「這也不能吃，那也不能吃，到底我能吃什麼？」，最近小諾在後臺留言中，經常會看到糖尿病友發出這樣的感慨。
在日常飲食中，糖尿病友確實需要忌口，好多食物都是不能多吃的，如果想跟普通人那樣，今天吃半根甘蔗，明天喝一杯奶茶，後天再來一塊自己喜歡的甜點，那等待糖友的，肯定是飆升的血糖，好不容易才控制住的血糖情況，打下的「大好江山」，就會毀於頃刻間。
你說糖尿病人苦不苦？說實話，很能理解糖友的這種心情，但生活的快樂不止如此，還有很多很多，我們之所以要「管住嘴，邁開腿」，是為了擁有穩定的血糖，健康的身體，幸福長久的人生。
言歸正傳，糖尿病人需要控制飲食，在血糖穩定的情況下，可以說並沒有糖尿病人絕對不能吃的東西，你想想，所有食物包括藥物之所以會對身體健康有影響， 關鍵因素還有一個，那就是「攝入量」。
試想，如果你只是吃了一顆紅棗，咬了一口蛋糕，它的升糖指數再高，也不至於對人的血糖造成特別大的影響。
咱們強調的是「不建議多吃」，「不推薦多吃」，而且，在血糖本身就控制不好的情況下，為啥要去吃那些含糖量很高的食物，讓血糖情況「雪上加霜」呢。
咱們先忍一忍，控制好血糖，然後在血糖好了以後，所有的食物都可以適量吃一些，這樣既犒勞了自己，而且對血糖的影響也不會太大。
在血糖偏高或者波動比較大的情況下，比如空腹血糖超過7，餐後血糖超過10，那麼，所有含糖量高的食物、高油脂的食物以及其他對血糖影響較大的食物，都是應該儘量不吃的。
血糖不好，糖尿病不能吃哪些食物？
含糖量高的食物
首先，不論您的血糖控制情況如何，含糖量高的食物那是肯定不能多吃的。
比如各種純糖類：白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖等等，另外就是一些含糖高的食物如蜜餞、水果罐頭、汽水、汽水、各種果汁、冰淇淋、餅乾、蛋糕、果醬及糖制糕點等。
這一類食物，大多是是高升糖指數食物，很容易在短時間內就引起血糖的快速上升。
知識點補充：食物升糖指數，是衡量食物引起餐後血糖反應的一項有效的指標，人吃進食物後，在一定時間內血糖上升的速度和峰值，就是升糖指數。
低升糖指數食物其升糖指數在55以下。中等升糖指數食物升糖指數在55-70之間。高升糖指數食物升糖指數大於71以上。
另外，澱粉類食物，比如山藥、紅薯、芋頭等等，含糖量也比較高，升糖指數只比大米、小米等主食低一些，需要當做主食來吃，吃的時候減少相應的主食量。
圖片數據來源網際網路，僅供參考
高油脂或高膽固醇的食物
高油脂類或高膽固醇的食物，會使得血脂升高，糖尿病人不僅要控制好血糖，血脂血壓也應該要控制好，否則就很容易引發其他的一些合併症或者是併發症，比如高血脂、高血壓、心腦血管病等等。
包括動物內臟、肥肉、蟹黃、魚子、黃油、奶油、牛油、羊油、豬油、油炸食物、辛辣重口味食物等等，都是富含油脂的食物，糖友要儘量少吃或不吃。
另外，一些堅果類的食物，比如說花生、瓜子、核桃、松子等等，雖然糖尿病人也可以食用，但因為它們富含油脂，熱量也非常高，也要控制好量，每天吃的量最好在一小捧（單只手）左右。
圖片數據來源網際網路，僅供參考
高糖分的水果
糖尿病人在血糖不穩定的時候，除了需要控制每天主食的攝入量（包括各種粗雜糧在內不超過6兩），最好先暫時不要吃水果。
或者每天只少量吃一點低升糖指數的水果，比如說櫻桃、李子、柚子、桃子等等，或用黃瓜、西紅柿等來代替水果。
圖片數據來源網際網路，僅供參考
因為水果含有的糖分，會引起血糖快速的升高。水果中的「糖」主要有四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有澱粉。不同的水果，這四種成分比例是不一樣的，對於血糖的影響也不一樣，其中，葡萄糖、蔗糖等進入人體後，會被人體快速吸收，引起血糖迅速變化。
所以，甜的水果含有的糖分不一定高，但不甜的水果含有的糖分也可能很高，糖尿病友不能單純依靠甜度來選適合的水果，而要看水果中葡萄糖與蔗糖的含量，儘量選擇那些果糖含量比較多的水果，比如說櫻桃、李子、鮮桃、柚子、蘋果、梨子等等。
水果最好在兩餐之間食用，以免加重胰島負擔，引起餐後血糖飆升。
除了以上食物，糖尿病人還應該儘量禁酒，因為酒的性質及其代謝產物，對糖尿病的控制及其併發症的發生和發展，會帶來許多不好的影響。
總之，糖尿病患者的飲食原則，應該是低鹽、低脂、低糖飲食。儘量避免高油高鹽高糖的食物，同時，糖友需要保證營養均衡，在血糖平穩的情況下，儘量讓食物多樣化，同時配合適當的運動。血糖好，身體也健康！