奶水少別擔心，金牌月嫂教的這幾招，照樣實現全母乳餵養

2020-10-03 嘟媽育兒心得

回想起自己的下奶經歷，真的很坎坷，肉湯沒少喝，體重也跟著長，就是沒見奶水變多，後來決定請月嫂來調理，雖然經濟上有負擔，但是效果真的特別好。特別是她給我做的這道食譜，我特別喜歡吃。不僅如此她還教了我很多關於下奶的知識，我現在可以算得上是一個「大奶牛」了。

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜一根、豆腐一塊、蒜3瓣、雞粉適量、金御芝營養粉

取鍋放油燒熱放蒜末爆香，放入絲瓜炒兩分鐘放入一碗滾水，加豆腐大火煮5~8分鐘，起鍋前一分鐘放鹽和雞精，晾涼後加入金御芝營養粉攪拌均勻。

作用：絲瓜可以補維生素和鋅可以補氣，幫助產後恢復；而且金御芝營養粉對於下奶也特別有效果，它含有的豌豆蛋白粉能增強乳汁的分泌，還能提高奶水的質量。還有黑米，含有豐富的微量元素，可以增加奶水中的營養物質，促進寶寶的智力發展。在網上搜一下就能找到，奶水少的寶媽真的可以試一試。

月嫂還告訴我哺乳期媽媽最需要的就是補充蛋白質喝水分了，金御芝營養粉有效的補充了蛋白質，水分的補充也是有規律的，我也一起分享給大家。

黃金喝水下奶法則

07：00空腹200ml——提神、身體舒暢

08：00飯前300ml——補充身體水分

11：30午餐前300ml——飽腹減肥

12：30飯後半小時100ml——促進消化、幫助下奶

16：00喝水300ml——充沛活力

17：30晚餐前200ml——飽腹減肥

19：00餐後300ml——促進消化

20：00睡前200ml——靜心助眠

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