父母經常想知道：我的寶寶需要多長睡眠時間？什麼是最好的方法來幫助我的寶寶得到他們需要的睡眠？本文給出您答案。
概述
如果你諮詢周圍的人，可能會得到截然不同的答案，特別是當你和其他父母探討時。也可能會發現自己寶寶的睡眠時間與其他寶寶不一樣。一些寶寶每天要學習14個小時甚至更多的時間，而另一些孩子只需要8到9個小時就可以勉強度日。
孩子睡眠需求
總的來說，對於剛滿一歲的幼兒來說，9個小時或更少的睡眠時間是不夠的。以下是為什麼——以及一些適用於1至2歲兒童的一般睡眠指南。
12個月：13至15小時
一歲時，你的寶寶每天應該小睡兩次，一次在上午，一次在下午。早晨小睡通常是兩者中較短的一種，但這兩種小睡加起來應該相當於兩到三個小時的睡眠時間。此外，你的寶寶每晚應該睡11到12個小時。
總的來說，在一歲的時候，大多數寶寶每天的睡眠時間在13到15個小時之間。
想想你的寶寶什麼時候自然醒來，然後從那裡倒數。如果你的寶寶早上7點醒來。那麼你的寶寶應該在晚上7點或8點左右睡覺。
這對你我來說可能太早了，但對寶寶來說，這對於最佳的健康、成長和發展——以及穩定的情緒是必不可少的。如果仍然持懷疑態度，那麼要知道，更早的就寢時間通常並不意味著你的寶寶會更早醒來；相反，寶寶們通常會睡得更久。
18個月：12至14小時
在你的寶寶18個月大的時候，他們可能不再需要一天兩次午睡。你可能會發現你的寶寶很難入睡或者午睡時間越來越短。如果是這樣的話，試著每天把午睡時間推遲15分鐘，然後把午休時間調整到午睡時間之前，這樣你就只是午睡了。
如果你的寶寶在上午10點和下午2點睡覺。例如，新的午睡時間可能會在中午12點到下午1點30分左右結束。一次午睡可能只有一到兩個半小時，但幼兒的午睡時間會有很大的不同。在這個年齡，晚上的睡眠時間仍然保持在11到12個小時左右，使每天的總睡眠時間達到12到14個小時左右。
24個月：11至13小時
當你的寶寶長到2歲的時候，他們下午的午睡時間會稍微縮短到1到2個小時，晚上的睡眠時間會減少到10到11個小時。因此，大多數2歲大的孩子每天大約有12個半小時的睡眠時間。
寶寶的最佳睡眠時間表
值得注意的是，有些孩子在睡眠少的情況下自然會表現得更好，也有些孩子需要更多的睡眠以達到最佳狀態。午睡也是如此。
有些寶寶比其他寶寶早一點失去早晨小睡，但表現很好，而另一些孩子堅持兩次午睡或按規定的時間休息，直到第二年甚至第三年。關鍵是要根據寶寶特定的睡眠需求來調整他們的睡眠習慣。
一般來說，缺乏睡眠會導致「我需要打個盹」:
如果你看到寶寶經常沒有精神，是時候採取行動調整你寶寶的睡眠時間表了，以解決任何睡眠不足，讓最佳睡眠時間回到正軌。
總結
一般來說，經常過度疲勞的寶寶可能需要一次睡眠調整，因為隨著時間的推移，睡眠不足會影響孩寶寶的健康和情緒。此外，我們都知道，疲憊的寶寶往往精力更少，更容易煩躁，這對任何人來說都不好，尤其是疲憊的寶寶。