焦慮的父母，往往擁有缺乏自控力的孩子；有安全感，孩子才會自律

文/霓裳

01

焦慮的父母，常常會擁有一個沒有自控力的孩子。

因為，自控力來自於內心的力量，而不是外界的管束。自控力來自於安全感，這裡說的安全感，其實就是一種可控感。

• 而焦慮的父母，內心沒有力量，所以才會不停地用外力來管束孩子；
• 焦慮的父母內心缺乏安全感，也就無法提供孩子安全感，更無法為孩子提供可參照的模仿學習的自律榜樣。

比如，我們都明白，在陪孩子寫作業的過程中，發現孩子錯了，不要馬上指出，這是為了不破壞孩子的專注力，並讓孩子學會自己檢查和發現錯誤。但很多焦慮的父母就難以做到這一點，他們往往會說：「道理誰都懂，可我就是忍不住啊。」

為什麼會忍不住？

因為如果看到孩子的錯誤沒有得到糾正，他們就會特別焦慮，只有孩子把錯誤改掉了，這個焦慮才會消失。

他們的想法是：

孩子不能有錯，你一有錯我就會焦慮。所以你必須要配合我的焦慮，立即把錯誤給我改掉，不然，我就會很痛苦，很生氣。

於是乎，我們常看到一些父母會忍不住去吼孩子：

• 「我都跟你講了這麼多遍，你怎麼還是做錯了？」
• 「我都告訴你這裡錯了啊，怎麼還不改？」

明明知道這樣子會打斷孩子，破壞孩子的專注力，但就是忍不住；明明知道要關注孩子的優點，不要關注孩子的缺點，但還是會忍不住去關注孩子負面的東西。

他們常常會說：「唉喲看啊，你這裡又沒有做好啊，你那裡又做錯了」，「你這裡又給我寫得歪歪斜斜的！」，「你又沒有給我坐端正！」

這樣，孩子也很難學會自己管理自己，他們甚至不知道自己是可以管控好自己的。因為父母沒有提供自我管理的榜樣，孩子以為每個人都是需要別人來管的，也就無法發展出自控自律的能力。

02

孩子是非常容易接受父母的暗示的，他們很容易被催眠。

這樣不停地去挑孩子毛病的結果，只會讓孩子的問題變得越來越多。孩子這個神奇的生物是很靈驗的，你越是擔心什麼，害怕什麼，他們就越會發生什麼。

首先，不要否定打擊孩子；其次，不要限制太多。

很多家長覺得孩子就是不可信任的，於是不敢放手，甚至什麼都管得死死的，這會讓孩子失去安全感與自主感，覺得我就是不能管好自己，需要靠他人管。

這樣的孩子一旦放手，就會拼命滿足自己的欲望，因為他們生怕不即時滿足，就沒有機會了。

雖然孩子內心也希望自己優秀與卓越，但他們並不知道什麼樣的行為才是優秀卓越的。同時，孩子的自控能力差，越小的孩子越是無法管住自己的本能欲望，怎麼痛快怎麼來。

這是因為，他們的自我還太弱小，常常在與生俱來的全能感和無助感之間來回搖擺。

安全感的缺乏，讓孩子很難延時滿足，他們覺得沒有立即滿足，就跟快死了一樣難受。這緣於嬰兒的一種真實體驗，因為嬰兒沒有及時得到照顧，隨時都有可能死去。

包括我們很多成年人也是這樣。比如，希望今天一說，孩子就立即換了一個人，無法接受孩子的成長是一個需要等待的過程。這其實也是只想即時滿足，不會延時滿足的一種體現。

成人尚且如此，何況是孩子？

所以，要想孩子有自控力，父母要先改變自己，成長自己。這樣才能培養出自律自主的孩子。

03

立場堅定，而不是寄希望於孩子的問題自動消失

家長內心缺乏力量的另一種表現是，立場不堅定。他們面對孩子的問題常常感到無所適從，甚至寄希望於孩子的問題能夠自動消失。

比如，有的媽媽說，有時候下決定狠管孩子，有時候又想放手，內心十分糾結。

一位家長面對孩子不好好吃飯，看到零食就吃個不停的問題，也十分矛盾。她曾經嚴格限制孩子吃零食，可問題不但沒有解決，反而越來越嚴重。後來她說：

有時想想，是不是我對孩子限制太多了？如果自己徹底放手，孩子這個毛病是不是就自動消失了？

自動消失？這顯然是不可能的。

如果之前對孩子管束和限制過多，如今又在沒有培養孩子自控能力的前提下突然放手，只會讓孩子產生報復性的放縱，變得更加失控。

那該怎麼做呢？

04

發揮榜樣的示範作用，有步驟地提升孩子自控力

心理老師鄭潤芝在總結如何培養孩子的自律性時說，提升自律性一定要有步驟。就像學車一樣，要讓孩子在一個有限的範圍內來提升他的能力。

這就好比我們不能把一個新手司機直接放在馬路上，否則一定會出現各種狀況，甚至產生安全問題。一定要先讓他在練車場上練習各種技能，直到他熟練掌握了開車技術和應變能力，才能放手讓他上路。

孩子也是一樣的，一定要讓孩子的能力提升了，擁有一定的自律意識和自控力了，才能放手讓他們管理自己。

孩子的各種不自控的行為，比如無節制吃零食、看電視、玩手機等問題，如果一開始給他自由活動的範圍太大，徹底放手，孩子會感受到非常多的挫敗感。他會發現，自己根本不值得信任，而且完全控制不了自己。

在這個過程中，父母發揮榜樣的自控示範作用，顯得非常重要。

父母自控，孩子才能知道，原來人是可以這樣自己管理自己的。否則，孩子會覺得，人是無法自我管理的，需要別人來管。這樣，孩子的自控力和自律性就無法發展起來。

比如在孩子寫作業時，家長怎樣控制自己想要立刻給孩子糾錯和想要催促打斷孩子的衝動，怎樣控制自己的情緒等，這些都能起到一個自控力的榜樣作用。

又比如父母管住自己不在孩子面前玩手機，等孩子睡著了，再來查看手機中的信息。這些都能幫助孩子學到如何自律，這樣，孩子迷戀手機的概率也會減少許多。

05

小範圍、有目標，循序漸進地培養孩子自律性。

其實，孩子本身是值得信任的，他們也希望能夠變得優秀。我們不需要時時管著孩子，學會逐漸放手，才有機會培養他們的自律自控能力。前提是要提升孩子的認知水平，幫助他們建立積極的自我認知。

一、給孩子一個小小的誘惑和短暫的可控時間

比如，給孩子一個薯片或一顆巧克力豆這樣小小的誘惑，再設定一個短暫的時間，如5分鐘、10分鐘或半小時，讓孩子去嘗試控制自己：「我能保留它到5分鐘或10分鐘後再吃嗎？」

如果孩子能夠管理好自己這10分鐘，我們就立即強化他的這個表現：「哇，你能夠在這個時間裡管住自己的欲望，真是了不起！」

這樣就能幫助孩子建立起積極的自我意象和認知。

二、逐漸擴大範圍，有目標地循序漸進

可以從5分鐘或10分鐘，漸漸擴大為早上給的零食，能不能留到了下午或晚上再吃，或早上就把電視遙控器使用權交給孩子，看看他能不能管住自己，等到晚上六點多後再開。

這樣有目標地循序漸進，孩子就會漸漸地發現：「原來，我是有能力管理好自己的欲望的」，從而內心擁有自主感、控制感以及成就感。

這是一種非常重要的感受。當孩子有了這樣的感受後，才能更加自信地進行自我管理和延時滿足。

在這個過程中，父母就需要有堅定的內心，相信孩子，給孩子自由。不能因為焦慮而搖擺不定，否則孩子會擔心你一反悔，他就沒有機會看電視了，或吃不著零食了。這樣孩子也會因為沒有安全感而選擇了即時滿足。

所以，父母首先自己得管好自己，讓自己保持放鬆和一致性，不能出爾反爾。

在吃零食、玩手機、學習等方面，都可以通過這樣的方式來管理，讓孩子在自主感和控制感中漸漸培養出自律性。

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