「在生命的最初30年裡，你養成了習慣；在生命的後30年中，習慣決定了你。」
我對這句話深有感觸。
回看這幾年的成長，正是那些看似微不足道的好習慣，讓我之後的生活因此受益頗多：
比如拒絕無效社交，才讓我意識到，獨處的自由和痛快；比如每天堅持看幾頁書，才讓我能持續更新好文，不被社會淘汰；比如定期斷舍離「人事物」，才讓我的生活，有了倍增的質感，舒暢自在……
好習慣，就像給遊戲角色增益的buff，只有堅持，才有能力持續打怪升級，在變厲害的道路上越走越遠。
今天這篇文章，我就來總結從自己以及身旁大神身上觀察得出的，對人生軌道產生巨大幫助的好習慣。
別擔心，並不難執行，每天可能只需要花幾分鐘甚至幾秒鐘，不到一盤王者的時間，就能讓你的生活大變樣。
很用心敲下這些字，希望對大家有幫助。
看完一定要動起來，不準再說去收藏夾吃灰啦 ！
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1. 保持早睡，至少能修復30%的顏值bug。
2. 看各類有深度的片子。
奧斯卡、紀錄片、TED、科普片……
補充自己的知識盲區，聊天時還能有更多話題。
3. 不刷朋友圈、抖音。
每天比同齡人至少多出1小時時間，用來看書、護膚、健身。
4. 吃飯時，不看任何電子屏幕（手機、電視、電腦）。
很簡單，追劇不差這點時間，反而一起吃飯的人很重要，多聊會天，說不定就發現了一個好項目。
其次，還能防止頸椎病。
5. 舌尖要抵在上齒，臉型才會更好看，呼吸也會更暢順。
6. 刷牙洗臉時，放點BGM，不僅能放鬆心情，還能變身電影主角；
放點新聞、財經等資訊，不僅能get到更多有用信息，還能喚醒大腦，調整好狀態。
比如，可以吃一頓美味的早餐，可以有更多的時間，做自己喜歡的事。
7. 千萬別躺著接工作電話！
躺著接電話聲音會不一樣，會讓你整個人都顯得很懶。
每次我躺著接我媽電話，她在電話裡頭都能準確判斷出來：你是不是還在睡覺？哎～
8.一不開心就收拾東西，等到房間被收拾得煥然一新，心情就開始變美麗。我爸還說，我這習慣讓他少挨幾頓罵（攤手）。
9. 享受獨處的時間。
不必通過合群證明自己，別人參加各種局的時間，可以用來沉澱自己，認真生活。
比如，散步、聽歌、讀書，都挺好。
10. 養成用鏡頭記錄的習慣。
拍下街道上搖搖晃晃的樹影，小巷子裡下棋的老爺爺，路邊的煎餅果子攤……
不是為了發朋友圈，而是為了感受更多煙火氣息，給日常寫作帶來更多奇妙的靈感。
11. 定期運動。
慢跑、伏地挺身、卷腹、瑜伽等等都可以。
堅持下來，你會發現，以後遇到什麼困境和挑戰，都難不倒你！
12. 每天花15min，復盤一下當日。
問問自己，今天收穫了什麼？哪裡做的不好？做得不好的原因是什麼？以後怎樣避免或改進？
堅持一個月，你會發現你能把事都做得更好了。
13. 人生80%的時間，往往都要用來工作，解決問題，剩下的20%時間，一定要做一些能減壓的事。
比如，假期去小眾景點旅行，感受異地人文風情和自然風光，既為生活增添樂趣，還能讓工作更有動力。
14. 拜訪親朋好友，帶點水果、酒水過去，對方口裡說不用不用，其實心裡樂著呢！
15. 做事要有「提前思維」。
比如，睡前想一想明天要做的事，把要帶出門的東西準備好（文件、證件、鑰匙、紙巾等等）。
這樣，第二天就不會慌慌張張，忘東忘西啦。
16. 下載時間管理APP記錄時間，不要再問時間都跑哪去了。
17. 早起時，不要老想著起床的痛苦，要想想一些讓人幸福的事，刺激一下你的大腦皮層，提高大腦興奮度。
18. 再忙也要吃早餐，給自己充充電。
我有段時間工作忙，經常不吃早餐，結果皮膚超幹，整個人滄桑了三歲！
而且，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率。
19. 需要專注做事時，比如寫文、寫報告，我會做這三件事：
①用髮夾把頭髮挽起，深呼吸一口氣；②手機有多遠放多遠，調至靜音；③心裡默念：3、2、1，變身！
完成這三件事，我敲鍵盤的手速快過你搶紅包、打遊戲。
20. 提高睡眠質量，才能高效休息，提高做事效率。
分享幾個我提高睡眠質量的小技巧：
①睡前三件套：泡腳、冥想、聽書；②睡前不進食不喝水；③偶爾裸睡。
21. 拒絕「低價值」社交。
幾百年沒聯繫的同學，突然讓你參加他的婚禮；關係很一般的同事，邀你下載拼多多幫他砍一刀。
不想去，不想下載，就找個理由拒絕。
不要想著拒絕別人不好，平時也沒見他們這麼關心你。
22. 要想治好拖延症，凡事先做「10min」。
萬事開頭難，當你開始做了10min，你會發現繼續做下去也沒有那麼難。
23. 不追求100%達標，75%就夠了。
人不是電腦程式，不是下達指令就能100%執行。不用對自己要求太高，逼急了只會自暴自棄。
24. 記帳，並且會把帳目分類。
比如夥食、交通、服飾、生活用品等等，讓自己知道賺的錢大頭都花哪了，避免浪費。
記帳之後，還要學會理財。理財不僅能夠避免支出浪費，還能使收入實現指數級增長。
大學時我就開始學理財，在畢業前就擁有了十萬小金庫，其中理財的作用功不可沒。
25. 為自己保留1㎡的「秘密空間」。
沒有神秘感的人，就像一部沒有懸念的書，看了幾眼就讓人不想再讀。
26. 不會在朋友圈立各種flag，只會在成功後分享喜悅。
立各種flag，別人只會在心裡想：咦，又在吹牛；直接曬出成績單，別人才會瘋狂給你點讚。
27. 生活遇到難題，先花5分鐘時間嚼一塊口香糖，再去思考怎麼處理。
28. 學會自己消化糟糕的情緒。
再痛苦，也不會隨便找人傾訴。你哭得再大聲，別人只會覺得你很吵。
29. 出門前，無論多急，都花5秒照下鏡子。
不光可以檢查一下髮型、穿搭，還可以對鏡子裡的自己笑一笑，給自己打打氣！
沒有搬不完的磚，只有不努力的打工人，加油！
30. 日常多說謝謝，尤其是別人幫你拿外賣、快遞的時候。
你不經意的一句「謝謝」，也許能帶給別人一整天的好心情。
最後我想說：
別人精彩的人生不能複製，但好習慣可以複製。
這些能夠輕鬆培養的好習慣，都曾讓我在迷茫、遇到困難、甚至是偷懶不想早起時，給我指引和動力，讓我獲得破繭式的蛻變。