、氣質養成篇
氣質是可以養成的，氣質好不但讓你更漂亮耐看，還會讓人覺得大氣、修養好、可信賴，會直接改善你的工作、人際交往和生活的很多面。讓人遠遠一看就喊道：哇塞！這個小姐姐好有氣質。
1.心態：認識自己，接受自己的外在多去觀察自己，自己是什麼樣的長相和性格，有怎樣的喜好等等，學會去欣賞自己，在自己原有風格的基礎上去提升。
增強自我價值感。相信自己可以搞定很多事情，遇事冷靜淡定每次做成功一件事情，我告訴自己要記住這種感覺，我是可以做好很多難事的，只要我努力，我也是很強大的。胸懷寬廣一點，別太去苛責自己和別人，每個人都需要成長的時間，只要努力總會做好，所以我變得不那麼計較小事，脾氣也好了很多。
2.體態-貼牆站立：每天飯後貼牆站立大約10到20分鐘，不僅糾正了自己的含胸駝背，還不容易胖肚子(#^.^#)注意站立時雙臂自然放鬆，保持頭部、背部、臀部、小腿肚、腳後跟五個點緊貼牆壁，腰與牆之間留出一個拳頭大小的間隙（不確定是否留有間隙的話，可以左手握拳塞進去看看），一般站立20min以上還會有減肥的效果，這樣堅持一個月，背不會再垮下去了，整個人直挺挺氣質超好，模特小姐姐也是用這個方法訓練的哦。
3.體態-坐姿：只坐椅子的三分之二，保持上半身一條直線，坐滿了身子容易塌，無論是站著還是坐著，始終保持耳朵和肩膀是一條直線，需要低頭的話，頭部和胸腔一起向前送；坐的時候要挺胸收腹，雙腳併攏，雙肩打開，雙手交疊，輕放在大腿上，這樣子坐最優雅，讓人一看就覺得，這個女孩子很不一般。
4.體態-瑜伽伸展：可以在床上或者瑜伽墊上練，能夠舒展背部，靈活頸椎，練起來超舒服，讓你跟小貓咪一樣優雅。
5.壓腿：每天堅持壓腿，左右腿各60次，壓完小腿可能會有點酸疼，忍一忍，用手揉一揉就好了。堅持一個月，大象腿也能變美腿，出門小裙子妥妥的。
6.讀書：胸無城府人如玉，腹有詩書氣自華。每天早晨或傍晚，捧一本書，坐在陽臺上，細細閱讀，無論是心境還是思想深度，慢慢的你會發現自己的與眾不同。
四、護理養發篇
相比一頭炸毛枯草，我相信每個人都是喜歡一頭柔順發質，頭髮的護理我也有一些一直堅持的小習慣。
1.發膜堅持定期使用，大約一周會用一次發膜，還有專門包裹頭髮的毛巾，先用熱水浸溼毛巾，抹完發膜用擰乾的熱毛巾包大約五分鐘作用，然後洗澡，洗完澡了也可以衝頭髮了。用發膜的時候就不會再用護髮素了。
2.頭髮乾枯雜亂？來瓶精油吧,並且要有一套自己的塗抹手法，這是保養的重點。如果說洗髮水或者水溫偶爾的可以將就一下，但是護髮精油這一點我絕對不將就，走到哪都會帶著，並且嚴格按照我的使用手法使用。
精油具體手法：
(1).洗完頭用毛巾按壓幹水分，頭髮分四撥抹精油，我的長度每撥按壓精油兩次。
(2).抹完精油吹頭髮，順著頭髮的生長方向吹，吹得七八成幹，再抹精油。
(3).吹全乾，抹精油在發尾。精油手法就是在手心搓均勻，手指都要有，然後伸開手指去抓頭髮，一抓抓到發尾結束，直到手上完全沒精油了，並保證每根頭髮都有精油，才開始抹另一撥頭髮。
3.堅持用毛巾按壓式擦乾頭髮，而不是揉搓。相信很多人擦頭髮都是真的用「擦」的，頭髮都被摩擦成什麼樣了，心疼啊！
4.不要經常燙染，愛美的女孩子，真的很難堅持不折騰自己的頭髮。但是為了有一頭秀髮，也要忍住了！最多一年燙染一次就可以，給頭發生長和恢復的時間，如果經常燙染，發質真的會變很差！ 堅持維護頭髮會變得很好！！！
五、美妝技巧篇
日常推薦淡妝裸妝，簡單便捷又好看。因為護膚更重要，這點就放在最後啦。女孩子氣色真的和重要哦，走路抬頭挺胸哦。
1、化妝前要打底，在上粉底之前，一定要先塗上隔離霜和防曬霜，變美的同時，也要愛護好自己啊，保溼防曬不能丟。
2、一個超有用的底妝畫法：把粉底液和精華液放在手背上混合均勻，任何用粉底刷把粉底液刷到臉上，（劃重點）再用乾粉撲（或者美妝蛋）拍打臉面，不要抹，要半拍半按！你會發現你成就了一個完美的底妝。
3、化妝地點要選好，最好在窗臺下有自然光線的地方化妝，這樣化妝時鏡子的參考最可靠。千萬不要去黑乎乎的洗手間前的鏡子化妝，除非你是想報復社會出去嚇人。
4、美妝蛋使用前要打溼，然後再用手擰乾。沒有潤溼的美妝蛋會大量吸走你的粉底液，還容易把臉塗花，塗一點卸妝產品到美妝蛋上用來卸妝，簡直不要太好用。
5、塗粉底時卡粉起皮，可以用噴霧把臉潤溼，等到快要幹了的時候，再開始定妝。這樣出來的妝會更水潤動人。
6、化妝刷要分開用，不要同一把刷子又是修容又刷腮紅的。又不健康又容易化花妝。小仙女們要對自己可愛的臉蛋好點，這種不可描述的刷子用完很容易長痘痘的，哪怕是單用一種產品的刷子，平時也要定期清理哦。
7、化妝之前敷水膜會比敷面膜能效果更棒，控油效果槓槓的，而且可以天天使用。面膜裡面含有很多活性因子，用得頻繁了很傷皮膚的，一般一周不超過3次。
8、畫唇時可以先上潤唇膏，嘴唇會顯得水嫩水嫩的，讓人看了忍不住想親一口。