關於骨骼健康的話題，很多人感興趣，大家在網上看了很多關於補鈣的科普，諸如「怎麼挑選鈣片」，「補充維生素D」,"骨頭湯是否補鈣"，「多曬太陽，多運動」之類的。
今天醫心從中西醫的角度來綜合的說一說，如何養護骨骼，讓骨骼強健！
1、西醫學中關於「骨」的研究
醫心這樣打個比方，把骨骼比作是一棟房子，那麼要把房子造的堅硬結實，能夠住上個百年。那麼就要有建造房子的工人，負責設計圖紙及把控質量的技術人員，要有磚塊，鋼筋，水泥等等材料。
多方協作才能把房子造好！
我們的骨骼是否強健牢固，就如房屋建築一樣，需要成骨細胞和破骨細胞不斷的對骨骼進行」建造「和"修正"，這些細胞就是這樣不斷的工作，才能穩固骨骼！而"建造的材料"呢？包括鈣、維生素D和膠原蛋白等等。
醫心提醒大家，首先要給骨骼一定的壓力，這樣才能刺激成骨細胞生長，增加骨密度！而給骨骼壓力的辦法就是多做運動，尤其是戶外運動，戶外還有陽光，可以補充維生素D!
而想要骨骼健康，讓我們的「骨骼房屋可以更結實、持久、耐用」，我們應該怎麼辦呢？
而在藥物方面！需要骨吸收抑制劑和骨形成促進劑！這是減少「要求重建的技術人員」，增加「蓋房子的工人」。這也是治療骨質疏鬆的路徑！
所以，就算是西醫，單純的吃鈣片，喝牛奶還是不夠的，還需要其他材料和軟體！可見守護骨骼，在西醫的框架下，也不單是補鈣啊！
2、中醫人眼中的「骨」，與腎相關！
黃帝內經告訴我們，腎主骨生髓！
身體臟腑與身體其他組織密切相關，中醫認為腎臟與骨骼的健康密切相關！
骨的生長，骨的強健與否，與腎的功能最為密切相關！腎的精氣旺盛，那麼骨骼骨髓就得到精氣的滋養，骨骼就會強健！
年齡增長，腎氣衰弱，骨骼得到精氣的滋養日益減少，那麼就會出現很多問題。
以此中醫基礎理論，中醫強健骨骼的基本法則，是填補腎精！
醫心提醒！如果你出現了以下的這些症狀，說明你的腎精耗損的比較嚴重了，需要注意了！
1、長期熬夜或用腦過度！
高壓力工作者，進行長期熬夜，用腦過度以致「聰明絕頂」。腎者，其華在發。腎精耗損嚴重，則頭髮脫落的快，以致髮際線不斷上升，甚至直接在最高的地方「絕頂」！這樣就要警惕了。
醫心提醒，長期熬夜或用腦過度要不得！腎精透支，以後骨骼健康也會出問題的！
2、夜尿頻多
腎功能減退，會引起夜尿頻多。晚上醒來好幾次去上廁所，又沒喝多少水！
一般夜尿多的，為小孩子和老人，因為他們腎氣不夠充實！而年輕人，只要腎精耗損的太厲害，也會出現夜尿頻多的的現象。而骨骼健康也容易出問題，尤其是上了年紀，妥妥的要拯救自己的骨骼 。
3、水腫
腎臟與身體的水液代謝是有很大關係的，如果身體經常出現水腫，可能與腎臟相關。
4、容易疲勞
容易疲勞、渾身乏力，特別是陰雨天氣的時候。這是腎精不足的表現，尤其60歲以上的老年人、絕經後的婦女，或者卵巢切除後的婦女，更要注意填補腎精！
醫心再說填補腎精的方法
補腎的方劑有很多，我們該選什麼方劑來守護骨骼健康呢？
陽化氣，陰化形！善補陰者，必於陽中求陰。
這兩句合在一起是啥意思？
骨骼為陰，所以要滋補腎陰，但是也要增加一些滋補的溫藥！
按照這個思路，醫心查了很多文獻，找到了明朝名中醫張景嶽的左歸丸！
左歸丸，是張景嶽的代表方之一！張景嶽，人稱張熟地，是為善用，重用熟地的緣故，而左歸丸裡面也是重用熟地的！
左歸丸，由熟地、牛膝、山藥、菟絲子、枸杞子、山萸肉、龜板膠、鹿角膠八味藥物組成，填補腎精，補骨生髓的功效。此方是在研究六味地黃丸後進行改造的，去掉了「瀉的」藥，又增加了補腎益精之品。左歸丸是純補之方！
為什麼治療骨質疏鬆，守護骨骼健康，要用到左歸丸這樣的純補方劑呢！？
骨質疏鬆的發生是非常緩慢的，期間並不會有什麼特別不適的症狀出現，腎精的悄悄流失，是我們要注意填補的，所以要在日常中「補其不足」！
下面我們就來看看，左歸丸是怎麼填補腎精、堅骨生髓的吧！
熟地，甘、微溫，無毒！歸肝腎二經，能夠滋補腎陰、填精生髓，用量最大，為君藥！
龜鹿二膠，峻補精血。龜膠甘、鹹、涼，滋陰潛陽；鹿膠甘、鹹、溫，益精溫陽；
山茱萸
山藥甘、平，能夠益氣、養陰，健脾、補腎、固精！
菟絲子，補腎益精，養肝明目!
山萸肉味酸、性澀，入肝腎經，能夠補肝腎元氣，收斂固澀力強，近代名中醫張錫純善用此藥固護元氣！
枸杞味甘、性平，能補腎益精，明目！
牛膝，擅長引藥下行，補肝腎、壯筋骨、促進骨質形成!
從整個方子來看，大部分的藥性還是比較平和的，陰陽搭配填補腎精的思路還是很明顯的。
醫心提醒，這樣純補的好方子，服用也是有注意的地方！
1、左歸丸純補，陰陽雙補，以填補腎陰為主！所以如果是腎陽虛的人，還是要配合一些補腎陽的藥，或者換成張景嶽的右歸丸！
2、如果脾胃虛弱的人，吃了這種純補的藥，不容易消化吸收，應該再輔助吃一點健脾除溼的藥！
3、老年人，平常運動量比較少的，或者體內血液循環不良而有「瘀」的，如舌頭有瘀斑，舌下絡脈變粗、顏色變深變黑，黑眼圈加重，平常有固定位置的關節疼痛!說明體內有「瘀」的存在，需要配合服用一些活血化瘀的藥物，如丹參、三七等藥。
醫心提醒大家，人體的體質複雜，在使用左歸丸的時候，可以諮詢一下專業的中醫師！
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