產後飲食最常見的 5 大誤區，新媽媽們小心踩雷

說到營養，產後媽媽坐月子的飲食更值得關注。

月子期的飲食不僅關係到產後的身體恢復，還會影響母乳的質量，坐月子怎麼吃有營養？

各個地方、每個家庭、每個丈母娘和婆婆好像都有各種說法，簡直讓新媽媽們暈了頭。

但由於缺乏一些常識，常常讓產後媽媽在飲食上陷入誤區。

誤區一 產後多吃母雞補身子

在過去，新媽媽坐月子前，家人們都會提前準備好母雞，尤其是老母雞。因為人們一直認為老母雞營養價值高，能給新媽媽補身子，還能夠下奶，一舉兩得。

但科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：母雞體中含大量的雌激素，喝進去會大大降低泌乳激素的生成，反而影響了乳汁的分泌。

誤區二 產後不宜多吃水果

長期以來人們認為水果較生冷，產後進食會對腸胃產生不良影響，新媽媽不宜食用。

新媽媽分娩時失血、生殖器損傷及產後哺乳等，應得到全面的營養，水果中富含的營養素是其他食物所不能替代的。

當然吃的時候還應該有所注意，比如，吃香蕉、蘋果，一次不要吃的太多。西瓜、梨等性味屬寒，新媽媽在月子期間不宜食用，以免引起腹瀉等症狀。

誤區三 產後宜多吃紅糖

傳統中醫認為，紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來被當做產後必不可少的補品。

但近年來的研究表明：過量食用紅糖反而對身體不利，因為現在的新媽媽多為初產婦，產後子宮收縮較好，惡露亦比較正常。

而紅糖有活血作用，如食用較多，易引起陰道出血增加，造成不良後果。所以產後食用 10 天左右即可，每天不要超過 20 克，不宜久食和過量。

誤區四 吃得越多身體恢復越快

新媽媽身體恢復得快，在飲食上取決於吃得適量、均衡、有營養，而不在於吃的數量。

新媽媽如果吃得太多：會造成胃腸功能紊亂、會引起身體肥胖、容易發生高血壓、糖尿病等病症。

因此，新媽媽滋補要適量，不宜過度滋補，只要能保證營養全面，滿足身體需要就可以。

誤區五 產後馬上喝催乳湯早泌乳

從分娩到泌乳，中間有一個環節就是通乳。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多下奶的湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起乳腺炎。

所以，要想早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸新媽媽的乳房，刺激新媽媽的乳腺管全部暢通，稍晚一些時間再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對新媽媽下奶有幫助。

哺乳期的任何階段，都有可能出現乳房硬塊或者是疼痛，也會有乳房淤積、乳腺管堵塞的情況，那這時候就應該選擇通乳了。