致焦慮的父母：如何培養出內驅力強的自律型孩子

為人父母，最重要的是引導孩子學會獨立思考、獨立決斷、為自己負責，充分釋放孩子自我完善的內驅力，身體力行，體驗成長的困惑與獲得成長的勇氣。家長的終點不是孩子過上了你想讓他過的生活，而是你幫孩子過上他自己想過的生活。

今天推薦的書本是《自驅型成長：如何科學有效地培養孩子的自律》作者：威廉·斯蒂克斯魯德、奈德·詹森，這是一本結合腦科學和心理學知識的教育學讀物，旨在幫助那些為如何培育下一代焦慮不已的父母。

依書中統計數據所言，現在是美國最安全和穩定的時代，沒有內憂也沒有外患，科技高速發展，工作機會隨處可見，各行各業欣欣向榮。但是在這個時代成長的孩子，反而比他們處於戰亂、大蕭條、經濟危機時期的父母更加焦慮。

而如今的中國，也面臨著同樣的問題：高中生自殺，大學生作弊掛科逃課輟學，成人後對工作興致缺缺，上班如上墳。

究竟是為什麼呢？是什麼造成了這樣的局面，這個鍋應該讓誰來接呢？

作者從腦科學入手，以淺顯易懂的科普解釋了大腦在情緒控制方面的工作原理。讓我們戰戰兢兢、如履薄冰的是杏仁核，讓我們鼓足勇氣、興致勃發的是多巴胺。

高壓的家庭和社會環境，會讓我們的杏仁核過度敏感，焦慮也因此產生。做我們不想做的工作，則會讓大腦難以分泌多巴胺，得不到良好的體驗，於是開始無聊，變得痛苦。要是做不好被指派的工作，就更加難受，覺得自己是個廢物，開始了惡性循環。

作者將這個腦科學的知識糅合到教育學，告誡孩子的爸媽，要想培養出不焦慮，有控制感的孩子，要做到兩點：給孩子營造平靜安全的生存環境，不要刺激他的杏仁核，讓他總是緊張兮兮；聽聽孩子心裡的想法，讓他決定自己做什麼和不做什麼，成為一名權威型家長——不要指揮他的人生，而是給他提供建議和支持。

在這本書中，作者圍繞這兩點提供了大量的案例和乾貨，告訴父母為什麼要這麼做和怎麼去做。家有少年未長成的父母們閱讀這本書，一定會有所得有所悟的。

當然了，我作為一個沒有孩子，覺得自己還是個孩子的成年人，在閱讀時同樣有許多收穫。而我獲得的最大收穫是，作者在與電子和科技相處方面提出的建議和指導。

如今已步入全民網際網路時代，個人手機使用幾乎覆蓋全中國。科技改變了人們的生活，也改變了大腦的使用方式。

要明確一點，許多應用的研發目的就是讓人上癮，增加使用時間和使用頻率，讓人泡在裡面，沉浸其中。電子遊戲和社交應用給人刺激，分泌多巴胺，但讓我們愉悅的同時，也讓我們焦慮。

1.燈光和電子設備屏幕光的照射，推遲了人體自然分泌褪黑素的時間，這造成了人們的日夜顛倒和睡眠不足。疲勞成為社會，尤其是青少年的常態，而疲憊會讓大腦的控制感下降，諸事不順的體驗增多，繼而誘發焦慮。

2.社交軟體讓我們像一條被馴化的狗，永遠流著口水期待著下滑菜單裡的下一條會是個讓人大吃一驚，興奮不已的勁爆新聞，於是頻繁點擊，注意力嚴重分散。公開發言讓我們處於透明狀態，任何路過這條信息的人都可以在評論區品頭論足一番，槓精可以在我的微博下自由抬槓，這會讓我一整天都沒有好心情。

所以網際網路是雙刃劍，而作者的建議是要學會利用它，讓它成為工具，而不是讓我們成為一條被馴化的狗。

1.在入睡前1個小時扔掉手機，可以把它放在廚房充電。拉上窗簾，關掉燈，給大腦提供分泌褪黑素的契機。睡眠充足之後，才有能力控制這隻科技野獸。

2.學會單線程工作。自由切換的App讓人們習慣了一心三用四用五六七八用，但實際上一心一意的效果更好，專心完成一件事的成就感和滿足感，也勝過同時做三四件事，全部搞砸後的痛苦和不自信。

至於給家長們的建議，請看本書第9章。

教育的目的不是成為孩子生活的舵手、背著他們前進，然後到終點線——往往是考上了大學——再把還沒有準備好獨自面對的孩子放下來。教育的目的是幫助孩子塑造一個健康的大腦，這是他們的控制中心。