美媽咪產後恢復中心——孕期常見的四大營養陷阱，準媽別踩坑

2020-10-03 美媽咪產後恢復中心

「懷孕三個月了，之前吃啥吐啥，寶寶的營養一直跟不上，現在終於不吐了，我是不是得補一補營養呀?」美媽咪今天來說下孕期常見的四大營養陷阱

「造人」成功的高興勁兒還沒過去，準媽們心裡又開始為營養操碎了心，But，孕期營養可不能亂補，不然很容易踩進「陷阱」哦!以下四個營養「陷阱」,準媽可別踩坑哦。

誤區一、營養越多越好，要大補特補——NO!

正解：當準媽得知「造人」成功後，第一反應就要「補」，甚至可能是大補特補。殊不知，過度補充營養容易導致準媽營養過剩、體重過度增長，容易出現巨大兒，增加難產的風險性，這對自身和胎兒都是不利的。

Tips：準媽在日常的飲食上無需大補，最關鍵是保證均衡多樣化的營養攝入，確保蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素要合理獲得。

誤區二、孕期補鈣，多多益善——NO!

正解：胎兒的骨骼和牙齒發育離不開鈣的參與。有些準媽到了孕中期之後，常常飽受「腿抽筋」的折磨，這很可能就是缺鈣在搞事情。因此，準媽要及時補鈣，不過並非多多益善，因為補鈣過多可能會增加患腎結石等風險。

Tips：準媽在孕早期一天的補鈣量為800mg，孕中、晚期則是1000mg。準媽應儘量從膳食(如牛奶、豆類、綠色蔬菜)中補鈣，必要時在醫生指導下適量服用鈣製劑補鈣。

誤區三、孕期吃大量水果和堅果——NO!

正解：很多準媽認為水果富含維生素，堅果含有DHA，促進胎兒生長和大腦發育。於是乎，準媽大份量地吃，認為這樣吃，寶寶會長得又漂亮又高智商。But，水果糖分高，每天攝入過多，可能會吃出「糖媽媽」;而堅果中脂肪也不少，吃太多容易吃出「胖媽媽」哦!

Tips：孕期吃水果和堅果類的食品都要有度。一般來講，準媽每日吃水果的量應控制在200-400g，堅果每天攝入10g就OK。

誤區四、孕期「一人吃兩人份」——NO!

正解：這是很多準媽都會踩的大坑。在孕期，準媽要注重的不是食物的份量，而是食物的質量。孕期吃太多，準媽可能會中了「不長胎反而長肉」的魔咒，而孕期肥胖容易增加妊娠期糖尿病、高血壓、早產、胎膜早破、剖腹產、產後出血等發生風險。

Tips:準媽在孕期保證營養適量即可，不必特意吃兩人份。一般來說，孕早期胎寶寶還比較小，所需營養也比較少，準媽保持孕前食量即可。從孕中期開始，胎寶寶生長發育加速，準媽就要開始增加食量了。

美媽咪產後媽媽恢復中心，前身是經營多年的專業催乳機構，現在主要為女性提供全方位的健康增值服務，業務涉及產後研發銷售、女性項目開發與服務、售後及培訓支持。在全國開設門店260餘家，作為國內具競爭力的產後恢復項目品牌。

美媽咪產後恢復中心，致力於打造中國卓越的產後恢復品牌，是目前行業領先的產後恢復中心，是CCTV央視網商城上榜優選品牌，2011年創辦的中華催乳網培養了近千名優秀的催乳師，為產後恢復行業的發展貢獻了巨大力量。多年來憑藉專業的產後健康管理體系，結合中醫傳統精粹和現代科學理論，為新媽媽產後出現的體重超重、身材變形、乳房變形、妊娠紋、疤痕、腰背疼痛、乳汁稀少等問題提供全天然和科學的恢復調理方法。並對實施的每個環節都有嚴格的監控及評估，使每一位顧客得到最有效最滿意高品質的服務！新媽媽產後恢復的第一家店當選美媽咪！

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