產後飲食最常見的六個誤區，新媽媽們小心踩雷

坐月子，對於產婦來說非常重要，不僅會影響產婦月子裡的身體恢復，同時對於產後的生活也有很大的影響。因此，坐月子有很多的事情需要注意，特別是飲食方面。飲食不是說補就行的，如果不注意這些細節，不僅不能補身體，反而會「害了」產婦，因此一定要提前知道，提前避免。

第一個誤區：只喝湯不吃肉

對於母乳餵養的產婦來說，會面臨著多喝湯增加乳汁的事情。有少部分的產婦就算很充足，長輩也會讓喝點湯，避免後面奶水不夠。但是只喝湯不吃肉真的好嗎？其實不管湯怎麼燉，有些營養元素是只存在肉中的，因此，如果在月子期間只喝湯不吃肉，是會限制身體對於營養的攝入。

第二個誤區：多吃母雞補身體

很多長輩會認為母雞的營養價值高，因此在月子期間，就過多的用母雞給產婦補身體。但是如果是母乳餵養的產婦，母雞的攝入量不能過高。因為母雞中含有大量的雌激素，雌激素過高會影響產婦的泌乳素的分泌，從而影響乳汁的分泌。如果一定要選擇吃雞，可以選擇公雞，公雞中的雄性激素高，利於泌乳素的分泌，更有利於產婦奶水的產出。

第三個誤區：坐月子吃多了雞蛋，營養價值高

有的新媽媽為了加強營養，坐月子期間，常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子，天天吃雞蛋更是傳統。事實上，雞蛋並不是吃得越多越好。

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，如果過量食用雞蛋，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝入，如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘。

第四個誤區：產後食紅糖，多多益善

產後食紅糖在中國很普遍。但是紅糖有活血化瘀功效，若長期食用可引起產婦陰道流血淋漓不盡，惡露量增多，造成失血性貧血，不利於子宮的恢復，影響身體健康。另外由於紅糖性溫，產婦若大量喝紅糖水，會使汗液增多，口渴咽幹。

第五個誤區：坐月子不能吃鹽？吃鹽奶水少

有些長輩會認為產婦因為身體虛弱，月子裡面的營養餐是不能放鹽的。因為鹽可能會影響到身體的恢復，會傷害到腸胃。因此在做月子餐的時候不放鹽。但是產婦在月子期間容易出汗，同時會分泌乳汁，這個時候如果不放鹽，會讓產婦容易發生脫水的情況，同時不利於產婦體力的恢復，因此適當的放鹽是有必要的。

第六個誤區：產後不能吃水果

醫學研究表明，坐月子適量的吃水果，對於產婦身體的恢復有很大的好處。而且通過分泌的乳汁也會給寶寶補充各種維生素，提高免疫力。產後3~4天內，不要吃寒性水果，之後每天可以適量吃一些水果。

產婦在月子期間的身體調理非常重要，不僅是為了自己的身體健康，也是為了寶寶的健康，所以一定要合理飲食，正確補充營養，營養不夠或者過量都是不對的。產婦可以諮詢一些專家或者多看一些書，保證月子飲食合理而且均衡。小編願每個新媽媽都能儘快恢復健康。

準媽媽們還有什麼要補充，也可以在留言區寫出來哦~

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